కొంతమంది మేల్కొని, అల్పాహారం కోసం ఏమి చేయబోతున్నారనే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. మరికొందరు ఆ మొదటి ఉదయపు క్షణాలను వారు ఇప్పుడే కన్న అద్భుతమైన కల గురించి ఆలస్యము చేస్తారు. నా విషయానికొస్తే? ప్రతి రోజూ ఉదయం నా తలపై వచ్చే మొదటి ఆలోచన ఏమిటంటే, నేను నిద్రలేవగానే నా పాదాలు ఎందుకు బాధిస్తాయి? సమాధానం, స్నేహితులు, అరికాలి ఫాసిటిస్ అని పిలుస్తారు.
డియెగో సెర్వో / ఐఇఎమ్ / జెట్టి ఇమేజెస్నేను మేల్కొన్నప్పుడు నా పాదాలు ఎందుకు బాధిస్తాయి?
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పాదాల నొప్పికి ప్రధాన కారణం అరికాలి ఫాసిటిస్ అని పిలువబడే పరిస్థితికి రెండవది డా. సుజానే ఫుచ్స్ , పామ్ బీచ్‌లో ఫుట్ మరియు చీలమండ సర్జన్ మరియు స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్. ఇది మడమ మరియు లేదా వంపు నొప్పికి కారణమవుతుంది, ఆమె వివరిస్తుంది.అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మందపాటి బ్యాండ్, ఇది మీ పాదంలోని వంపులో భాగంగా ఉంటుంది. మితిమీరిన వినియోగ గాయం, అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంపై పునరావృత ఒత్తిడి లేదా ఉద్రిక్తత మడమ ఎముక దిగువన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, డాక్టర్ ఫుచ్స్ చెప్పారు. మరియు ఇది ఉదయం ఎందుకు జరుగుతుందో కారణం ఏమిటంటే, అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం రాత్రిపూట తగ్గిపోతుంది.
నిద్రలో లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం తగ్గిపోతుంది, ఇది బిగుతుగా మారుతుంది, ముఖ్యంగా మొదటి కొన్ని దశలు. ఒక బిట్ నడిచిన తర్వాత, అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం విప్పుతుంది కాబట్టి నొప్పి సాధారణంగా మెరుగుపడుతుంది.
కోవిడ్-19 నుండి నా పాదాల నొప్పి మరింత అధ్వాన్నంగా మారింది... ఏమి ఇస్తుంది?
దీనికి రెండు వివరణలు ఉన్నాయని వ్యవస్థాపకుడు డాక్టర్ మిగ్యుల్ కున్హా చెప్పారు గోతం ఫుట్‌కేర్ న్యూయార్క్ నగరంలో. ముందుగా, మీరు ఈ రోజుల్లో ఇంట్లో చెప్పులు లేకుండా తిరుగుతున్నందున (హలో, WFH లైఫ్). కఠినమైన ఉపరితలాలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల మన పాదం కూలిపోతుంది, ఇది పాదాలకు మాత్రమే కాకుండా శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు విపరీతమైన ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, అతను హెచ్చరించాడు. కోవిడ్-19 నుండి, చాలా మంది వ్యక్తులు తగని పాదరక్షలతో (అయ్యో, దోషి) ఇంట్లోనే వర్కవుట్‌లు చేస్తున్నారని కూడా అతను చెప్పాడు. వారు తమ ఇంట్లోనే వర్కవుట్‌ని రూపొందిస్తున్నా, వారి జిమ్‌లోని ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వీడియోల కోసం వర్కౌట్ చేస్తున్నప్పుడు చెప్పులు లేకుండా వ్యాయామాలు చేస్తున్నా లేదా వారాంతాల్లో కొంచెం కష్టపడి వెళ్తున్నా, మీరు సాధారణంగా ప్రీ క్వారంటైన్‌లో ఉండే రొటీన్‌ను అనుకరించడం మరియు తగిన ఫుట్ గేర్‌ని ధరించడం చాలా ముఖ్యం. . సరిగ్గా గుర్తించబడింది.
దొరికింది. కాబట్టి, నేను దాని గురించి ఏమి చేయగలను?
బాగా, స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు ఖచ్చితంగా మీరే పొందాలి ఒక మంచి జత వ్యాయామ బూట్లు (డాక్టర్ కున్హా యొక్క మునుపటి గమనికను చూడండి) మరియు ఇంట్లో ఎప్పుడూ చెప్పులు లేకుండా వెళ్లడం మానేయండి . కానీ ఇక్కడ కొన్ని ఇతర చిట్కాలు ఉన్నాయి:
సంబంధిత: చెప్పులు లేకుండా నడవడం నా పాదాలకు చెడ్డదా? మేము పాడియాట్రిస్ట్‌ని అడిగాము
ఇప్పుడే కొనండి యోగా టోస్
$ 30
ఇప్పుడే కొనండి
ఇప్పుడే కొనండి ఆర్చ్ సపోర్ట్ ఇన్సోల్స్
$ 20
ఇప్పుడే కొనండి
ఇప్పుడే కొనండి ఫుట్ మసాజర్
$ 50
ఇప్పుడే కొనండి
