బరువు తగ్గడానికి టాప్ 11 ఇండియన్ హోమ్మేడ్ ప్రోటీన్ షేక్స్

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ oi-Neha By నేహా జనవరి 17, 2018 న

బరువు తగ్గడానికి ఖరీదైన ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో ప్రయోగాలు చేయడంలో మీరు విసిగిపోయారా? అవును అయితే, బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ పౌడర్ మాత్రమే ఎంపిక కాదని మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చగల ఇతర మంచి-నాణ్యమైన ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఉన్నాయి.

ప్రోటీన్ పౌడర్ కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యమైన ఎంపికలలో ఒకటి ప్రోటీన్ షేక్స్. మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ జోడించడానికి అవి అనుకూలమైన మార్గం. ప్రోటీన్ షేక్స్ కేలరీలు మరియు పోషకాల యొక్క ఖచ్చితమైన అవసరాన్ని నెరవేరుస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో కొన్ని పౌండ్ల తొలగింపు కోసం ఎదురుచూసే వారికి ప్రోటీన్ షేక్స్ సరైన భోజనం భర్తీ ఎంపిక. ఈ వణుకు తదుపరి భోజనం వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు మీ ఆకలి బాధలను తీర్చడానికి జంక్ ఫుడ్ తినకుండా నిరోధించవచ్చు.

ఈ ప్రోటీన్ షేక్స్ మీ జేబులో రంధ్రం వేయవు మరియు మీరు వాటి నుండి కూడా ప్రయోజనాలను పొందుతారు. సాధారణ వంటగది పదార్ధాలతో మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించగలిగే బరువు తగ్గడానికి ఈ భారతీయ ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ షేక్‌ల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1. బాదం కొబ్బరి ప్రోటీన్ షేక్

బాదం ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, 20 బాదం 5 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. బాదం పాలు మీకు అదనపు మోతాదు ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది మరియు కొబ్బరికాయలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి.

గింజలు మరియు తురిమిన కొబ్బరికాయను రాత్రిపూట నానబెట్టండి. నీటిని విస్మరించండి.
బ్లెండర్‌కు బాదం, కొబ్బరికాయ వేసి పాలు వేసి మందపాటి, నునుపైన షేక్‌గా కలపండి.
రుచిగా ఉండేలా దాల్చినచెక్క పొడి, తేనె కలపండి.

2. చాక్లెట్ మరియు అరటి ప్రోటీన్ షేక్

చాక్లెట్ మరియు అరటిపండ్లు అద్భుతమైన కలయిక కోసం తయారు చేస్తాయి. వారు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ షేక్ చేయడమే కాకుండా, గొప్ప రుచిని కూడా ఇస్తారు. చాక్లెట్లు మరియు అరటి మీకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది.

బ్లెండర్లో 1 కప్పు అరటి భాగాలు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ కోకో పౌడర్ జోడించండి.
దానికి పాలు లేదా పెరుగు వేసి మృదువైన పానీయంగా మార్చండి.
రుచి కోసం ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి జోడించండి.

3. బెర్రీ ప్రోటీన్ షేక్

బెర్రీలు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం మరియు అవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. రకరకాల బెర్రీలను ఉపయోగించడం వల్ల మీకు అదనపు పంచ్ లభిస్తుంది.

మీకు నచ్చిన 7-10 బెర్రీలు, wh ఒక కప్పు కొరడాతో కూడిన కాటేజ్ చీజ్, cup వ కప్పు నీరు మరియు కొంత తేనెను బ్లెండర్లో కలపండి.
దీన్ని బ్లెండ్ చేసి, మీకు నచ్చితే అదనపు తేనె జోడించండి.

4. శనగ వెన్న ప్రోటీన్ షేక్

వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు ఇది ఎంచుకోవడానికి గొప్ప పోస్ట్-వర్కౌట్ షేక్. ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ షేక్ మీ రుచి మొగ్గలకు క్రీము, నట్టి మరియు రుచికరమైనది.

1 కప్పు పెరుగు, ½ ఒక కప్పు బాదం పాలు, మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశెనగ వెన్న కలపండి.
మీకు కావాలంటే అరటిపండు వేసి చల్లగా వడ్డించవచ్చు.

5. వేగన్ ప్రోటీన్ షేక్

పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉన్నవారు మరియు లాక్టోస్ అసహనం కలిగి ఉంటారు, కాని బరువు తగ్గడానికి అధిక ప్రోటీన్ షేక్ కోసం చూస్తున్న వారు దీనిని ఎంచుకోవచ్చు. ఈ శాకాహారి ప్రోటీన్ షేక్ మీకు సరైన షేక్.

రుచి కోసం 1 కప్పు బాదం లేదా జీడిపప్పు, 1 అరటి, 1 టీస్పూన్ తేనె మరియు 1 టీస్పూన్ వనిల్లా ఎసెన్స్ కలపండి.
అన్ని పదార్ధాలను కలపండి మరియు చల్లగా వడ్డించండి.

6. అరటి స్ట్రాబెర్రీ చియా విత్తనాలు ప్రోటీన్ షేక్

చియా విత్తనాలు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప వనరులు, అరటిలో పొటాషియం నిండి ఉంటుంది. ఈ కలయిక తీవ్రమైన వ్యాయామం సెషన్ తర్వాత సూపర్-ఎనర్జీ ప్రోటీన్ షేక్ చేస్తుంది.

చియా విత్తనాలు, 1 అరటి, స్ట్రాబెర్రీ, పాలు మరియు తేనెను బ్లెండర్లో కలపండి.
పిండిచేసిన మంచు (ఐచ్ఛికం) ను జోడించి, ఈ మందపాటి ప్రోటీన్ షేక్‌ని ఆస్వాదించండి.

7. మామిడి అరటి షేక్

మామిడిలో పొటాషియం, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి నిండి ఉన్నాయి మరియు వీటిని అరటితో కలపడం వల్ల ఇది గొప్ప ప్రోటీన్ షేక్ అవుతుంది. చాలా తీపి లేని పండిన మామిడి పండ్లను ఎంచుకోండి.

మామిడి, అరటి, వేరుశెనగ వెన్న మరియు పాలను బ్లెండర్లో బ్లెండ్ చేసి మృదువైన షేక్ గా మార్చండి.
పిండిచేసిన మంచు వేసి వెంటనే ఆనందించండి.

8. బ్లూబెర్రీ బాదం బటర్ అరటి షేక్

బ్లూబెర్రీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి, ఇది బాదం మరియు పెరుగులో కలిపినప్పుడు రిచ్ ప్రోటీన్ షేక్ గా మారుతుంది.

బ్లెండర్లో బ్లూబెర్రీస్, అరటి, బాదం బటర్ మరియు పెరుగు జోడించండి. ఐస్ క్యూబ్స్‌తో సర్వ్ చేయాలి.

9. వోట్మీల్ ఆపిల్ ప్రోటీన్ షేక్

ఆపిల్‌లోని ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా మరియు అదుపులో ఉంచుతాయి. వోట్మీల్తో ఆపిల్లను జత చేయడం మీకు ఫైబర్ను అందిస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

వోట్మీల్, పాలు, ఆపిల్ మరియు తేనెను బ్లెండర్లో కలపండి.
ఈ మందపాటి ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ షేక్‌ని ఆస్వాదించడానికి దాన్ని శీతలీకరించండి.

10. అవోకాడో మరియు అరటి ప్రోటీన్ షేక్

అవోకాడోలో గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ నిండి ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. రుచికరమైనదిగా ఉండటానికి మీరు అరటి మరియు తేనెను జోడించవచ్చు.