హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
రాత్రిపూట అరటిపండు తినడం మంచిదా, ముఖ్యంగా విందు తర్వాత, ఇది మీరు రోజుకు తింటున్న చివరి భోజనం?
కొంతమంది ప్రకారం, ఇది మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. కానీ, వాస్తవం ఏమిటంటే, రాత్రి లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత అరటిపండు తినడం ఖచ్చితంగా మంచిది.
అరటిపండ్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు, ఎందుకంటే అవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల రూపంలో అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. మన వయస్సు మరియు అరటిపండ్లను బట్టి రోజుకు ఒకటిన్నర నుండి రెండు కప్పుల పండ్లు అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అరటిపండ్లు రాత్రిపూట సమానంగా ఉండటానికి కొన్ని కారణాలను ఇక్కడ జాబితా చేసాము, అలాగే ఉదయం కూడా చూడండి:
1. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది: రాత్రిపూట అరటిపండు తినడం వల్ల ఇది ఖచ్చితంగా పెద్ద ప్రయోజనం. ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ చాలా అవసరం మరియు మెలటోనిన్ స్థాయిని పెంచే రాత్రిపూట మనం ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, అంతకన్నా గొప్పది ఏదీ లేదు. అరటిలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంది, ఇది మెలటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు అందువల్ల నిద్రలేమి సమస్యను నయం చేస్తుంది.
2. పోషక తీసుకోవడం మెరుగుపరుస్తుంది: పొటాషియం మన శరీరానికి రోజూ అవసరమయ్యే చాలా ఖనిజము, ఎందుకంటే ఇది అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలను బే వద్ద ఉంచుతుంది. ఒక వయోజన రోజువారీ పొటాషియం మోతాదు 4700 మి.గ్రా ఉండాలి, కాని తరచూ మనం అంతగా కలిగి ఉండము. అందువల్ల, రోజు చివరిలో అరటిపండు కలిగి ఉండటం వల్ల పొటాషియం లోపం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. అదేవిధంగా, రాత్రిపూట అరటిపండు వడ్డించడం వల్ల అవసరమైన రోజువారీ మెగ్నీషియం మోతాదును పొందవచ్చు, ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన మరో పోషక పదార్థం.
3. చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయం: చాలా సార్లు, మేము విందు తర్వాత తీపి కోసం ఆరాటపడతాము కాని రాత్రి చక్కెర ఆహారం తీసుకోవడం మన శరీరానికి చాలా హాని చేస్తుంది. అలాంటప్పుడు, చక్కెర కలిగిన ఆహారానికి బదులుగా అరటిపండు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. ఇది తీపి కోసం కోరికను తీర్చడమే కాక, మనకు అవసరమైన పోషకాలను కూడా ఇస్తుంది.
4. కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది: ఏదైనా కారణం వల్ల మీకు రాత్రి కండరాల తిమ్మిరి ఉంటే, అరటిపండు తినడం వల్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మళ్ళీ, అరటి యొక్క రెండు ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ - పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం - మన శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ను పెంచగలవు, వీటిలో అసమతుల్యత కండరాల తిమ్మిరికి అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి.
5. ఫైబర్‌ను పెంచుతుంది: ఆరోగ్యకరమైన హృదయంతో పాటు మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలు తగ్గడంతో పాటు మంచి జీర్ణవ్యవస్థను కలిగి ఉండటానికి ఫైబర్ అవసరం. రాత్రి అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరానికి దాని ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఫైబర్ యొక్క సిఫార్సు మోతాదు లభిస్తుంది.
