పెద్ద గిన్నె వోట్మీల్ కంటే సరళమైన, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం లేదు, సరియైనదా? సరే, మీరు తయారు చేస్తున్న వోట్స్ రకం మరియు వాటిని ప్రాసెస్ చేసే విధానాన్ని బట్టి, మీరు అనుకున్నంత ఆరోగ్యకరం (లేదా త్వరగా ఉడికించడం) కాకపోవచ్చు. స్టీల్-కట్, రోల్డ్ మరియు ఇన్‌స్టంట్ వోట్స్ మధ్య వ్యత్యాసం ఇక్కడ ఉంది. (సూచన: ఇదంతా ఓట్ గ్రోట్స్ గురించి.)
సంబంధిత: పీనట్ బటర్ మరియు అరటిపండుతో రాత్రిపూట ఓట్స్
అనకోపా / జెట్టి ఇమేజెస్స్టీల్-కట్ వోట్స్
ఈ హృదయపూర్వక చిన్న కుర్రాళ్ళు బంచ్‌లో అతి తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడినవారు. ఎందుకంటే వోట్ రూకలు (మొత్తం, పొట్టుతో కూడిన ఓట్ కెర్నలు) స్టీల్ బ్లేడ్‌తో ముతకగా కత్తిరించబడతాయి మరియు ప్రాథమికంగా అంతే. వాటిని వండినప్పుడు, అవి నమలడంతోపాటు ఇతర వోట్స్ కంటే ఎక్కువ ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి-కానీ అవి వండడానికి చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. (అరగంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం ఆలోచించండి.) వాటిని కొన్నిసార్లు ఐరిష్ వోట్స్ అని పిలుస్తారు మరియు అవి చాలా ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మొత్తం పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
బాడ్‌మ్యాన్ ప్రొడక్షన్/జెట్టి ఇమేజెస్రోల్డ్ వోట్స్
వాటిని కొన్నిసార్లు పాత-కాలపు వోట్స్ అని పిలుస్తారు మరియు వాటిని మొదట ఆవిరిలో ఉడికించి, వాటిని మెత్తగా మరియు సులభంగా ఉడికించడానికి చదును చేస్తారు. రోల్డ్ ఓట్స్ స్టవ్‌టాప్‌పై తయారు చేయడానికి సుమారు ఐదు నిమిషాలు పడుతుంది (కాబట్టి, స్టీల్-కట్ వోట్స్ కంటే వేగంగా ఉంటుంది), మరియు అవి సాధారణంగా కుకీలు మరియు గ్రానోలా బార్‌లను తయారు చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు. మీరు మృదువైన, క్రీమీయర్ వోట్‌మీల్‌ను ఇష్టపడితే, ఇవి మీ కోసం ఓట్స్.
ట్వంటీ20తక్షణ వోట్స్
డబ్బాలో వదులుగా విక్రయించబడింది లేదా వ్యక్తిగత ప్యాకెట్‌లుగా విభజించబడింది, తక్షణ వోట్స్ బంచ్‌లో ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. అవి సమయానికి ముందే వండుతారు, తర్వాత ఎండబెట్టి, చుట్టిన వోట్స్ కంటే సన్నగా నొక్కాలి. కొంచెం వేడినీటిలో పోయండి మరియు వారు ఒక నిమిషంలో వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు-కాని సౌలభ్యం ధర వద్ద వస్తుంది. తక్షణ వోట్స్ మెత్తగా ఉంటాయి మరియు గమ్మీ (చాలా తక్కువ నీరు) మరియు సూపీ (చాలా తక్కువ) మధ్య సమతుల్యతను సాధించడం చాలా కష్టం. చాలా నీటి). ఇవి చిటికెలో బాగానే ఉంటాయి, కానీ స్టీల్-కట్ మార్గంలో వెళ్లడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు రుచిగా ఉంటుంది.
సంబంధిత: అల్పాహారం రిసోటో ట్రెండింగ్‌లో ఉంది (మరియు మేము దీన్ని ఇంట్లో చేయడానికి వేచి ఉండలేము)
