హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీ జీవితంలో ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉందా, ఇది ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు మీ శక్తిని తగ్గిస్తుంది? అప్పుడు మీరు నొప్పి నివారణ మరియు విశ్రాంతి కోసం జపనీస్ షియాట్సు స్వీయ మసాజ్ పద్ధతులను ప్రయత్నించాలి. ఈ పద్ధతులు శరీర సడలింపును ప్రోత్సహించడంలో మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
కాబట్టి, షియాట్సు అంటే ఏమిటి? ఇది ఒక రకమైన జపనీస్ బాడీవర్క్, ఇది నిర్దిష్ట బాడీ పాయింట్లను సాగదీయడానికి, నొక్కడానికి, మెత్తగా పిండిని నొక్కడానికి వేళ్ళతో సౌకర్యవంతమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
మీ చర్మం కింద ఉన్న బంధన కణజాలాలపై వేళ్ల ఒత్తిడి చాలా బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ బంధన కణజాలం ప్రతి ఉమ్మడి, రక్తనాళాలు, కండరాలు, ఎముకలు మరియు వెన్నుపాము మరియు మెదడుతో సహా నరాలపై రక్షణ కవచాన్ని సృష్టిస్తుంది. రక్త ప్రసరణ సరిగా లేనందున, బంధన కణజాలాలు రద్దీగా మారతాయి. మీరు షియాట్సు స్వీయ-మసాజ్ పద్ధతులు చేయడం ప్రారంభిస్తే, మీరు తక్షణమే చైతన్యం మరియు రిలాక్స్ అవుతారు.
ఇతర బాడీవర్క్ పద్ధతుల మాదిరిగా కాకుండా, షియాట్సును సమర్థవంతమైన ఫలితాలతో సులభంగా స్వీయ-ప్రదర్శన చేయవచ్చు. ప్రారంభకులకు ఇక్కడ ఒక సాధారణ గైడ్ ఉంది.
రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ 1 - మీ రెండు బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించి ఏకైకపై ఒత్తిడి చేసేటప్పుడు మీ కుడి పాదాన్ని రెండు అరచేతుల్లో పట్టుకోండి.
రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ 2 - మీ పాదాలను మీ పిరుదుల క్రింద ఉంచే విధంగా నేలపై మోకాలి. మీ చేతులను పాదాల వైపుకు చేరుకోండి మరియు ప్రతి ఏకైక మధ్యభాగంలో ఒక బొటనవేలు ఉంచండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: ఈ రెండు పద్ధతులు పాదాలలోని నరాలను సడలించాయి, మీ పాదాల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గట్టిగా ఉండే కీళ్ళను తెరుస్తాయి. మీరు ఈ రెండు వ్యాయామాలను రోజుకు రెండుసార్లు చేయవచ్చు.
ఎనర్జీ ఫ్లో టెక్నిక్ 1 - కాలికి సమీపంలో రెండు అరచేతుల్లో మీ కుడి పాదాన్ని పట్టుకోండి మరియు రెండు చేతుల బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు ఉపయోగించి ప్రతి బొటనవేలును వేరు చేయండి. పెద్ద బొటనవేలుతో ప్రారంభించి, మద్దతు కోసం మీ రెండు వేళ్లను బొటనవేలు దిగువన ఉంచండి మరియు బొటనవేలు పైభాగాన్ని రెండు బ్రొటనవేళ్లతో పైకి మసాజ్ చేయండి.
ప్రతి బొటనవేలుపై 5 నుండి 10 సార్లు ఈ పద్ధతిని చేయండి.
ఎనర్జీ ఫ్లో టెక్నిక్ 2 - మీ చేతులను మీ ఛాతీపై గట్టిగా ఉంచండి. ఒత్తిడిని వర్తించండి మరియు మీ ఛాతీకి మసాజ్ చేయండి, మీ వేళ్లను 10 నిమిషాలు పైకి క్రిందికి కొట్టండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: ఈ చికిత్సా వ్యాయామం ఛాతీ నుండి శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు క్రిందికి కదలికలో చికిత్సా శక్తి ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు రోజుకు రెండుసార్లు ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు.
ఆందోళన తగ్గింపు టెక్నిక్ 1 - మీ ఎడమ అరచేతి మధ్యలో ఒత్తిడిని వర్తింపచేయడానికి మీ కుడి బొటనవేలును ఉపయోగించండి, ఆ ప్రాంతాన్ని 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు నొక్కండి.
మీ ఎడమ చేతి యొక్క అన్ని వేళ్లను మీ కుడి చేతి సహాయంతో లాగండి. 5 సెకన్ల తర్వాత విడుదల చేయండి.
మీ మొత్తం ఎడమ అరచేతి లోపలి భాగాన్ని మీ కుడి బొటనవేలితో 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు తీవ్రంగా స్ట్రోక్ చేయండి.
చివరగా, మీ చేతిని తిప్పండి మరియు మీ మణికట్టు పైభాగాన్ని 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి.
మీ చేతులు మారండి మరియు అదే వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆందోళన తగ్గుతుంది. రోజూ రెండుసార్లు చేయండి.
ఒత్తిడి తగ్గింపు టెక్నిక్ - మీ రెండు చేతులను మీ తలపై ఉంచండి, మీ వేళ్ళను మీ నెత్తిమీద మరియు మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ దేవాలయాలకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి.
మీ దేవాలయాలకు సున్నితమైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి, 5 నుండి 10 నిమిషాలు లోతుగా శ్వాసించేటప్పుడు మీ బ్రొటనవేళ్లను వృత్తాకార కదలికలో తిప్పండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: ఈ వ్యాయామం ఒత్తిడి తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. రోజూ రెండుసార్లు చేయండి.
వీడియోలోని స్వీయ-మసాజ్ పద్ధతులు కాకుండా, మీరు అనుసరించగల ఇతర అదనపు షియాట్సు పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి.
తక్కువ వెన్నునొప్పికి షియాట్సు
వెన్నునొప్పి పద్ధతిని తగ్గించండి - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ కాళ్ళను వంచుకోండి, తద్వారా అడుగుల అరికాళ్ళు నేలను తాకగలవు. కళ్ళు మూసుకుని 4 నిమిషాలు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి.
నెమ్మదిగా, మీ కుడి మోకాలిని పైకి తీసుకురండి, రెండు చేతులతో పట్టుకొని మీ ఛాతీకి దగ్గరగా తీసుకురండి.
కాళ్ళు మారండి మరియు ఈ వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.
ఈ వ్యాయామం తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు ప్రదర్శిస్తే మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతారు.
సైనస్ తలనొప్పి టెక్నిక్ - మీ చూపుడు వేలును మీ చెంప ఎముకలపై ఉంచి, ఒత్తిడి చేసి, మీ వేళ్లను వృత్తాకార కదలికలో 5 నుండి 10 నిమిషాలు తిప్పండి.
అదే విధంగా, మీ కనుబొమ్మలు ప్రారంభమయ్యే చోట మీ చూపుడు వేళ్లను మీ నుదిటిపై ఉంచండి మరియు మీ వేళ్లను వృత్తాకార కదలికలో 5 నుండి 10 నిమిషాలు తిప్పండి.
ఈ వ్యాయామం రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: సైనస్ నొప్పి సాధారణంగా బుగ్గల చుట్టూ మరియు నుదిటిలో సంభవిస్తుంది మరియు నొప్పిని తట్టుకోవడం కష్టం.
ఈ షియాట్సు మసాజ్ టెక్నిక్ రద్దీగా ఉండే పాయింట్లను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా సైనస్ రద్దీని తగ్గిస్తుంది.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
ఇంకా చదవండి: సహజంగా ఆపిల్స్ నుండి మైనపును ఎలా తొలగించాలి?
