మీరు సన్నని తొడలను పొందగల మార్గాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంతో ఉన్నారు
• సినిమాలు COVID-19 కోసం పాథన్ టెస్ట్ పాజిటివ్ యొక్క క్రూ సభ్యుల తర్వాత షారూఖ్ ఖాన్ తనను తాను నిర్థారించుకున్నాడు
• వార్తలు కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
• సాంకేతికం రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మీరు ప్రతిరోజూ పని చేస్తున్నారా మరియు ఇప్పటికీ ఆ జత సన్నగా ఉండే జీన్స్‌లో స్లైడ్ చేయలేకపోయారా? ఇది స్లిమ్ మరియు టోన్డ్ తొడలు మరియు అంతుచిక్కని తొడ గ్యాప్‌తో ప్రజలు పూర్తిగా నిమగ్నమైనప్పుడు, ముఖ్యంగా ఈ రోజు నిరాశపరిచింది.

మహిళలు తరచూ తమ శరీర మధ్య భాగంలో ఎక్కువగా కొవ్వు పేరుకుపోతారు మరియు వారు దానిని తగ్గించడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తారు. స్పాట్ తగ్గింపు వాస్తవానికి ఒక పురాణం అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీ తొడలపై మాత్రమే పనిచేయడం మరియు ఈ ప్రత్యేక ప్రాంతం నుండి మాత్రమే కొవ్వును తగ్గించడం నిజంగా సాధ్యం కాదు. కాబట్టి, సన్నని తొడల కోసం మార్గాలను గుర్తించడానికి మీరు మొత్తంగా పని ప్రారంభించాలి. సమయం గడిచేకొద్దీ, మీరు మీ తొడలపై కూడా ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభిస్తారు.

కాళ్ళు సన్నగా ఉండటానికి 10 సులభమైన వ్యాయామాలు

స్పాట్ తగ్గింపు సాధ్యం కానప్పటికీ, కండరాల టోనింగ్ కోసం వ్యాయామ సెషన్‌లో కావలసిన ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టాలి. సరైన ఆహారం మరియు సరైన వ్యాయామాలతో, మీ తొడలలో మార్పులను చూడటానికి మీకు కొన్ని వారాలు పట్టదు. ఈ రెండింటి కలయిక ద్వారా మాత్రమే అనగా సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ పాలన వారి లక్ష్యాన్ని చేరుకోగలదు. కాబట్టి, మీకు సహాయం చేయడానికి, సన్నని తొడల కోసం మాకు కొన్ని అద్భుతమైన చిట్కాలు వచ్చాయి. ఈ సులభమైన చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీకు కావలసిన సన్నని తొడలను పొందండి.

Right ది రైట్ డైట్

మీరు ఫిట్‌నెస్ షెడ్యూల్‌ను ప్లాన్ చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత అనుసరించాల్సిన చాలా ముఖ్యమైన దశ ఇది. మీరు ఎంత వ్యాయామం చేసినా, అనవసరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండిని నియంత్రించే సంకల్పం మీకు లేకపోతే, మీరు కోరుకున్నది సాధించలేరు. మీ కేలరీల తీసుకోవడం నిర్ణయించండి మరియు మీ పిండి పదార్థాలు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడా గుర్తించండి. మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా తినడం గుర్తుంచుకోండి. ఇది ప్రారంభంలో కొంచెం ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు కాని చక్కగా చెక్కిన శరీరానికి, మీరు ప్రయత్నాలు చేయాల్సి ఉంటుంది.

Fish ఫిష్ లాగా నీరు త్రాగాలి

రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు చాలా త్రాగాలి. దాదాపు, మన శరీరంలో 70% నీటితో తయారవుతుంది మరియు మనం చెమట పడినప్పుడు మనం చాలా కోల్పోతాము. మన శరీరంలో సరైన మొత్తంలో ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

సన్నగా & టోన్డ్ బట్ కోసం టాప్ 5 వ్యాయామాలు

• కార్డియో వ్యాయామం

కార్డియో వ్యాయామాలు వేగాన్ని సెట్ చేస్తాయి మరియు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి. సైక్లింగ్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, తాడును దాటవేయడం లేదా ఏదైనా వ్యవస్థీకృత క్రీడను ఆడటం ద్వారా మీరు శారీరక శ్రమ ద్వారా కార్డియోని చేర్చవచ్చు. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు మీ తొడలపై మరియు మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై మొండి పట్టుదలగల కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు బయటికి వెళ్ళడానికి సమయం లేకపోతే, మీరు మెట్లు పైకి క్రిందికి పరిగెత్తడం, కొన్ని జంపింగ్ జాక్‌లు చేయడం లేదా మీకు ఇష్టమైన బీట్‌లకు నృత్యం చేయడం వంటి కార్యకలాపాలను కూడా చేర్చవచ్చు. మంచి చెమటతో పని చేయడానికి మీరు ఎక్కువసేపు చేశారని నిర్ధారించుకోండి.

• శక్తి వ్యాయామాలు

చివరిది కాని, మీ తొడలు వికారంగా కనిపించేలా చేసే మందమైన కండరాల టోనింగ్‌లో ఇవి మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీరు తక్కువ వ్యవధిలో బరువు తగ్గినప్పుడు ఆ అగ్లీగా కనిపించే సాగిన గుర్తులను కూడా కలిగిస్తాయి. శక్తి వ్యాయామం మీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. అవి మీకు లిఫ్ట్‌లను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటి కోసం, మీరు స్క్వాట్స్, లంజ, క్రెసెంట్ కిక్స్, కప్ప మరియు సీతాకోకచిలుక సాగతీత కోసం వెళ్ళవచ్చు. ఇవి కొన్ని అద్భుతమైన బలం వ్యాయామాలు, ఇవి మీ తొడలకు అద్భుతాలు చేస్తాయి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు