జిమ్‌లో 1000 కేలరీలు బర్న్ చేసే మార్గాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

వ్యాయామశాలలో రోజుకు 1,000 కేలరీలు బర్న్ చేయడం అంత తేలికైన పని కాదు, కానీ అంకితభావం మరియు తీవ్రతతో, అది ఖచ్చితంగా సాధించవచ్చు. బర్న్ చేయగల కేలరీల పరిమాణం ఒక వ్యక్తి బరువు మరియు అతని ఫిట్నెస్ స్థాయిలపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది వ్యాయామం సమయంలో గడిపిన తీవ్రత స్థాయిలు మరియు సమయం మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

వ్యాయామశాలలో, మీరు ఒకేసారి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు లేదా మీ శరీర నిర్మాణం మరియు సామర్థ్యాన్ని బట్టి వాటిని వైవిధ్యాలుగా విభజించవచ్చు. మీరు ఎలా చేస్తున్నారో తెలుసుకోవాలంటే, హృదయ స్పందన రేటు మరియు కేలరీలను తనిఖీ చేయండి, మానిటర్ ధరించడం అనువైనది.

బరువు తగ్గడం మీరు ఇంటి వద్ద చేయగల వ్యాయామాలు

కొందరు ఈ సాధారణ ప్రశ్నను అడుగుతారు - నేను ఒక వ్యాయామంలో 1,000 కేలరీలను బర్న్ చేయగలిగితే, నేను ఎలా ప్రయోజనం పొందుతాను?

మీ అదనపు కొవ్వు త్వరగా మాయమవుతుంది మరియు ఇది మీ స్టామినా స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఒక పౌండ్ కొవ్వులో 3,500 కేలరీలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? కాబట్టి, మీరు కేలరీలను కొంచెం తగ్గించగలిగితే, మీరు వ్యాయామశాలలో రోజుకు అదనంగా 1,000 కేలరీలను సులభంగా బర్న్ చేయవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి జిమ్‌లో రోజుకు 1000 కేలరీలు బర్న్ చేసే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ట్రెడ్‌మిల్

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం కార్డియో ద్వారా. ఈ రకమైన వ్యాయామం మీ హృదయాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ శక్తి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక వేగంతో నడవడం లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై 30 నిమిషాలు నడపడం వల్ల వ్యాయామశాలలో రోజుకు 1000 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.

సైక్లింగ్

మీరు 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు సైక్లింగ్ చేసినప్పుడు, మీరు వ్యాయామశాలలో రోజుకు 1000 కేలరీలకు పైగా బర్న్ చేయవచ్చు. సైక్లింగ్ అనేది బరువు తగ్గడానికి వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పని చేసిన తర్వాత సైక్లింగ్ చేయడం మీ కాళ్లకు మంచిది కాదు, ఎందుకంటే అవి మరుసటి రోజు బాధపడతాయి.

బాక్సింగ్

వేగంగా బరువు తగ్గడానికి, బాక్సింగ్‌లో మీ చేతిని ప్రయత్నించండి. మహిళలకు, బాక్సింగ్ కొద్దిగా కఠినమైనది, కానీ అది అసాధ్యం కాదు. 15 నిమిషాలు బాక్సింగ్ చేస్తే 700 కేలరీలు కోల్పోతారు. మీరు మీ చేతులను పెట్టెకు ఎత్తిన ప్రతిసారీ మీరు he పిరి పీల్చుకునేలా చూసుకోవాలి.

జంపింగ్ రోప్

జంపింగ్ తాడు పైన పేర్కొన్న వ్యాయామాల కంటే చాలా తేలికగా అనిపించవచ్చు. తాడును స్థిరంగా దూకడం వల్ల రోజుకు 1000 కేలరీలు బర్న్ అవుతుంది. మీరు తీసుకునే ప్రతి జంప్, టోన్డ్ అబ్స్ పొందడానికి మీ కడుపుని కుదించండి.

స్క్వాట్స్

బరువు తగ్గడానికి వచ్చినప్పుడు స్క్వాట్స్ కేక్ ముక్క కాదు. మీరు ప్రతిరోజూ జిమ్‌లో 1000 కేలరీలకు పైగా బర్న్ చేయాలనుకుంటే, మూడు సెట్ స్క్వాట్‌లు చేయండి. ఇది మీ వెనుక మరియు తొడల దిగువ ప్రాంతంలో కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.

L పిరితిత్తులు

కనీసం 15 నిముషాల పాటు ung పిరి పీల్చుకోవడం వల్ల మీరు 1000 కేలరీల కంటే ఎక్కువ బర్న్ అవుతారు. మీరు అక్కడ కొంచెం బరువుగా ఉంటే, నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడానికి కూడా ung పిరితిత్తులు అంటారు.

స్కీయింగ్

మీరు మంచులో ఉన్నప్పుడు స్కీయింగ్ సరదాగా ఉంటుంది. వ్యాయామశాలలో యంత్రాలపై స్కీయింగ్ చేసినప్పుడు, ఇది సరదా కాదు. వ్యాయామశాలలో 1000 కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం 5 స్థిరమైన స్థాయిలో కనీసం 20 నిమిషాలు స్కీయింగ్ చేయడం.

ఏరోబిక్స్

కేలరీలను వేగంగా కాల్చడానికి, మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడానికి ఏరోబిక్స్ మార్గం. ఏరోబిక్స్ యొక్క 30 నిమిషాల వ్యాయామంతో మీరు 1500 కేలరీలకు పైగా సులభంగా కోల్పోతారు.

ఐరన్ తీసుకువెళుతుంది

ఇనుము పంపింగ్ ద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేయండి. 2 కిలోల కన్నా తక్కువ బరువును మోయడం ప్రారంభ మహిళలకు తగినది. మీరు ఎక్కువ బరువును కలిగి ఉంటే, కండరాలను నిర్మించడం మరియు కొవ్వును తగ్గించడం మంచిది.

సర్క్యూట్ శిక్షణ

మీరు సర్క్యూట్ శిక్షణలో ఉన్నప్పుడు, మీరు బరువు తగ్గడానికి 1000 కేలరీలకు పైగా బర్న్ చేయగలరు. 1000 కేలరీలు కోల్పోయే ప్రేరణ పొందడానికి జిమ్‌లో సమూహాలలో సర్క్యూట్ శిక్షణ ఇవ్వండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు