ఈ రోజు గురక ఆపడానికి యోగా వ్యాయామాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

గురక అనేది స్థిరమైన సమస్య, ఇది మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడమే కాకుండా మీ భాగస్వామికి జీవితాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. అందుకే మీరు మీ గురక సమస్యను వెంటనే పరిష్కరించుకోవాలి. గురకను ఆపడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ వ్యాయామాలను అభ్యసిస్తే, ఈ రోజు మీరు ఈ అవమానకరమైన సమస్యను వదిలించుకోవచ్చు. గురకను ఆపడానికి మీకు సహాయపడే యోగా విసిరింది.

మీరు ఇటీవల గురక ప్రారంభించారా? గురక తరచుగా వయస్సుతో తీవ్రమవుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు మీరు బరువు పెరిగితే. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది గుండె పరిస్థితుల సంకేతం లేదా నిరోధించిన నాసికా వాహిక కావచ్చు. మీకు గురయ్యే సమస్య ఏమిటో మీరు మొదట తెలుసుకోవాలి. సమస్య ఏమిటో మీకు తెలిస్తే, మీరు దానిని మూలాల నుండి పరిష్కరించవచ్చు.

వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ సమస్యకు మీరు ఒక పరిష్కారం కావాలి మరియు మీకు ఇప్పుడు అది కావాలి. అందుకే గురక ఆపడానికి మీరు ఈ ఇంటి నివారణలను తప్పక ప్రయత్నించాలి. వీటిలో కొన్ని యోగా కూడా గురకను ఆపడానికి మరియు విశ్రాంతిగా నిద్రపోతాయి.

గురకను ఆపడానికి ఈ సరళమైన మార్గాలను ప్రయత్నించండి.

ప్రాణాయామం

ప్రాణాయామం యోగాలో సాధారణ శ్వాస వ్యాయామం. మీరు చాప మీద కూర్చుని మీ వీపును సూటిగా ఉంచుకోవాలి. ఇప్పుడు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి, తద్వారా మీ lung పిరితిత్తులు గాలిలో నిండి ఉంటాయి. కొన్ని సెకన్ల పాటు శ్వాస కోసం పట్టుకుని .పిరి పీల్చుకోండి. బరువు తగ్గడానికి ప్రాణాయామం మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్రహ్మరి లేదా హమ్మింగ్ బీ పోజ్

ఇది ఒక ప్రత్యేక రకం ప్రాణాయామం. మీరు మీ బొడ్డు నుండి శ్వాసను ప్రారంభించవచ్చు, కొంత సమయం నుండి మీ శ్వాసను పట్టుకోండి మరియు మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, హమ్మింగ్ తేనెటీగ లాగా ఉంటుంది.

ఉజ్జయి ప్రాణాయామం లేదా హిస్సింగ్ పోజ్

దీనిని కపల్‌భటి పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఒక నాసికా రంధ్రం ద్వారా లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు కొంతకాలం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. ఇప్పుడు ఇతర నాసికా రంధ్రం ద్వారా బలవంతంగా hale పిరి పీల్చుకోండి. ఇది మీ నాసికా రంధ్రాలను క్లియర్ చేసే కొంతవరకు శబ్దం చేస్తుంది. ఇది యోగా పోజ్, ఇది గురకను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.

సింహా గార్జనసనా లేదా రోరింగ్ పోజ్

మీ అరచేతులను మీ కాళ్ళ మధ్య నేలపై చదునుగా ఉంచండి. మీ తల వెనుకకు కాక్ చేయండి. మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి, ఆపై మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు సింహంలా గర్జించేలా మీ నాలుకను బయటకు తీయండి. ఈ నాలుక వ్యాయామం గురకను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ ప్రత్యేక యోగా వ్యాయామాలు గురకను ఆపడానికి మీ సమస్యకు సహజమైన నివారణ లభిస్తుంది

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు