హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
- ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
కొంచెం నడక తర్వాత మీరు చాలా అలసటతో లేదా అలసటతో ఉన్నారా? లేదా, మీ పనిలో ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు ఆపై మీరు అకస్మాత్తుగా అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. దీనికి కారణం మీకు తక్కువ స్టామినా ఉంది. ఈ వర్గంలోకి వచ్చే వారిలో మీరు ఒకరు అయితే, వాస్తవానికి మీ కోసం పనిచేసే పరిష్కారం ఇక్కడ ఉంది.
శ్వాసకోశ సమస్య లేదా మైగ్రేన్ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి మీరు యోగా ఆసనాల గురించి విన్నారు. కానీ మీ యోగ్యతను పెంచుకోవటానికి మరియు ఒకరు కూడా అలసిపోకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడే కొన్ని యోగా ఆసనాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఇది కూడా చదవండి: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా
కాబట్టి ఈ రోజు ఈ వ్యాసంలో మనం అలసట నుండి బయటపడటం మరియు యోగా ఆసనాలతో అలసటను ఎలా అధిగమించాలో చర్చిస్తాము.
ఒకరికి అలసట రావడానికి సరిగ్గా ఏది దారితీస్తుంది? శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ లేనప్పుడు, అవయవాలు మరియు శరీర భాగాలు సాధారణంగా పనిచేయవు. ఇది అలసట మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది.
పురాతన కాలం నుండి ఇలాంటి పరిస్థితులకు చికిత్స కోసం యోగాను అభ్యసిస్తున్నారు. కాబట్టి, అలసట మరియు అలసటను సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడే ఈ కొద్ది యోగా ఆసనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. దాన్ని తనిఖీ చేయండి.
1. సేతుబంధసన (వంతెన భంగిమ)
సేతుబంధసన నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:
a. పూర్తిగా మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, ఆపై మీ మోకాళ్ళను మడవండి.
బి. అరచేతులతో మీ చేతులను ఇరువైపులా ఉంచండి.
సి. మీ గడ్డం మీ ఛాతీని తాకే వరకు నెమ్మదిగా నేల నుండి మీ వెనుకభాగాన్ని ఎత్తండి.
d. తొడలు రెండూ ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
ఇ. శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసి, ఆపై కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
2. ఉస్ట్రసనా (ఒంటె భంగిమ)
ఉస్ట్రసన నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:
a. నేలపై మోకాలి. మీ అరచేతులతో తుంటికి మద్దతుగా మీ చేతులను మీ కటి వెనుక భాగంలో ఉంచండి.
బి. నెమ్మదిగా మీ టెయిల్‌బోన్‌ను మీ పుబిస్ వైపు గీయండి మరియు నావికాదళంలో మీరు లాగడం అనుభూతి చెందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
సి. నెమ్మదిగా మీ తల పైకి మరియు చేతులతో సూటిగా వంగి, మీ పాదాన్ని చేతులతో పట్టుకోండి.
d. మీరు మెడను వడకట్టకుండా చూసుకోండి.
ఇ. సుమారు 30-40 సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకుని, నెమ్మదిగా బయటకు రండి.
3. సుప్తా విరాసన (రిక్లైనింగ్ హీరో పోజ్)
సుప్తా విరసన నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:
a. తొడకు ఇరువైపులా మీ చేతులతో చాప మీద మోకాలి.
బి. నేల వైపు వెనుకబడిన స్థితిలో పడుకుని, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
సి. మీ బరువును చేతుల్లో ఉంచండి. అప్పుడు శరీర బరువును మోచేతులు మరియు ముంజేతులకు శాంతముగా మార్చండి.
d. నెమ్మదిగా మీ పిర్రలతో మీ చేతులను వెనుక వైపు ఉంచండి మరియు దిగువ వెనుకభాగం తోక ఎముక వైపుకు నెట్టబడుతుంది.
ఇ. కొన్ని సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకుని, ఆపై బయటకు రండి.
4.శాలభసనా (మిడుత భంగిమ)
శాలభాసన నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:
a. నేలపై మీ కడుపుతో పడుకోండి, కాలి నేలపై చదునుగా మరియు గడ్డం గట్టిగా నేలపై ఉంచండి.
బి. మీ మోకాలు మరియు మోచేతులను సూటిగా ఉంచండి.
సి. లోతైన శ్వాస తీసుకొని నెమ్మదిగా మీ ఛాతీ, చేతులు, కాళ్ళు మరియు తొడలను నేల నుండి ఎత్తండి.
d. క్రమంగా, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను మీకు వీలైనంత వరకు విస్తరించండి.
ఇ. కొన్ని సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి. ఉచ్ఛ్వాసము చేసి, ఆపై సాధారణ స్థితికి రండి.
f. దీన్ని 3-4 సార్లు చేయండి.
