మైక్రోబయోమ్ డైట్ విషయానికి వస్తే, అందరికీ సరిపోయేది ఏదీ లేదు (అయినప్పటికీ మైక్రోబయోమ్ డైట్ ద్వారా డా. రాఫెల్ కెల్మాన్ బాగా తెలిసిన నియమాలలో ఒకటి). బదులుగా, గట్ ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలనే ఆలోచన ఉంది (ఆలోచించండి: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు పుష్కలంగా కూరగాయలు), అదే సమయంలో లేని వాటిని పరిమితం చేయడం (సాధారణ అనుమానితులు: చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఎర్ర మాంసం). ఇక్కడ, బిల్లుకు సరిపోయే 21 భోజనాలు.
సంబంధిత: మైక్రోబయోమ్ అంటే ఏమిటి (మరియు మీరు మీ గురించి ఎందుకు శ్రద్ధ వహించాలి)?
ఆకుపచ్చ వనిల్లా సోమవారం అల్పాహారం: అరుగూలా, రొమైన్ మరియు పియర్ స్మూతీ బౌల్
బహుశా మొత్తం విశ్వంలో అత్యంత అందమైన అల్పాహారం.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్సోమవారం లంచ్: రెడ్ కర్రీ గ్రీన్ బీన్స్‌తో వెజ్జీ నికోయిస్ సలాడ్
ఇది రాత్రి భోజనం వరకు మిమ్మల్ని కొనసాగించాలి.
రెసిపీని పొందండి
ఎరిన్ మెక్డోవెల్సోమవారం డిన్నర్: లెమన్-హెర్బ్ సాస్‌తో కాలీఫ్లవర్ స్టీక్స్
మమ్మల్ని నమ్మండి-మీరు ఫైలెట్ మిగ్నాన్‌ను కూడా కోల్పోరు.
రెసిపీని పొందండి
రాచెల్ దేవాక్స్మంగళవారం అల్పాహారం: గట్ హెల్తీ స్మూతీ
ప్రయాణంలో ఇంధనం కావాలా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్మంగళవారం లంచ్: చిక్పీస్ మరియు పార్స్లీతో స్పైసీ క్యారెట్ సలాడ్
మీ కోసం తడి ఆకులు లేవు.
రెసిపీని పొందండి
రోజూ పోషణ మంగళవారం రాత్రి భోజనం: కొబ్బరి మరియు అల్లం గుమ్మడికాయ సూప్
నెట్‌ఫ్లిక్స్‌తో సోఫాపై కర్లింగ్ చేయడానికి పర్ఫెక్ట్.
యాష్లే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడాడుబుధవారం అల్పాహారం: ఆరెంజ్ జింజర్ ప్రీబయోటిక్ అల్పాహారం జాడి
వాస్తవానికి, మీరు చేయరు కలిగి ఉంటాయి మేసన్ జార్‌లో వడ్డించడానికి కానీ రండి, అది ఎంత అందంగా ఉంది?
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్బుధవారం లంచ్: కాలే, అవోకాడో, ఆరెంజ్ మరియు వైల్డ్ రైస్‌తో బుద్ధ బౌల్
ఆచరణాత్మకంగా Instagram కోసం రూపొందించబడింది.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్బుధవారం రాత్రి భోజనం: కోకోనట్-హెర్బ్ సాస్‌తో చికెన్ మీట్‌బాల్స్ మరియు కాలీఫ్లవర్ రైస్
మరియు Whole30 డైట్-ఆమోదించబడింది కూడా.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్గురువారం అల్పాహారం: గుడ్డు మరియు వెజ్జీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ బౌల్
బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఆఫ్ ఛాంపియన్స్ అనే పదం ఎక్కడ నుండి వచ్చింది. (మేము ఊహిస్తున్నాము.)
రెసిపీని పొందండి
క్లీన్ ఈటింగ్ కపుల్ గురువారం లంచ్: పైనాపిల్ మ్యాంగో సల్సా చికెన్ లెట్యూస్ చుట్టలు
మీ సహోద్యోగులు చాలా అసూయపడతారు.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్గురువారం డిన్నర్: బంగాళదుంపలు మరియు రోమైన్‌తో వన్-పాన్ కాల్చిన సాల్మన్
మరియు ఉత్తమ భాగం? ఆచరణాత్మకంగా సున్నా వాషింగ్ అప్ ఉంది.
రెసిపీని పొందండి
ఫిట్ మిట్టెన్ కిచెన్ శుక్రవారం అల్పాహారం: స్వీట్ పొటాటో ప్రొటీన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బౌల్
మీరు మీ ఐదురోజుల భోజనాన్ని మధ్యాహ్నం ముందు పొందలేరని ఎవరు చెప్పారు?
నిజమైన+శక్తివంతమైనశుక్రవారం లంచ్: గట్-హెల్తీ పవర్ బౌల్
ఇంద్రధనస్సు తినండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్శుక్రవారం రాత్రి భోజనం: కాలీఫ్లవర్ ఫ్రైడ్ రైస్
టేక్అవుట్ కంటే మెరుగైనది, మేము వాగ్దానం చేస్తాము.
రెసిపీని పొందండి
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్శనివారం అల్పాహారం: ఆకుపచ్చ శక్షుకా
లంచ్ లేదా డిన్నర్‌కి సమానంగా మంచిది.
రెసిపీని పొందండి
ఫుడ్డీ క్రష్ శనివారం భోజనం: సిట్రస్ ష్రిమ్ప్ మరియు అవోకాడో సలాడ్
క్రీమీ, కరకరలాడే మరియు అభిరుచి-ఇప్పుడు, మేము ట్రిపుల్ థ్రెట్ అని పిలుస్తాము.
ప్రశాంతంగా తింటారు శనివారం రాత్రి భోజనం: మ్యాంగో సల్సాతో ఫిష్ టాకో బౌల్
మరియు ఇది పాలియో-ఫ్రెండ్లీ.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్ఆదివారం అల్పాహారం: అవోకాడోతో కేటోజెనిక్ కాల్చిన గుడ్లు మరియు జూడుల్స్
ఆనందం యొక్క చిన్న కట్టలు.
రెసిపీని పొందండి
రెండు బఠానీలు మరియు వాటి పాడ్ ఆదివారం లంచ్: కాల్చిన వెజిటబుల్ క్వినోవా బౌల్
నిమ్మకాయ-తాహిని డ్రెస్సింగ్‌తో.
ఫోటో: లిజ్ ఆండ్రూ/స్టైలింగ్: ఎరిన్ మెక్డోవెల్ఆదివారం డిన్నర్: కీటో షీట్-పాన్ చికెన్ మరియు రెయిన్బో వెజ్జీస్
శుభ్రం చేయడానికి ఒక పాన్ మాత్రమే ఉందని మేము చెప్పామా?
రెసిపీని పొందండి
సంబంధిత: మీకు పూర్తి గట్ మేక్ఓవర్ ఎలా ఇవ్వాలి
