బరువు తగ్గడానికి పుచ్చకాయ ఆహారం

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మీరు పుచ్చకాయల సమూహాన్ని తినడం ద్వారా బరువు తగ్గాలని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అవును, బరువు తగ్గడంలో పుచ్చకాయలు సమర్థవంతంగా పిలువబడతాయి. ఈ వ్యాసంలో, బరువు తగ్గించే ఆహారం కోసం పుచ్చకాయ గురించి వ్రాస్తాము.

పుచ్చకాయ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం మరియు ఇది ఆకలితో ఉండకుండా సహజంగా శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. పుచ్చకాయ ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ఆహారాలలో ఒకటిగా పిలువబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది సానుకూల ఫలితాలను చూపించడమే కాక మీకు శక్తిని అందిస్తుంది.

పుచ్చకాయ అనేది పోషక-దట్టమైన పండు, దాని అధిక నీటి కంటెంట్ మరియు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ఇది గొప్ప ఆహారం కావడానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం. నమ్మశక్యం కాని పండు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అధిక మొత్తంలో అందిస్తుంది.

మీ ఆహారంలో భాగంగా రోజూ పుచ్చకాయలు తీసుకోవడం వల్ల es బకాయం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి పుచ్చకాయ ఆహారం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

బరువు తగ్గడానికి పుచ్చకాయ ఆహారం ఎలా పనిచేస్తుంది?

సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పునరుద్ధరించాలనుకునే వారికి పుచ్చకాయ ఆహారం చాలా మంచిది. అదనంగా, ఈ అద్భుతమైన పండు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి.

పుచ్చకాయ ఆహారం అంటే, మీరు అల్పాహారం మరియు విందు సమయంలో రోజంతా పుచ్చకాయను తినవలసి ఉంటుంది. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తికి ఈ రకమైన ఆహారం సాధారణంగా సూచించబడుతుంది.

ఈ ఆహారం వారి శరీరం నుండి అదనపు టాక్సిన్స్, లవణాలు మరియు ఇతర మలినాలను వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి కూడా.

మీరు ఒక వారం పుచ్చకాయలను మాత్రమే తీసుకుంటున్నందున, మీరు నిష్పత్తి గురించి కూడా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

ఒక రోజులో మనకు ఎంత పుచ్చకాయ ఉండాలి?

పుచ్చకాయ ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు తినే పండ్ల పరిమాణం నిర్ణీత పరిమితిని మించకుండా చూసుకోవాలి. ఆదర్శ పరిమాణం 1:10. దీన్ని సరళీకృతం చేయడానికి, మీరు 60 కిలోల బరువు ఉంటే, మీరు ఆహారం సమయంలో 6 కిలోల పుచ్చకాయ తినాలి. ఇది మీరు ఎంత బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారనే దానిపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

సగటు పుచ్చకాయ ఆహారంలో పగటిపూట 150 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి మరియు మీరు ఈ భాగాన్ని రోజులో 8 సార్లు తినాలి.

ఈ పండులో 97 శాతం నీరు ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ నీరు తాగడం మానుకోవచ్చు.

నిపుణులు ఏమి చెబుతారు?

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ రకమైన ఆహారాలు ప్రజలను ఆకట్టుకుంటాయి ఎందుకంటే అవి చాలా నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి కాని స్వల్ప నిబద్ధత మాత్రమే అవసరం. పుచ్చకాయ ఆహారం యొక్క పరిమిత కాల వ్యవధి డైటర్లకు వాస్తవిక మరియు సాధించగల లక్ష్యాన్ని అందిస్తుంది.

పుచ్చకాయ ఆహారం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది నీటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. దీని హైడ్రేటింగ్ మరియు రిఫ్రెష్ లక్షణాలు వేసవి కాలంలో ఖచ్చితంగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి పుచ్చకాయ ఆహారం యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు

• శరీరంలో ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం అర్జినిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి పుచ్చకాయలు సహాయపడతాయి. రక్త నాళాలను సడలించడానికి నైట్రస్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇది మంచిది. ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• ఒక పుచ్చకాయ ఆహారం స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది.
• పుచ్చకాయలు మూత్రవిసర్జన మరియు బ్లడ్ టానిక్, ఇది ద్రవాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.
• 100 గ్రాముల పుచ్చకాయలలో 7 గ్రాముల చక్కెర మరియు 32 కేలరీలు ఉంటాయి.
• పుచ్చకాయలు మంచి జీర్ణ పనితీరును నిర్వహించడానికి ఫైబర్ సహాయానికి గొప్ప వనరు. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు తక్కువగా ఉన్నందున మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఈ పండ్ల పండు మంచిది.

పుచ్చకాయ ఆహారం ఎలా అనుసరించాలి?

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి పుచ్చకాయలు సరైనవని మీకు ఇప్పుడు తెలుసు. అతిగా వెళ్ళకుండా, ఆహారం ఒక వారం లేదా 5 రోజులు మాత్రమే చేయవచ్చని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

గమనిక: గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలు ఈ రకమైన ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండాలి. అలాగే, ఈ రోజుల్లో, మీరు నిజంగా కష్టపడకూడదు.

కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తికి పుచ్చకాయ ఆహారం ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు కొన్ని అవిసె గింజలు లేదా చియా విత్తనాలతో పుచ్చకాయ సలాడ్‌ను ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఒక గ్లాసు పుచ్చకాయ రసం కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, దాన్ని భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు ప్రతిరోజూ ఓట్స్ తింటుంటే ఇది జరుగుతుంది

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు