హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఆహార కలయికలు: ఉత్తమమైన వెయిట్‌లాస్ ఫుడ్ కాంబినేషన్ ఏమిటో తెలుసా? | బోల్డ్స్కీబరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే విభిన్న ఆహార కలయికల గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? హక్కు లేదు! మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను కలపడం వల్ల బరువు వేగంగా తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
సరైన ఆహార కలయికలు బరువు తగ్గడం మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి సమర్ధవంతంగా కలిపే ఆహారాన్ని తినడం. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి వ్యాయామం మరియు ఆహారం కలిసి పనిచేసినట్లే, మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి కొన్ని రకాల ఆహారాలు కూడా కలిసి పనిచేస్తాయి. మీరు కొన్ని ఆహార పదార్థాలను కలిపే విధానం శరీరంలో పోషకాలు గ్రహించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఆహార కలయికలు మీ రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరించడానికి కూడా సహాయపడతాయి, ఇది బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరగడాన్ని ప్రభావితం చేసే మీ హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది.
మీరు ఎప్పుడైనా మీ నడుమును కత్తిరించాలనుకుంటే, మీరు సరైన ప్లేట్‌లను ఒకే ప్లేట్‌లో జత చేయాలి. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి 12 ఆహార కలయికల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. ఒకసారి చూడు.
1. బాదం + పెరుగు
మంచి కొవ్వులు లైకోపీన్ శోషణను పెంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. క్యారెట్లు, చేపలు, పెరుగు వంటి కొన్ని ఆహారాలలో కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు ఉంటాయి. బాదం వంటి గింజల్లో విటమిన్ ఇ నిండి ఉంటుంది, కాబట్టి పెరుగుతో తినడం వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
2. బియ్యం + గ్రీన్ బఠానీలు
మీ కేలరీలలో 25 నుండి 35 శాతం ప్రోటీన్ నుండి పొందడం ద్వారా సన్నని కండరాలను పొందడానికి మంచి మార్గం. బియ్యం అసంపూర్ణమైన ప్రోటీన్ ఎందుకంటే దీనికి తక్కువ అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, కానీ బఠానీలు జోడించడం వల్ల అది సమతుల్యం అవుతుంది. గ్రీన్ బఠానీలలో లైసిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ బూస్ట్ ఇస్తుంది.
3. బచ్చలికూర + అవోకాడో ఆయిల్
ఆలివ్ నూనెలో విసిరిన అదే బోరింగ్ బచ్చలికూరను ఉపయోగించడం మీకు అలసిపోతే, మీరు ఇప్పుడు క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించాలి. అవోకాడోస్ గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆకలిని నివారించడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి, అవోకాడోతో బచ్చలికూర వంటి ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ బరువు తగ్గడం రెట్టింపు అవుతుంది.
4. సల్సా + చిక్‌పీస్
సల్సా వంటి తేలికపాటి ముంచుకు కొన్ని చిక్‌పీస్‌ను జోడించడం వల్ల కేలరీలు లేకుండా ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడిస్తుంది మరియు మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. అలాగే, చిక్‌పీస్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ మొత్తం ఆహార ఎంపికలు మెరుగుపడవచ్చు. రోజుకు అర కప్పు చిక్‌పీస్ తిన్న వారి బరువు తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
5. కారపు + చికెన్
ఒక పరిశోధన ప్రకారం, పౌల్ట్రీ వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సంతృప్తిని పెంచడమే కాక, తరువాతి భోజనం వద్ద తక్కువ తినడానికి ప్రజలకు సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో కారపు మిరియాలు జోడించడం వల్ల కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియ వేగంగా పెరుగుతుంది. మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
6. ఎర్ర ద్రాక్ష + హనీడ్యూ
మీ ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను హనీడ్యూ మరియు ఎర్ర ద్రాక్షతో తయారుచేయండి, ఇవి కొవ్వును కాల్చివేసి ఉబ్బరం తొలగిస్తాయి. హనీడ్యూ పుచ్చకాయ ఒక సహజ మూత్రవిసర్జన, కాబట్టి ఇది మీరు ఉబ్బినట్లుగా కనిపించేలా చేసే నీటి నిలుపుదలపై పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఎర్ర ద్రాక్షలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి బొడ్డు కొవ్వును వేగంగా తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.
7. బంగాళాదుంపలు + మిరియాలు
బంగాళాదుంపలు ఉబ్బరం-బహిష్కరించే పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, కాబట్టి మీరు వెంటనే సన్నగా కనిపిస్తారు. నల్ల మిరియాలు లో బంగాళాదుంపలను టాసు చేయండి, ఎందుకంటే మిరియాలు పైపెరిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది కొత్త కొవ్వు కణాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు మీ నడుమును తగ్గించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
8. దాల్చిన చెక్క + కాఫీ
మీ కాఫీలో దాల్చినచెక్కను జోడించడం ద్వారా మీ ఆకలిని తగ్గించండి. దాల్చినచెక్క రుచితో నిండి ఉంటుంది, ఆచరణాత్మకంగా కేలరీలు లేనిది మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి బొడ్డు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తాయని నిరూపించబడింది. ఒక కప్పు కాఫీతో జత చేయండి మరియు మీరు వేగంగా బరువు కోల్పోతారు.
9. వోట్మీల్ + బెర్రీస్
బెర్రీలతో వోట్మీల్ వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మంచి అల్పాహారం ఎంపిక. బెర్రీలు పాలీఫెనాల్స్ అనే రసాయనాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి మరియు కొవ్వు ఏర్పడకుండా ఆపగలవు. వోట్మీల్ లో కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది, అది మీ కడుపు నిండుగా ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది.
10. యాపిల్స్ + పుచ్చకాయ
ఫైబర్తో లోడ్ చేయబడిన మరియు విసెరల్ కొవ్వును తగ్గించే ఉత్తమ పండ్లలో యాపిల్స్ ఒకటి. పుచ్చకాయ కూడా లిపిడ్ ప్రొఫైల్స్ మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు కొవ్వు చేరడం తగ్గించడం ద్వారా నడుము-విట్లింగ్ అగ్నికి ఇంధనాన్ని జోడిస్తుంది. ఈ డైనమిక్ ఫుడ్ కాంబినేషన్ రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ లేదా ఎప్పుడైనా అల్పాహారం చేస్తుంది.
11. వెల్లుల్లి + చేప
చేపలను వంట చేసేటప్పుడు లేదా గ్రిల్లింగ్ చేసేటప్పుడు, దానికి కొన్ని వెల్లుల్లి ముక్కలు జోడించండి. చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు మీ కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. బొడ్డు కొవ్వుతో పోరాడటానికి వెల్లుల్లి చాలా మంచి మసాలా. ఈ ఆహార కలయికను 12 వారాల పాటు కలిగి ఉండటం వల్ల మీ బొడ్డు కొవ్వు తగ్గుతుంది.
12. యాపిల్స్ + వేరుశెనగ వెన్న
క్రంచీ మరియు ఫిల్లింగ్ ఆపిల్ల పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి మరియు ఇది చుట్టూ బరువు తగ్గించే పండ్లలో ఒకటి. ఆపిల్ ముక్కపై వేరుశెనగ వెన్నని స్మెర్ చేయడం వల్ల మీ తదుపరి భోజనం వరకు మీ బొడ్డు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. అలాగే, వేరుశెనగ వెన్నలో రెస్వెరాట్రాల్ మరియు జెనిస్టీన్ ఉన్నాయి, ఇవి కొవ్వు నిల్వ జన్యువుల చర్యను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం ఇష్టపడితే, మీ సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి.
