వేగంగా జుట్టు పెరుగుదలకు విటమిన్ బి ‑ రిచ్ ఫుడ్స్

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్, జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మన జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడం మరియు చుండ్రు, స్ప్లిట్ ఎండ్స్ మరియు ఇతర నెత్తిమీద సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి జుట్టు సమస్యలను ఎదుర్కోవడం ద్వారా మన జుట్టు యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరుచుకుంటామని చెప్పుకునే టన్నుల సౌందర్య మరియు అందం ఉత్పత్తులను మేము తరచుగా ఉపయోగిస్తాము, కాని చివరికి ఏమీ పనిచేయదు మరియు మేము కోల్పోతాము మా డబ్బు.

సరైన రకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మాత్రమే జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జుట్టుకు ప్రోటీన్లు మరియు పోషకాలు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు స్ప్లిట్ చివరలు మరియు చుండ్రు నుండి విముక్తి అవసరం. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ సమతుల్య పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలని నిర్ధారించుకోండి.

మాంసకృత్తులు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన భాగాలలో విటమిన్ బి ఒకటి. విటమిన్ బి లోపం జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. జుట్టు దాని సహజ మెరుపును కోల్పోతుంది మరియు నీరసంగా కనిపిస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో, బోల్డ్స్కీ వద్ద మేము విటమిన్ బి అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలను జాబితా చేస్తున్నాము, ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మీ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచే ఏకైక మార్గం. దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

చికెన్ : ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రోటీన్లు చాలా అవసరం, ఎందుకంటే జుట్టు ప్రోటీన్లతో తయారవుతుంది. ఆహారంలో ప్రోటీన్ లేకపోతే, జుట్టు పొడి, నీరసంగా మరియు పెళుసుగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టు యొక్క ఆకృతిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. చికెన్ మరియు గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు. రోజూ వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు దాని పెరుగుదలను పెంచుతుంది.

కాయధాన్యాలు : జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన సూపర్ ఫుడ్స్‌లో కాయధాన్యాలు కూడా ఒకటి. ఇందులో ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్ బి, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్ మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇది సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్ధారిస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

నట్స్ : ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు వేరుశెనగ, బాదం వంటి గింజలు బాగా సరిపోతాయి. జుట్టు యొక్క పునరుత్పత్తికి సహాయపడే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వీటిలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందులో ఉన్న జింక్ జుట్టు రాలడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. ఈ గింజల్లో విటమిన్ ఇ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టుకు బలాన్ని అందిస్తుంది.

సాల్మన్ : ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మం పొందడానికి సాల్మన్ కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది విటమిన్ బి 12, ఐరన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలం. ఐరన్ జుట్టు కుదుళ్లకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది. మీ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి ప్రతిరోజూ సాల్మన్ తీసుకోండి.

చిక్పీస్ : చిక్‌పీస్ తినడం జుట్టుకు గొప్పది. ఇది జుట్టు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా పెరిగేలా చేస్తుంది. చిక్పీస్ జింక్ మరియు విటమిన్ బి 6 వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. రోజూ చిక్‌పీస్ తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన, మందపాటి జుట్టు లభిస్తుంది.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు