డబుల్ చిన్ ఫ్యాట్ త్వరగా కోల్పోయే చిట్కాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

శరీరంలోని ఏ భాగానైనా కొవ్వును మీరు ధరించే బట్టల ద్వారా దాచవచ్చు, కాని స్పష్టమైన డబుల్ గడ్డం నుండి తప్పించుకునే అవకాశం లేదు! బరువు పెరగడం లేదా వృద్ధాప్యం కారణంగా చర్మం కుంగిపోవడం మొదలవుతుంది. మీ డబుల్ గడ్డం కోల్పోవటానికి ఈ గడ్డం కొవ్వు వ్యాయామాలను సులభంగా ప్రారంభించాలి. మీరు ఈ వ్యాయామాలకు అలవాటు పడినప్పుడే, మీరు గడ్డం కొవ్వును త్వరగా కోల్పోతారు.

డబుల్ గడ్డం అగ్లీగా కనిపించడమే కాక, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. గడ్డం ప్రాంతం చుట్టూ కొవ్వు నిల్వలు మిమ్మల్ని మెడ-తక్కువ బ్రూట్ లాగా చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీరు సాధారణంగా తీసుకోవటానికి ఇది అభినందన కాదు. ఈ సరళమైన గడ్డం కొవ్వు వ్యాయామాలు చేయడానికి, తీవ్రమైన దవడ నొప్పికి దారితీసే విధంగా మీరు సులభంగా వెళ్లేలా చూసుకోవాలి.

చబ్బీ చెక్కులకు ముఖ వ్యాయామాలు

మీరు గడ్డం కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామాల జాబితాను పరిశీలిస్తే, మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగేవి కొన్ని ఉన్నాయని మీరు చూస్తారు. ఉదాహరణకు: ఒక గంట పాటు చూయింగ్ గమ్ సరైన డబుల్ గడ్డం కొవ్వు వ్యాయామాలలో ఒకటి.

డబుల్ గడ్డం కొవ్వును త్వరగా కోల్పోవటానికి ఈ చిట్కాలను చూడండి:

నమిలే జిగురు

మీ ముఖం మరియు కండరాల బుగ్గలను బిగువుగా ఉంచడానికి, రోజూ చేయవలసిన ఉత్తమ గడ్డం కొవ్వు వ్యాయామం బబుల్ గమ్ నమలడం. ఇది మీ శ్వాసకు కూడా మేలు చేస్తుంది మరియు దంత క్షయం నివారిస్తుంది. ప్రతిరోజూ గమ్ ముక్కను నమలడం (ఒక వారం) దాని ప్రభావాలను ఏ సమయంలోనైనా చూపిస్తుంది.

నవ్వుతూ

నవ్వు గుండెకు మంచిది కాదు, మీ డబుల్ గడ్డం తగ్గించడంలో కూడా మంచిది. మీరు నవ్వినప్పుడు, మీరు చాలా నోటి వ్యాయామాలు చేస్తున్నారు. ఇది మీ గడ్డం పైకి క్రిందికి కదలడానికి కారణమవుతుంది. ఇది ఉత్తమమైన గడ్డం కొవ్వు వ్యాయామాలలో ఒకటి.

గడ్డం వ్యాయామాలు

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, ఈ గడ్డం కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామం ప్రయత్నించండి. మీ నోరు వెడల్పుగా తెరవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మీ నాలుకను బయటకు తీసి, వృత్తాకార కదలికను తరలించడం ప్రారంభించండి. అరగంట వ్యవధిలో 60 సెకన్ల పాటు ఇలా చేయడం వల్ల మంచి ప్రభావాలను చూడవచ్చు.

మీ పళ్ళను క్లించ్ చేయండి

మీరు ప్రతిరోజూ అనుసరించడానికి ఇది ఒక సాధారణ వ్యాయామం. మీరు చేయాల్సిందల్లా క్లామ్ గా ఉండి, మీ దంతాలను పట్టుకోవడం ద్వారా నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. మీరు పళ్ళు క్లిచ్ చేస్తున్నప్పుడు, విశాలమైన చిరునవ్వు ఇవ్వండి. కనీసం 10 సెకన్ల పాటు దీన్ని చేయండి.

టెన్నిస్ బంతి

మీరు మీ డబుల్ గడ్డం కోల్పోవాలనుకుంటే టెన్నిస్ బంతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ మెడకు వ్యతిరేకంగా టెన్నిస్ బంతిని ఉంచండి మరియు మీ గడ్డం తో అక్కడ పట్టుకోండి. బంతికి వ్యతిరేకంగా మీ గడ్డం గట్టిగా నొక్కండి, తరువాత కొద్దిగా విడుదల చేయండి. ఈ వ్యాయామాన్ని కనీసం 10 సార్లు చేయండి.

వెన్ యు యాన్

మీరు నిరంతరం ఆరాటపడటం ప్రారంభించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది కొంచెం బాధించేది కూడా కావచ్చు. అయినప్పటికీ, డబుల్ గడ్డం కొవ్వును వేగంగా కోల్పోవడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందగల ఉత్తమ గడ్డం కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి.

ఆ ముఖాలు

నెలకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు రెగ్యులర్ ఫేషియల్ కోసం వెళ్లడం వల్ల డబుల్ గడ్డం కొవ్వును వేగంగా కోల్పోవడంలో అద్భుతాలు చేయవచ్చు. మాస్సీర్స్ మీ మెడలోని కండరాలను సడలించే మార్గాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కొవ్వును సులభంగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పెట్టుబడి పెట్టగల ఉత్తమ గడ్డం కొవ్వు వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి.

ఫేస్ మాస్క్‌లు

టైట్ ఫేస్ మాస్క్‌లు వేయడం మెడపై బరువు తగ్గించడానికి మరో మార్గం. మీరు డబుల్ గడ్డం కొవ్వును వేగంగా కోల్పోవాలనుకుంటే, గడ్డం చుట్టూ చర్మాన్ని బిగించడానికి తేనెతో గుడ్డు తెలుపు ముసుగులు వేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇతర ఎంపిక పుదీనా ఫేస్ ప్యాక్‌లు, చర్మం కోల్పోవడాన్ని బిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ భంగిమను మెరుగుపరచండి

మీరు కూర్చునేందుకు ఉపయోగించే భంగిమ కూడా డబుల్ గడ్డంకు దోహదం చేస్తుంది. మీ వెనుకభాగంతో నిటారుగా కూర్చోవడం మీ భుజాలు మరియు గడ్డం కూడా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ తల మొత్తం వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మీ మొత్తం శరీరానికి కాకుండా మీరు గడ్డం కొవ్వును వేగంగా కోల్పోవటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

వెన్న మసాజ్

డబుల్ గడ్డం కొవ్వును వేగంగా కోల్పోవటానికి మరొక మార్గం మీరే మసాజ్ ఇవ్వడం. డబుల్ గడ్డం సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీ గొంతు మరియు గడ్డంను వెన్న కోకోతో రుద్దండి. మీరు నిద్రపోయే ముందు చాలా నిమిషాలు మసాజ్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు స్నానం చేసే ముందు ఉదయం ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు