హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- విష్ణు విశాల్, జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ప్రతి సంవత్సరం, జూలై 07 ను ప్రపంచ చాక్లెట్ దినంగా పాటిస్తారు. 2009 లో ప్రారంభించిన ఈ రోజు 1550 లో ఐరోపాలో తీపి ఆనందం మరియు దాని పరిచయాన్ని జరుపుకుంటుంది. ఈ రోజున, డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అన్వేషించండి.
డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మనమందరం ఆసక్తిగా ఉన్నాము. ఎందుకంటే మనం అపరాధం లేకుండా చాక్లెట్‌లో మునిగి తేలేందుకు ఒక సాకు కోసం చూస్తున్నాము. కానీ చాలా తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే తినడం సహాయపడుతుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. అలాగే, కొన్ని రకాల చాక్లెట్లు మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని గమనించండి. ఇంకా చాలా మంది అనారోగ్య పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నారు.
చాక్లెట్ యొక్క పోషకమైన విలువ వెనుక ఉన్న ప్రధాన రహస్యం కోకో. నిజానికి, ప్రత్యేకమైన రుచి ఈ పదార్ధం నుండి వస్తుంది. ఈ పదార్ధంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన రసాయనాలు ఉన్నాయి మరియు చాక్లెట్ కొన్ని వ్యాధిని చంపే లక్షణాలతో రావడానికి కారణం. ఇప్పుడు, చాక్లెట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను త్వరగా బ్రౌజ్ చేద్దాం.
1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
డార్క్ చాక్లెట్ రక్త ప్రవాహం మరియు ధమనులకు మంచిది, ఇది మీ గుండె బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు చాక్లెట్ అధిక రక్తపోటు స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుందని నివేదిస్తున్నాయి [1] [రెండు] .
2. పోషక దట్టమైనది
చాక్లెట్ ప్రేమికులందరికీ శుభవార్త ఏమిటంటే, కోకో పోషక-దట్టమైనది [3] . చాలా అధ్యయనాలు ఇందులో చాలా పోషకాలను కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు [4] . చాక్లెట్‌లో కోకో ఉన్నందున, ఇందులో అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి కాని పట్టుకోండి, ఇక్కడ మోడరేషన్ కీలకం. మునిగిపోకండి!
3. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది
డార్క్ చాక్లెట్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే మంచి పని చేస్తుంది [5] . ప్రతిరోజూ 2-3 ముక్కల డార్క్ చాక్లెట్ తీసుకోవడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
4. స్ట్రోక్‌లను నివారించడంలో సహాయపడండి
డార్క్ చాక్లెట్‌ను మధ్యస్తంగా తీసుకుంటే స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి [6] . డార్క్ చాక్లెట్‌లో వ్యాధిని నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నందున, ఇది ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. ఎయిడ్స్ బరువు తగ్గడం
డార్క్ చాక్లెట్ తినడం ఆకలిని స్థిరీకరించడానికి మరియు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కోరికలను తగ్గించడానికి మరియు తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది [7] . కానీ మితంగా చాక్లెట్ తినడం ఇక్కడ కీలకం.
6. పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
కోకో మెదడులోని రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని, మంచి పనితీరును ఇస్తుందని మరియు కొన్ని గంటలు ఒక హెచ్చరికను ఉంచవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. డార్క్ చాక్లెట్ తినడం ఒకరి అభిజ్ఞా స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది [8] .
7. ఒత్తిడి
రోజూ డార్క్ చాక్లెట్ తినడం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది [9] . ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రుచికరమైన సహాయపడుతుంది [10] .
చాక్లెట్లు ఏమి చేయగలవు?
డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన రెస్‌వెరాట్రాల్ ఉన్నందున, ఇది అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది మీ సిస్టమ్ యొక్క సహజ రక్షణను బలపరుస్తుంది, స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది, కొన్ని క్యాన్సర్లను నివారిస్తుంది, రక్త నాళాలకు మంచిది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది [పదకొండు] [12] .
8. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
డార్క్ చాక్లెట్ తీసుకోవడం మీ చర్మానికి అనూహ్యంగా మంచిదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచగలవు మరియు డార్క్ చాక్లెట్‌లోని బయోయాక్టివ్ కాంపౌండ్స్ మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి [13] [14] .
9. నిరాశను నిర్వహించడానికి సహాయం చేయండి
నివేదికలు మరియు సమీక్షల ప్రకారం, డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం నిరాశ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కాకో అధిక సాంద్రత కలిగిన డార్క్ చాక్లెట్ ఒకరి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది [పదిహేను] .
తుది గమనికలో…
డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క సిఫార్సు రోజుకు సుమారు 30-60 గ్రా అని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. మిల్క్ చాక్లెట్ కంటే నాణ్యమైన డార్క్ చాక్లెట్ మంచి ఎంపిక అయినప్పటికీ, మీరు ఎక్కువగా మునిగిపోకుండా చూసుకోండి.
