రుతుపవనాల సమయంలో తినడానికి 10 ఉత్తమ పండ్లు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ oi-Asha By ఆశా దాస్ | నవీకరించబడింది: సోమవారం, ఆగస్టు 25, 2014 10:36 AM [IST]

వర్షాకాలం అనేది తిరిగి కూర్చుని వేడి మరియు క్రంచీ ఏదైనా తినడానికి ఉత్తమ సమయం. ఇది మీకు సోమరితనం అనిపించే సీజన్. పండ్ల బుట్ట సిద్ధంగా ఉండటం మీకు రిలాక్స్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ సీజన్లో, అలెర్జీలు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అజీర్ణ సమస్యలతో మన శరీరం నిరంతరం ప్రభావితమవుతుంది. అందువల్ల, మన శరీరాన్ని ఈ వ్యాధుల నుండి నిరోధించాల్సిన అవసరం ఉంది. అలాగే, వాతావరణంలోని తేమ జీర్ణవ్యవస్థ తగ్గుతుంది.

మీ శక్తిని పెంచడానికి 11 మార్గాలు

ఈ అన్ని కారణాల వల్ల, మీరు సరైన రకమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్య అంశాలు ఏమిటంటే, జిడ్డుగల ఆహారం, వీధి ఆహారం లేదా పెద్దమొత్తంలో తయారుచేసిన ఏదైనా ఆహారాన్ని నివారించడం, ఎందుకంటే ఇది మీ కడుపును కలవరపెట్టే అవకాశం ఉంటుంది.

రుతుపవనాల పండ్లు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే పెద్ద వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. వర్షాకాలంలో తినడానికి కొన్ని పండ్లు క్రిందివి.

జామున్

వర్షాకాలంలో తినగలిగే రుతుపవనాల పండ్లలో ఇది ఒకటి. ఈ పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఐరన్, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు విటమిన్లు వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇది వర్షాకాలంలో తినడం మంచిది.

లిట్చి

రుతుపవనాలలో తినవలసిన పండ్లలో ఇది ఒకటి. వారు విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నందున, ఇవి శరీరంలో నిరోధకతను పెంపొందించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లను అందించడానికి లిట్చిస్ కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

రేగు పండ్లు

ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వర్షాకాలంలో చాలా సాధారణమైన ఫ్లూ మరియు జలుబు వంటి అంటువ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది.

చెర్రీస్

చెర్రీ రుతుపవనాల కాలంలో పుష్కలంగా లభించే మరో రుతుపవనాల పండు. ఇది అంటువ్యాధులపై పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మెదడుకు ఓదార్పునిస్తాయి మరియు మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తాయి.

పీచ్

రుతుపవనాలలో తినవలసిన పండ్లలో ఇది ఒకటి. ఈ పండు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తికి సహాయపడుతుంది.

దానిమ్మ

దానిమ్మపండు పోషకాలతో నింపబడి ఉంటుంది. వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. విత్తనాలు, సాధారణంగా, పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, ఎందుకంటే మొత్తం మొక్క దీనితో పెరగాలి.

యాపిల్స్

రోజుకు ఒక ఆపిల్ వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది. వర్షాకాలంతో కూడా ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. రోజుకు కొన్ని ఆపిల్ల ముక్కలు కలిగి ఉండటం వల్ల రుతుపవనాల సమయంలో మీకు వచ్చే అనారోగ్యానికి దూరంగా ఉంటుంది.

అరటి

అరటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వర్షాకాలంలో మీరు పొందగల మరో పండు ఇది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి ఇది మీ కడుపుకు సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లను పెద్ద మొత్తంలో తినడం చలికి దారితీస్తుంది కాబట్టి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

బేరి

వర్షాకాలంలో, అంటువ్యాధులపై పోరాడటానికి పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు అవసరం. ఈ సీజన్‌లో వాతావరణంలో తేమ అధికంగా ఉంటుంది మరియు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. అందువల్ల, వర్షాకాలంలో తినవలసిన పండ్లలో బేరి ఒకటి.

బొప్పాయి

బొప్పాయిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది, ఇది అనారోగ్యాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.