జిమ్‌లో చెమటలు పట్టి పని చేస్తున్నారా? అద్భుతం. మరుసటి రోజు నొప్పి అనిపిస్తుందా? తక్కువ వినోదం. ఆ పోస్ట్-వర్కౌట్ కండరాల నొప్పులకు చికిత్స విషయానికి వస్తే, మెడ్స్ కోసం చేరుకోవడం ద్వారా త్వరిత ఉపశమనం పొందడానికి ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. అయితే ఇది ఉత్తమ వ్యూహమా? మేము డాక్టర్ గాబ్రియెల్ లియోన్ నుండి ట్యాప్ చేసాము యాష్ సెంటర్ కనుగొనేందుకు.
కౌంటర్లో NSAIDS (ఆస్పిరిన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) మీ వర్కౌట్‌లతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు నొప్పిని తగ్గించగలవు, అలా చేయడం ద్వారా, ఆ వ్యాయామం నుండి వచ్చే ఏదైనా కండరాల పెరుగుదలకు మీరు జోక్యం చేసుకుంటారని పరిశోధనలో తేలింది. లియోన్ మాకు చెబుతుంది. ఓహ్.
గత రాత్రి మీ కిల్లర్ స్పిన్ క్లాస్ నుండి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు తీసుకోవడం సురక్షితం అయినప్పటికీ (మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు మరియు సూచనలను అనుసరించినట్లయితే), మీరు కోరుకోకపోవచ్చు.
త్వరిత జీవశాస్త్ర పాఠం: మీరు పని చేసినప్పుడు, మీరు సాంకేతికంగా మీ కండరాలను దెబ్బతీస్తున్నారు. కానీ ఇది మంచి విషయం (మీరు చాలా కష్టపడనంత కాలం) ఎందుకంటే మీ శరీరం నష్టాన్ని స్వీకరించి, నయం చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని కష్టతరం చేస్తుంది, మంచిది, వేగంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది.
అయితే తాజాగా జర్నల్‌లో ఓ అధ్యయనం ప్రచురితమైంది నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ ప్రొసీడింగ్స్ OTC మెడ్‌లు ఈ ప్రక్రియలో దారి తీస్తాయని, తద్వారా వ్యాయామం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకదానిని నిరాకరిస్తున్నట్లు కనుగొన్నారు. (మరియు ఇతర అధ్యయనాలు ఇలాంటి పరిశోధనలు వెల్లడయ్యాయి.)
వ్యాయామం చేస్తున్న ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవలసిన అంశం ఇది, లియోన్ హెచ్చరిస్తుంది. వ్యక్తి యొక్క లక్ష్యాలను బట్టి, అతను లేదా ఆమె మెడిసిన్ క్యాబినెట్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీని వదిలివేయడం ఉత్తమం.
FWIW, మీరు మీ కండరాల నొప్పుల కోసం OTC తీసుకోవాలని ఎంచుకుంటే, లియోన్ ఇబుప్రోఫెన్‌ని సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే స్పోర్ట్స్ మసాజ్, ఫోమ్ రోలింగ్ లేదా-చాలా ధైర్యవంతుల కోసం- వ్యాయామం తర్వాత నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. ఒక మంచు స్నానం .
మరో విషయం: నివారణ కీలకమని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ వర్కవుట్‌కు ముందు వేడెక్కాలి మరియు తర్వాత సాగదీయాలి-సాకులు లేవు.
సంబంధిత: ఆలస్యంగా ప్రారంభమైన కండరాల నొప్పి (DOMS) అంటే ఏమిటి?
