గ్యాస్‌లైటింగ్ అంటే ఏమిటి?
ఇది అనేక విభిన్న రూపాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దాని ప్రధాన భాగంలో, గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది ఒక కమ్యూనికేషన్ టెక్నిక్, దీనిలో ఎవరైనా మీ గత సంఘటనల యొక్క మీ స్వంత సంస్కరణను ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. చాలా సార్లు, మీరు వాస్తవికతపై మీ పట్టును కోల్పోతున్నట్లు మీకు అనిపించేలా చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. దాని తేలికపాటి రూపాల్లో, గ్యాస్‌లైటింగ్ ఒక సంబంధంలో అసమాన శక్తి డైనమిక్‌ను సృష్టిస్తుంది మరియు దాని చెత్తగా, గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది మనస్సు-నియంత్రణ మరియు మానసిక దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఈ పదబంధం 1938 మిస్టరీ థ్రిల్లర్ నుండి ఉద్భవించింది, గ్యాస్ లైట్, బ్రిటిష్ నాటక రచయిత పాట్రిక్ హామిల్టన్ రచించారు. ఈ నాటకం తరువాత ఇంగ్రిడ్ బెర్గ్‌మాన్ మరియు చార్లెస్ బోయర్ నటించిన ప్రముఖ చలనచిత్రంగా రూపొందించబడింది. చిత్రంలో, భర్త గ్రెగొరీ తన ఆరాధించే భార్య పౌలా వాస్తవికత గురించి తన స్వంత అవగాహనలను ఇకపై విశ్వసించలేనని నమ్మేలా చేస్తాడు.
ప్రకారంగా జాతీయ గృహ హింస హాట్‌లైన్ , ఐదు విభిన్న గ్యాస్‌లైటింగ్ పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు రెండవసారి ఊహించుకుంటున్నారు.
- మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, 'నేను చాలా సెన్సిటివ్‌గా ఉన్నానా?' రోజుకు డజను సార్లు.
- మీరు తరచుగా గందరగోళంగా మరియు వెర్రిగా కూడా భావిస్తారు.
- మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ తల్లి, తండ్రి, భాగస్వామి, యజమానికి క్షమాపణలు చెబుతూ ఉంటారు.
- మీ జీవితంలో చాలా మంచి విషయాలతో, మీరు ఎందుకు సంతోషంగా లేరని మీరు అర్థం చేసుకోలేరు.
- మీరు తరచుగా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ భాగస్వామి ప్రవర్తనకు సాకులు చెబుతారు.
- మీరు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి సమాచారాన్ని నిలిపివేసినట్లు మీరు కనుగొంటారు, కాబట్టి మీరు వివరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా సాకులు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.
- ఏదో ఘోరంగా తప్పు జరిగిందని మీకు తెలుసు, కానీ అది ఏమిటో మీరు ఎప్పటికీ వ్యక్తపరచలేరు, మీకు కూడా.
- పుట్ డౌన్స్ మరియు రియాలిటీ ట్విస్ట్‌లను నివారించడానికి మీరు అబద్ధాలు చెప్పడం ప్రారంభిస్తారు.
- సాధారణ నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంది.
- మీరు చాలా భిన్నమైన వ్యక్తిగా ఉండేవారని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు-మరింత నమ్మకంగా, మరింత ఆహ్లాదకరంగా, మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.
- మీరు నిస్సహాయంగా మరియు ఆనందంగా భావిస్తారు.
- మీరు సరిగ్గా ఏమీ చేయలేరని మీరు భావిస్తారు.
- మీరు భాగస్వామి/భార్య/ఉద్యోగి/స్నేహితుడు/కూతురు అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేస్తున్నారనే కొన్ని సంకేతాలు ఏమిటి?
మానసిక విశ్లేషకుడు మరియు రచయిత రాబిన్ స్టెర్న్, Ph.D. లో వ్రాస్తాడు సైకాలజీ టుడే , ఇది మీ సంబంధంలో జరుగుతున్నట్లు చాలా హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
మీరు సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎలా గుర్తించగలరు?
ఒక సంబంధం గ్యాస్‌లైటింగ్ వైపు దారితీస్తుందనడానికి ఒక ప్రారంభ సూచిక ప్రేమ బాంబుల సంభవం-మరియు ఇది హనీమూన్ దశను పోలి ఉంటుంది. మీకు తెలుసా, మీరు కాల్ చేయడం మరియు ఒకరి గురించి మరొకరు ఆలోచించడం ఆపలేరు, మీరు కలిసి భవిష్యత్తు గురించి కలలు కనడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీరు సాధారణంగా నిజంగా విరక్తంగా ఉన్నప్పుడు, మీరే వ్రాస్తున్నారు కవిత్వం మీ జీవితంలో మొదటి సారి. కానీ ప్రేమ బాంబులు వేయడం భిన్నంగా ఉంటుంది-ఎక్కువగా ఇది ఏకపక్షంగా ఉంటుంది మరియు కొంచెం భయంకరంగా అనిపిస్తుంది. ఇది మీ పేరు, కౌన్సెలర్ మరియు ప్రొఫెసర్‌లో నేను ఉన్నానని హృదయాలతో పనిలో పంపిణీ చేయబడిన పువ్వులు సుజానే డెగ్గెస్-వైట్, Ph.D ఒక ఉదాహరణగా అందిస్తుంది. ఇది శృంగార ఉత్సాహాన్ని పెంచే కొద్దీ ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచే గ్రంథాలు. ఇది బాంబర్‌తో ఎక్కువ సమయం గడిపేలా మిమ్మల్ని మార్చటానికి రూపొందించబడిన ఆశ్చర్యకరమైన ప్రదర్శనలు-మరియు, యాదృచ్చికంగా కాదు, ఇతరులతో లేదా మీ స్వంతంగా తక్కువ సమయం. రొమాంటిక్ హావభావాల ఆకస్మిక దాడి ద్వారా మీరు ఆఫ్ గార్డ్ క్యాచ్ అయితే, మీరు ప్రేమ బాంబు దాడికి గురవుతారు.
పాఠ్యపుస్తకంలో సైకాలజీ అంటే ఏమిటి?: సోషల్ సైకాలజీ , హాల్ బెల్చ్ ప్రేమ బాంబు దాడిని కల్ట్ నాయకులు ఉపయోగించే ఒక వ్యూహంగా గుర్తిస్తారు: సంభావ్య సభ్యులను ఆకర్షించడానికి, కల్టిస్టులు సమిష్టిగా 'లవ్ బాంబింగ్' అని పిలవబడే వివిధ రకాల స్వీయ-గౌరవ నిర్మాణ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు, దీనిలో వారు నిరంతర ప్రేమ మరియు ప్రశంసలతో రిక్రూట్‌మెంట్లను కురిపిస్తారు. పుస్తకం ప్రకారం, సెక్స్ ట్రాఫికర్లు నియంత్రణ సాధించడానికి ఉపయోగించే ఒక ప్రసిద్ధ వ్యూహం ముఠాలు మరియు బాలికలు .
లవ్ బాంబర్ మీతో హాని కలిగిస్తున్నారనే భ్రమను సృష్టిస్తుంది కాబట్టి లవ్ బాంబింగ్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది క్రమంగా, మీరు సాధారణంగా చేసే దానికంటే ఎక్కువగా మీరు వాటిని తెరవడానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా తారుమారు చేయడానికి మరియు నియంత్రించడానికి తలుపు విస్తృతంగా తెరిచి ఉంటుంది.
మీరు గ్యాస్‌లైట్ చేయబడితే మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
ప్రూఫ్ కంపైల్ చేయండి
గ్యాస్‌లైటింగ్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మీరు రియాలిటీతో సంబంధాన్ని కోల్పోయినట్లు మీకు అనిపించేలా చేయడం వలన, మీరు మీ స్వంత జ్ఞాపకశక్తిని అనుమానించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అవి జరిగినప్పుడు వాటి యొక్క రికార్డును ఉంచడం, రుజువుగా తిరిగి రావడం చాలా ముఖ్యం. రుజువు విషయానికి వస్తే, ది జాతీయ గృహ హింస హాట్‌లైన్ విశ్వసనీయ కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడితో చెప్పడమే కాకుండా తేదీలు, సమయాలు మరియు వీలైనన్ని ఎక్కువ వివరాలతో కూడిన జర్నల్‌ను ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.
మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులపై ఆధారపడండి
మీ పట్ల శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయడం తరచుగా గ్యాస్‌లైటర్ యొక్క లక్ష్యం అయినప్పటికీ, సాధ్యమైతే మీరు విశ్వసించగల మీ భాగస్వామి కాకుండా ఇతరులను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సౌండింగ్ బోర్డ్‌గా వ్యవహరించడంతో పాటు, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు నిష్పాక్షికమైన మూడవ పక్షం, వారు పరిస్థితిని వాస్తవికతను తనిఖీ చేయగలరు మరియు మీరు అనుభూతి చెందుతున్నది వెర్రి లేదా అతిశయోక్తి కాదని మీకు గుర్తు చేయవచ్చు.
వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరండి
మీ సంబంధంలో గ్యాస్‌లైటింగ్ జరుగుతోందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్ట్ సహాయం తీసుకోండి-ప్రత్యేకంగా రిలేషన్ షిప్ థెరపీలో నైపుణ్యం ఉన్న వ్యక్తి-మీరు ఏమి చేస్తున్నారో నిర్వచించడంలో మీకు సహాయం చేయగలరు మరియు దాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడగలరు. మీ పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను బట్టి, మీరు అత్యవసర సహాయం కోసం 800-799-7233 నంబర్‌లో జాతీయ దుర్వినియోగ హాట్‌లైన్‌కు కూడా కాల్ చేయవచ్చు.
మీరు టాక్సిక్ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నారని కొన్ని ఇతర సంకేతాలు ఏమిటి?
1. మీరు కలిసి లేనప్పుడు మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు
మీరు మీ భాగస్వామికి దూరంగా కొన్ని గంటలపాటు గడిపినప్పుడు, మీరు మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయడం, మీ స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సమస్య ఏర్పడటం మరియు ఏదో తప్పు జరగబోతోందని ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఇది ఒక కారణం అని మీరు మొదట్లో భావించి ఉండవచ్చు ఉండాలి కలిసి ఉండండి (మీరిద్దరూ మంచం మీద కౌగిలించుకున్నప్పుడు ప్రతిదీ చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది), ఇది అలా కాదు, చెప్పింది జిల్ P. వెబర్, Ph.D. మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు రెండవసారి ఊహించుకుంటూ ఉంటే, మీ భాగస్వామి మీ జీవితంపై-మరియు మీరు తీసుకునే నిర్ణయాలపై-విషపూరితమైన రీతిలో పట్టును కలిగి ఉన్నారనే సంకేతం కావచ్చు.
2. యు డోంట్ ఫీల్ యువర్ సెల్ఫ్
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం మీలో చాలా ఉత్తమమైన వాటిని బయటకు తీసుకురావాలి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి డ్యాన్స్‌కి వెళ్లినప్పుడు, మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసంతో, అందమైన మరియు నిర్లక్ష్య స్వభావాన్ని కలిగి ఉండాలి, ఈర్ష్య, అసురక్షిత లేదా విస్మరించబడకూడదు. మీరు అనుభూతి చెందితే అధ్వాన్నంగా మీరు మీ ముఖ్యమైన వారితో సమావేశాన్ని నిర్వహిస్తున్నందున, కొన్ని విషపూరితమైన అంశాలు ఉండవచ్చు.
3. మీరు తీసుకుంటున్న దానికంటే ఎక్కువగా మీరు ఇస్తున్నారు
మేము భౌతిక అంశాలు మరియు గులాబీలు మరియు ట్రఫుల్స్ వంటి గొప్ప సంజ్ఞలను ఉద్దేశించము. అడగకుండానే మీ వీపును రుద్దడం, మీ రోజు గురించి అడగడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం లేదా కిరాణా దుకాణంలో మీకు ఇష్టమైన ఐస్‌క్రీం తీసుకోవడం వంటి ఆలోచనాత్మకమైన చిన్న విషయాల గురించి ఇది మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ భాగస్వామి కోసం ఈ ప్రత్యేకమైన పనులను చేయడానికి మీరు ఒక్కరే ముందుకు వెళితే మరియు వారు ఎప్పుడూ పరస్పరం స్పందించకపోతే లేదా సంజ్ఞను తిరిగి ఇవ్వకపోతే (ముఖ్యంగా ఇది మీకు నచ్చిన విషయం అని మీరు ఇప్పటికే కమ్యూనికేట్ చేసి ఉంటే), ఇది సమయం కావచ్చు సంబంధాన్ని నిశితంగా పరిశీలించడానికి.
4. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి స్కోర్ ఉంచండి
'కీపింగ్ స్కోర్' దృగ్విషయం ఏమిటంటే, మీరు డేటింగ్ చేస్తున్న ఎవరైనా మీరు రిలేషన్‌షిప్‌లో చేసిన గత తప్పులకు మిమ్మల్ని నిందించడం కొనసాగించడం, వివరిస్తుంది మార్క్ మాన్సన్ , రచయిత F*ck ఇవ్వకుండా ఉండే సూక్ష్మ కళ . మీరు ఒక సమస్యను పరిష్కరించిన తర్వాత, మీ జీవిత భాగస్వామిని ఒకరిపై ఒకరు (లేదా అధ్వాన్నంగా, ఇబ్బంది పెట్టే) ఉద్దేశ్యంతో మళ్లీ మళ్లీ అదే వాదనను వెలికి తీయడం చాలా విషపూరితమైన అలవాటు. ఉదాహరణకు, మీరు గత వేసవిలో మీ స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లి, మూడు అపెరోల్ స్ప్రిట్‌లను కలిగి ఉన్నారని మరియు అనుకోకుండా ఒక దీపం విరిగిందని అనుకుందాం. మీరు ఇప్పటికే దాని గురించి మాట్లాడి, క్షమాపణలు చెప్పినట్లయితే, మీరు మరియు మీ స్నేహితులు డ్రింక్స్ డేట్ చేసిన ప్రతిసారీ మీ జీవిత భాగస్వామి దానిని నిరంతరం తెలియజేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.
సంబంధిత : 5 సంకేతాలు మీ సంబంధం రాక్ సాలిడ్
