హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
- ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీరు ఇటీవల గుడ్డు ఆహారంలో ఉన్నారా? ఇది చాలా బరువుగా మాట్లాడే తాజా ఆహారం. అల్పాహారం మీకు ఇష్టమైన భోజనం అయితే, గుడ్డు ఆహారం మీకు ఆకర్షణీయంగా అనిపించవచ్చు. గుడ్డు ఆహారం బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి మీరు సాంప్రదాయ అల్పాహారం ప్రధానమైన ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక భోజనాన్ని నిర్మించాల్సిన అవసరం ఉంది.
అయినప్పటికీ, గుడ్డు-మాత్రమే ఆహారంతో సహా గుడ్డు ఆహారం యొక్క వివిధ వెర్షన్లు ఉన్నాయి మరియు అవన్నీ ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. అవి కూడా పనిచేయకపోవచ్చు. ప్రపంచ గుడ్డు దినోత్సవం సందర్భంగా, మీరు గుడ్డు-ఆహారం గురించి ఎలా వెళ్ళవచ్చో మేము మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము మరియు ఇది నిజంగా హైప్‌కు విలువైనదేనా అని మేము తనిఖీ చేస్తాము.
- గుడ్డు ఆహారం సరిగ్గా ఏమిటి?
- గుడ్డు ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?
- గుడ్డు ఆహారం భోజన ప్రణాళిక
- 14 రోజుల గుడ్డు ఆహారం
- గుడ్డు మరియు ద్రాక్షపండు ఆహారం
- ఉడికించిన గుడ్డు ఆహారం
- గుడ్డు మాత్రమే ఆహారం
- కేటో ఎగ్ డైట్
- సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
- బాటమ్ లైన్
గుడ్డు ఆహారం సరిగ్గా ఏమిటి?
గుడ్డు ఆహారం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్, తక్కువ కేలరీలు, కానీ అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం, కండరాలను నిర్మించడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ కారకాన్ని త్యాగం చేయకుండా, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పేరు సూచించినట్లే, ఆహారం ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన వనరుగా గుడ్డు వినియోగాన్ని ఆహారం నొక్కి చెబుతుంది.
గుడ్డు ఆహారం యొక్క బహుళ వెర్షన్లు ఉన్నాయి, కానీ ఈ ప్రతి సంస్కరణలో, మీరు నీరు లేదా సున్నా-కేలరీల పానీయాలు తాగవచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఈ ఆహారం నుండి మినహాయించబడతాయి మరియు ఆహారం సాధారణంగా 14 రోజులు ఉంటుంది. ఆహారంలో అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు మాత్రమే ఉంటాయి. నీరు లేదా ఇతర జీరో కేలరీల పానీయాలు కాకుండా స్నాక్స్ లేవు.
గుడ్డు ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?
గుడ్డు ఆహారం యొక్క అన్ని వెర్షన్లు మొత్తం తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవటానికి దారితీయవచ్చు మరియు అందువల్ల బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో పేర్కొన్న ఒక అధ్యయన నివేదిక, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం పాల్గొనేవారికి సంపూర్ణ భావనను కలిగించడంలో సహాయపడిందని మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడిందని సూచిస్తుంది.
గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం మరియు ముఖ్యమైన ఖనిజాలు, విటమిన్ బి 12, ఐరన్ మరియు విటమిన్ డి కలిగి ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
గుడ్డు ఆహారం భోజన ప్రణాళిక
మీరు ఎంచుకోగల గుడ్డు ఆహారం భోజన పథకాల యొక్క వివిధ వెర్షన్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
14 రోజుల గుడ్డు ఆహారం
డైట్ ప్రోగ్రాం యొక్క ఈ సంస్కరణలో ప్రతిరోజూ మూడు భోజనం ఉంటుంది, కేలరీలు లేని పానీయాలు మరియు మధ్యలో స్నాక్స్ లేవు. ప్రతి రోజు ఒక భోజనంలో గుడ్లు ఉంటాయి, కాని ఇతర భోజనం సన్నని వనరుల చుట్టూ నిర్మించబడవచ్చు చేపలతో సహా ప్రోటీన్ లేదా చికెన్. మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్‌ను భర్తీ చేయడానికి, మీరు బచ్చలికూర లేదా బ్రోకలీ వంటి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ వెజ్జీలను జోడించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, సిట్రస్ పండ్లు అనుమతించబడతాయి.
గుడ్డు మరియు ద్రాక్షపండు ఆహారం
ఇది 14 రోజుల గుడ్డు ఆహారం యొక్క వైవిధ్యం, ఇది అదే సమయంలో ఉంటుంది. ఆహారం యొక్క ఈ సంస్కరణలో, మీరు ప్రతి భోజనం సమయంలో గుడ్డు లేదా సన్నని ప్రోటీన్‌తో సగం ద్రాక్షపండు తినవచ్చు. ఇతర పండ్లు అనుమతించబడవు.
ఉడికించిన గుడ్డు ఆహారం
దీనికి మీ గుడ్లు వేటాడటం, వేయించడం లేదా గిలకొట్టినవి తినడం కంటే గట్టిగా ఉడకబెట్టడం అవసరం.
గుడ్డు మాత్రమే ఆహారం
ఈ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని మోనో-డైట్ అని పిలుస్తారు మరియు రెండు వారాల పాటు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు మరియు నీటిని మాత్రమే తినడం జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది తీవ్రమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం, ఎందుకంటే మీరు రెండు వారాల పాటు ఒకే ఆహార పదార్థాన్ని మాత్రమే తింటారు. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లో వ్యాయామం కూడా ఉండదు, ఎందుకంటే మీరు మోనో-డైట్ సమయంలో అలసటను అనుభవించవచ్చు.
కేటో ఎగ్ డైట్
ఇందులో 'కెటో డైట్స్' అని పిలువబడే కెటోజెనిక్ డైట్స్ ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరాన్ని కీటోసిస్ స్థితిలో ఉంచడానికి కొవ్వు తీసుకోవడం పెంచాలి. గుడ్డు ఆహారం యొక్క ఈ సంస్కరణలో, మీరు మీ శరీరాన్ని కీటోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి వెన్న మరియు జున్నుతో గుడ్లు తింటారు. ఒక ప్రసిద్ధ నిష్పత్తి ఒక గుడ్డు కోసం ఒక టేబుల్ స్పూన్ జున్ను లేదా వెన్న.
గుడ్డు ఆహారం యొక్క ఇటువంటి అనేక సంస్కరణలు ఉన్నాయి, కానీ వాటి ముగింపు లక్ష్యం అదే. మీరు ప్రతి రోజు గుడ్లతో ప్రారంభిస్తారు మరియు రోజంతా చిన్న భాగాలలో లీన్ ప్రోటీన్ తినడం కొనసాగిస్తారు.
మీరు కలిగి ఉండే లీన్ ప్రోటీన్ చికెన్, గుడ్లు, చేపలు మరియు టర్కీ.
మీరు చేర్చగల పండ్లు మరియు కూరగాయలు బ్రోకలీ, ద్రాక్షపండు, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర, పుట్టగొడుగులు, ఆస్పరాగస్ మరియు ద్రాక్షపండు.
మీరు ప్రయత్నించగల నమూనా గుడ్డు ఆహారం భోజన పథకం ఇక్కడ ఉంది:
అల్పాహారం: 2 ఉడికించిన గుడ్లు + 1 ద్రాక్షపండు, లేదా బచ్చలికూర మరియు పుట్టగొడుగులతో 2 గుడ్డుతో ఆమ్లెట్.
భోజనం: సగం కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ + బ్రోకలీ
విందు: 1 చేపల వడ్డింపు + గ్రీన్ సలాడ్
సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
పిండి పదార్థాల క్షీణత కారణంగా చాలా మందికి కలిగే శక్తి లేకపోవడం గుడ్డు ఆహారం యొక్క అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావం, ఇది వ్యాయామం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
Dra మరో లోపం ఏమిటంటే, అకస్మాత్తుగా అధిక ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కార్బ్ డైట్‌కు మారడం, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు అనుగుణంగా మారడం కష్టం. అందువల్ల, వికారం, అపానవాయువు మరియు దుర్వాసన సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు కావచ్చు.
• గుడ్లలో కొలెస్ట్రాల్ (186 గ్రాములు) ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి సిఫార్సు చేసిన విలువలో 63% ఉంటాయి. ఏదేమైనా, ఇటీవలి పరిశోధనలు ఆహారాలలో కొలెస్ట్రాల్ కంటే ఎక్కువ, ఇది సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అని మనం ఆందోళన చెందాలి.
• గుడ్లలో జీరో ఫైబర్ ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను ఆకలితో ముగించకుండా ఉండటానికి మీరు ఇతర ఆహారాలను తగినంత మొత్తంలో చేర్చాల్సి ఉంటుంది.
బాటమ్ లైన్
గుడ్డు ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సురక్షితమైన మార్గం కాదని వైద్య సంఘాల అభిప్రాయం. మీరు అనుసరించే గుడ్డు ఆహారం యొక్క సంస్కరణతో సంబంధం లేకుండా, మీ కేలరీల తీసుకోవడం రోజుకు 1000 కేలరీల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది వైద్య నిపుణుల పర్యవేక్షణలో తప్ప, పురుషులు లేదా మహిళలు తినడం సురక్షితం కాదు. ఆకస్మిక బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఏ విధమైన విపరీతమైన క్రాష్ డైట్ మీరు కట్టుబడి ఉన్నప్పటికీ పని చేయకపోవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు దీర్ఘకాలంలో అలాంటి ఆహారాన్ని కొనసాగించే అవకాశం లేదు.
కార్బోహైడ్రేట్-నిరోధిత ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ మంది ప్రజలు మందగించి, అలసటతో ఉంటారు. దీర్ఘకాలంలో ఈ ఆహారం సాధ్యం కానందున, డైట్ పీరియడ్ ముగిసిన తర్వాత చాలా మంది పాత అలవాట్లకు తిరిగి వస్తారు, దీనివల్ల బరువు మరోసారి పెరుగుతుంది.
అందువల్ల, మీరు బరువు తగ్గడంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంటే, కేలరీలు, అధిక-చక్కెర ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను పరిమితం చేసే చక్కని సమతుల్య భోజన పథకాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు వ్యాయామం పెంచడం ఉత్తమ మార్గం.
