ఈ ఉదయం, మీ పిల్లవాడు కోటను నిర్మించడానికి మీ మంచం తీసివేశాడు. తర్వాత, భోజన సమయంలో, మీ వర్ధమాన కళాకారుడు పాస్తా సాస్‌తో టేబుల్ మరియు గోడపై పెయింట్ చేశాడు. కానీ మీరు కన్నెత్తి చూడలేదు, ఎందుకంటే మీ గర్వం మరియు ఆనందం ఈ మధ్యాహ్నం రెండు గంటలపాటు ప్రశాంతంగా నిద్రపోతాయి మరియు వంటగదిని శుభ్రం చేయడానికి, మంచం వేయడానికి మరియు పవర్ ఎన్ఎపిలో చొచ్చుకుపోవడానికి ఇది తగినంత సమయం కంటే ఎక్కువ.
అయితే మీ బిడ్డ మధ్యాహ్న నిద్రపై నిషేధం ప్రకటించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? ఇది మింగడానికి చాలా కష్టమైన మాత్ర, కానీ అయ్యో, పిల్లలు ఎప్పటికీ నిద్రపోరు. మీ పిల్లల స్వభావం, యాక్టివిటీ స్థాయి మరియు రాత్రిపూట నిద్ర అనేవి ఆ ఎన్ఎపిని ఎప్పుడు వదులుకోవాలో ప్రభావితం చేసే అంశాలు, కానీ చాలా మంది పిల్లలు 4 మరియు 5 సంవత్సరాల మధ్య వారి ఎన్ఎపి అవసరం లేదని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. కాబట్టి మీ పిల్లల వయస్సును బట్టి, మీ ఎన్ఎపి తికమక పడవచ్చు అంగీకారం కోసం కాల్. కానీ భయపడవద్దు-మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఆ పరివర్తనను ఎలా సున్నితంగా చేయాలనే దానిపై నిపుణులు కొన్ని వివేకవంతమైన సలహాలను కలిగి ఉన్నారు.
న్యాప్స్ ముఖ్యమా?
నిద్ర అంటే… ప్రతిదీ . పిల్లలు వారి మొత్తం నిద్ర అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడటం వలన న్యాప్స్ చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు 24 గంటల వ్యవధిలో పిల్లలకు అవసరమైన మూసుకునే కళ్ళు వారి వయస్సుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ విడుదల చేసింది a నివేదిక ఇది 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర అవసరాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది (మరియు నిశ్చల సమయం మరియు శారీరక శ్రమ కోసం సిఫార్సులతో చిత్రాన్ని పూర్తి చేస్తుంది).
నిద్ర నిజంగా ఎంతసేపు ఉండాలి?
మంచి ప్రశ్న. WHO నివేదిక రాత్రిపూట నిద్ర మరియు న్యాప్స్ యొక్క అవసరాలను వేరు చేయదు, ఎందుకంటే కట్ అండ్ డ్రై సమాధానం లేదు. మీ పిల్లవాడికి X గంటల నిద్ర అవసరం మరియు WebMD దానిలో వివరించినట్లు వ్యాసం పసిపిల్లల కునుకులలో, ఈ నిద్రలో కొన్ని న్యాప్స్‌తో చేయబడతాయి, కొన్ని రాత్రిపూట నిద్ర రూపంలో ఉంటాయి. సరిగ్గా అది ఎలా విభజించబడిందనేది ఎక్కువగా పిల్లల వయస్సు మరియు అభివృద్ధి దశపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బదులుగా, మీ పిల్లల ఎన్ఎపి ఎంతసేపు ఉండాలో గుర్తించేటప్పుడు లేదా అది ఇప్పటికీ ఒక విషయం అయితే, మీ ఉత్తమ పందెం పెద్ద నిద్ర చిత్రంపై దృష్టి పెట్టడం.
న్యాప్స్‌కి వీడ్కోలు చెప్పే సమయం ఎప్పుడు?
ప్రకారంగా నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ , మొత్తం 4 ఏళ్ల పిల్లల్లో సగం మంది మరియు 5 ఏళ్ల పిల్లల్లో 70 శాతం మంది ఇకపై నిద్రపోరు. (Eep.) అయితే, మీరు నిద్రపోయే సమయాన్ని డోర్‌లో చూపించే విషయంలో చురుగ్గా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు 4- లేదా 5 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారి తల్లితండ్రులైతే మరియు పగటిపూట నేప్‌లు పూర్తయ్యాయనే సంకేతాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటే , పగటిపూట స్నూజ్ చేయడానికి స్థిరంగా 45 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడం లేదా రాత్రిపూట 11 నుండి 12 గంటల నిద్రపోవడం రెండు పెద్దవి.
దృష్టాంతం 1: నేను నిద్రపోవాలనుకోవడం లేదు!
మీ ప్రీ-కె కిడ్ ఇప్పుడే అనుభూతి చెందకపోతే, ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉండండి. ఎన్ఎపి పవర్ స్ట్రగుల్ కేవలం ప్రవాహంతో వెళ్లడం కంటే మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోయేలా చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది మీరు బహుశా ఓడిపోయే ఒక పోరాటం, ఎందుకంటే ఎవరైనా అందులో లేకుంటే మీరు నిద్రపోలేరు-మరియు అది నిరసనకు కారణం కావచ్చు.
దృశ్యం 2: నేను నిద్రపోవాల్సిన అవసరం లేదు.
మొత్తం నిద్ర చిత్రంలో న్యాప్స్ ఒక భాగం మాత్రమే కాబట్టి, మీ పిల్లల నిద్ర షెడ్యూల్ విషయానికి వస్తే వారు మిత్రుడు లేదా శత్రువు కావచ్చు. మీ ఏకైక ప్రతిఫలం అర్ధరాత్రి మెలకువగా ఉన్న పిల్లవాడు మాత్రమే అయితే, మీరు నిద్రపోయే శక్తి పోరాటంలో నిజంగా విజయం సాధించలేరు. నిద్రపోయే సమయంలో ఎటువంటి పోరాటం లేకపోయినా, నిద్రపోయే సమయానికి నేప్స్ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తున్నాయని మీరు గమనించినట్లయితే, బహుశా వారికి వీడ్కోలు పలికే సమయం ఆసన్నమైంది.
నా బిడ్డ మరియు నేను నిద్ర లేకుండా జీవితాన్ని ఎలా సర్దుబాటు చేసుకుంటాము?
నిద్రపోయే రోజులు లెక్కించబడినట్లు మీకు సంకేతాలు కనిపిస్తే, నెమ్మదిగా వెళ్లడం మంచిది. న్యాపింగ్ అనేది అన్ని లేదా ఏమీ లేని ప్రతిపాదనగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, NSF చెప్పింది. వాస్తవానికి, ఒకటి నుండి ఏదీ లేనిదానికి క్రమంగా మార్పు చేయడం వలన మీ బిడ్డ నిద్ర రుణాన్ని చేరుకోకుండా చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్ర లేకుండా కొన్ని రోజులు ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ పిల్లవాడిని నాల్గవ రోజు సియస్టాతో నిద్రపోయేలా చేయండి.
మీ విషయానికొస్తే, మామా, నిద్రపోయే సమయం కోల్పోవడం అనేది పనికిరాని సమయం చనిపోయిందని అర్థం కాదు. మధ్యాహ్న నిద్రను దాటవేయడం అంటే మీ బిడ్డ ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు నిరంతర చర్య కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారని కాదు. బదులుగా, నిశ్శబ్ధ సమయాన్ని మునుపు ఆక్రమించిన గంట(ల) నుండి అమలులోకి తీసుకురావచ్చు. స్క్రీన్ రహిత, స్వతంత్ర కార్యకలాపంలో నిమగ్నమవ్వడానికి మీ పిల్లవాడు కొంత సమయాన్ని పొందుతాడు (పుస్తకాలను చూడటం, చిత్రాలు గీయడం, వస్తువులను అడగడం లేదు) మరియు మీరు ఇప్పటికీ మీరు బాగా సంపాదించిన చిల్ టైమ్‌ని కూడా పొందవచ్చు.
![తన సొంత విందు వండడానికి నిరాకరించినందుకు ప్రియుడిని పిలిచిన స్త్రీ: '[అతను] పెద్దవాడు](https://pamperedpeopleny.com/img/trending-inlanguage/19/woman-calls-out-boyfriend-over-refusal-cook-his-own-dinner.jpg)
