కాబట్టి మీరు నెలల తరబడి ఆలోచిస్తున్న (చాలా కాలం చెల్లిన) మసాజ్‌ని మీరు ఎట్టకేలకు పొందుతున్నారు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు ముందు డెస్క్ వద్ద ఉన్న వెల్వెట్-గాత్రం గల స్త్రీ ఇలా అడుగుతుంది: 'మీరు ఎలాంటి చికిత్స చేయాలనుకుంటున్నారు?' మీకు అందజేసే ముందు ఎంపికల యొక్క సుదీర్ఘ మెనుని అందజేసే ముందు, తదుపరి వాటి కంటే చాలా అందంగా అనిపించవచ్చు. భయాందోళన మరియు నిర్ణయం అలసటను క్యూ చేయండి.
అనేక రకాల మసాజ్ అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, సరళత కోసం మీరు చూసే రెండు అత్యంత సాధారణ పద్ధతులను చర్చిద్దాం: స్వీడిష్ మసాజ్ మరియు డీప్ టిష్యూ మసాజ్. ఏది ఖచ్చితంగా తెలియదా? మేము వాటి మధ్య ఉన్న కీలక వ్యత్యాసాల గురించి మీకు తెలియజేస్తాము, తద్వారా మీరు ఎక్కువగా ఆనందించే చికిత్సను మీరు కనుగొనవచ్చు.
స్వీడిష్ మసాజ్ అంటే ఏమిటి?
చరిత్ర
సరే, అత్యంత సాధారణ అపోహను తొలగించడం ద్వారా ప్రారంభిద్దాం: స్వీడిష్ మసాజ్‌లు చేసింది కాదు , నిజానికి, స్వీడన్‌లో ఉద్భవించింది. ఒక లోకి వెళ్ళకుండా పూర్తి ఇక్కడ చరిత్ర పాఠం, అసలు ఈ టెక్నిక్‌ను ఎవరు కనుగొన్నారనే దాని గురించి కొంత గందరగోళం ఉంది: పెహర్ హెన్రిక్ లింగ్, స్వీడిష్ వైద్య జిమ్నాస్టిక్ ప్రాక్టీషనర్, అతను ఎక్కువగా 'స్వీడిష్ మసాజ్ యొక్క తండ్రి'గా ఘనత పొందాడు లేదా డచ్ ప్రాక్టీషనర్ అయిన జోహాన్ జార్జ్ మెజ్గర్. మసాజ్ మ్యాగజైన్ , ఈ రోజు మనకు తెలిసినట్లుగా చికిత్స సమయంలో ఉపయోగించే పద్ధతులను మరియు పదాలను రూపొందించడానికి వాస్తవానికి బాధ్యత వహించే వ్యక్తి. మరొక ఆహ్లాదకరమైన వాస్తవం: U.S. వెలుపల, ఇది స్వీడిష్‌కు విరుద్ధంగా 'క్లాసిక్ మసాజ్'గా సూచించబడుతుంది. (ఒక డిన్నర్ పార్టీలో సంభాషణలో తదుపరి విశ్రాంతి సమయంలో ఆ సరదా వాస్తవాన్ని బయటకు తీయడానికి ప్రయత్నించండి.) ఏమైనా , మసాజ్‌కి తిరిగి వెళ్ళు.
ప్రయోజనాలు
స్వీడిష్ (లేదా క్లాసిక్) మసాజ్ అనేది చాలా స్పాలు మరియు క్లినిక్‌లలో ఎక్కువగా అభ్యర్థించబడే చికిత్స, ఎందుకంటే ఇది చాలా మంది వ్యక్తులకు సంబంధించిన అనేక రకాల ఆందోళనలను పరిష్కరిస్తుంది (ఉదాహరణకు, రోజంతా లేదా మొత్తం మీద కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై దూకడం వల్ల మీ మెడలో మీకు కలిగే దృఢత్వం. 2019లో మీరు జీవించి ఉన్నందున, ఊపిరి పీల్చుకోవడం వల్ల మీకు కలిగే బిగుతు మరియు ఆందోళన). స్వీడిష్ మసాజ్ యొక్క అంతిమ లక్ష్యం రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా మొత్తం శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం, అదే సమయంలో ఏదైనా కండరాల విషాన్ని లేదా ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం.
ది స్ట్రోక్స్
స్వీడిష్ మసాజ్‌లో ఐదు ప్రాథమిక స్ట్రోక్‌లు ఉపయోగించబడతాయి: ఎఫ్ల్యూరేజ్ (పొడవైన, గ్లైడింగ్ స్ట్రోక్‌లు), పెట్రిస్సేజ్ (కండరాలను పిండడం), రాపిడి (వృత్తాకార రుద్దడం కదలికలు), టాపోట్‌మెంట్ (వేగంగా నొక్కడం) మరియు కంపనం (కొన్ని కండరాలను వేగంగా కదిలించడం). ఒత్తిడిని మీ ఇష్టానుసారంగా అనుకూలీకరించవచ్చు, సాధారణంగా చెప్పాలంటే, స్వీడిష్ మసాజ్‌లు తేలికపాటి స్పర్శను ఉపయోగిస్తాయి మరియు తరచుగా కొన్ని సున్నితమైన స్ట్రెచింగ్ మరియు అరోమాథెరపీతో జత చేయబడతాయి.
బాటమ్ లైన్
మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ మసాజ్ చేయకుంటే, మీరు మసాజ్ చేయడం గురించి భయాందోళన చెందుతున్నారు లేదా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం వెతుకుతున్నారు (మొండి పట్టుదలలు లేదా ఇబ్బంది కలిగించే నిర్దిష్ట అసౌకర్య ప్రాంతాల ద్వారా పని చేయాలనుకోవడం కాకుండా. మీరు), మేము స్వీడిష్ మసాజ్‌ని సిఫార్సు చేస్తాము.
డీప్ టిష్యూ మసాజ్ అంటే ఏమిటి?
ప్రయోజనాలు
సరే, ఇప్పుడు డీప్ టిష్యూ మసాజ్. దాని పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ రకమైన మసాజ్ మీ కండరాల మరియు బంధన కణజాలం (అకా ఫాసియా) పొరల్లోకి లోతుగా వెళుతుంది. మీరు బహుశా వివరణ నుండి మాత్రమే ఊహించవచ్చు, ఇది మీరు నిద్రపోయే అవకాశం ఉన్న చికిత్స రకం కాదు.
డీప్ టిష్యూ మసాజ్ సమయంలో ఉపయోగించే కొన్ని పద్ధతులు స్వీడిష్ మసాజ్‌లో మాదిరిగానే ఉన్నప్పటికీ, కదలికలు సాధారణంగా నెమ్మదిగా ఉంటాయి మరియు ఒత్తిడి కొంచెం బలంగా ఉంటుంది మరియు మీరు దీర్ఘకాలిక టెన్షన్ లేదా నొప్పిని అనుభవించే ప్రాంతాలపై ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. 'మేము అనేక రకాల ఆర్థోపెడిక్ గాయాలకు మసాజ్ లేదా మాన్యువల్ థెరపీని ఉపయోగిస్తాము. మెడ నొప్పి మరియు గర్భాశయ హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌ల చికిత్సలో మరియు వెన్నునొప్పి మరియు నడుము హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌ల సమక్షంలో మసాజ్ ప్రయోజనకరంగా ఉండే కొన్ని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలు' అని కెల్లెన్ స్కాంటిల్‌బరీ, DPT, CSCS మరియు CEO చెప్పారు. ఫిట్ క్లబ్ NY . మీ మసాజ్ థెరపిస్ట్ కండరాలు మరియు కణజాలం యొక్క లోతైన పొరలను చేరుకోవడానికి వారి చేతులు, చేతివేళ్లు, పిడికిలి, ముంజేతులు మరియు మోచేతులను ఉపయోగిస్తారు.
నొప్పి స్థాయి
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మాకు తెలుసు: ఇది బాధిస్తుందా? చాలా మంది వ్యక్తులు చికిత్స సమయంలో కొంత అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు, అయితే ఇది మీకు చాలా బాధాకరంగా ఉంటే మీరు ఖచ్చితంగా మాట్లాడాలి. 'వ్యక్తులు ఏమి చేస్తున్నారో తెలియనప్పుడు మసాజ్ చేయడం వల్ల మంచి కంటే ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది. నెయిల్ సెలూన్‌లో ఉన్న మహిళ నుండి మసాజ్ చేసుకోవడం ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడతారని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు ఎక్కువ నొప్పితో ఉండడానికి అదే కారణం కావచ్చు. మీరు మసాజ్ చేసినప్పుడల్లా, ఆ వ్యక్తికి మానవ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు కండరాలు, ఎముకలు మరియు మృదు కణజాలాలు ఎలా కలిసి పనిచేస్తాయనే దానిపై మంచి అవగాహన ఉందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి' అని స్కాంటిల్‌బరీ హెచ్చరించాడు. అలాగే, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం-ముఖ్యంగా మీ థెరపిస్ట్ పైన పేర్కొన్న ఆందోళనల విషయాలపై పని చేస్తున్నప్పుడు-అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మేము కనుగొన్నాము.
సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
గమనించదగ్గ మరో విషయం: లోతైన కణజాల మసాజ్ తర్వాత, మీరు ఒక రోజు లేదా రెండు రోజులు కొంచెం నొప్పిగా అనిపించవచ్చు. చికిత్స సమయంలో విడుదలయ్యే లాక్టిక్ ఆమ్లం దీనికి కారణం (అందుకే చాలా మంది థెరపిస్ట్‌లు మీ కణజాలం నుండి ప్రతిదీ బయటకు పంపడంలో సహాయపడటానికి చాలా నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు). మళ్ళీ, మీరు మీ లోతైన కణజాల మసాజ్ తర్వాత కొంత ప్రారంభ దృఢత్వాన్ని అనుభవిస్తే, అది పూర్తిగా సాధారణం. ఆ H2Oని సిప్ చేస్తూ ఉండండి మరియు అది మరుసటి రోజు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయంలో పాస్ అవుతుంది.
బాటమ్ లైన్
మీకు దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పి ఉంటే, తీవ్రమైన వ్యాయామం లేదా శిక్షణ నుండి కోలుకుంటున్నట్లయితే లేదా గాయం తర్వాత పునరావాసం పొందుతున్నట్లయితే, మీరు లోతైన కణజాల మసాజ్‌ను పరిగణించాలనుకోవచ్చు. 'కణజాలం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు అవి తరలించడానికి ఉద్దేశించిన విధంగా తరలించడానికి నేను సాధారణంగా మరింత తీవ్రమైన గాయాల కోసం మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాను' అని స్కాంటిల్‌బరీ వివరించాడు. అయినప్పటికీ, మీరు రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, ఇటీవల శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్నట్లయితే, బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే లేదా గర్భవతిగా ఉంటే, వారు ఏమి సిఫార్సు చేస్తారో చూడడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 'సరియైన మూల్యాంకనం పొందడం వలన మీ కోసం చికిత్స ప్రణాళికలో మసాజ్ సరైన భాగమా అని నిర్ణయించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది' అని స్కాంటిల్‌బరీ చెప్పారు.
కాబట్టి, నేను స్వీడిష్ మసాజ్ లేదా డీప్ టిష్యూ మసాజ్ పొందాలా?
రెండు మసాజ్‌లు వాటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఇంకా ఏది పొందాలనే దానిపై సందేహం ఉంటే, మసాజ్ నుండి మీకు ఏమి కావాలో ఆలోచించండి. మీకు కొంత కాలంగా వేధిస్తున్న నొప్పి లేదా నిర్దిష్ట ప్రాంతం ఉందా? లోతైన కణజాల మసాజ్ ఇక్కడ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు కొంచెం గట్టిగా లేదా క్షీణించినట్లు భావిస్తున్నారా మరియు మీ జీవితంలో కొంత మొత్తం TLC అవసరమా? స్వీడిష్ మసాజ్‌తో వెళ్లాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
మరియు మీరు ఎంచుకున్న చికిత్సతో సంబంధం లేకుండా, మీ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కు మీ అవసరాలను స్పష్టంగా తెలియజేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీకు ఉత్తమ ఫలితాలను అందించే అనుభవాన్ని అనుకూలీకరించడానికి అతను లేదా ఆమె మీతో కలిసి పని చేయవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు మాకు అవసరమైతే, మేము మసాజ్ టేబుల్‌పై ఉంటాము, కొంత మంది ఎన్యాతో మాట్లాడుతాము.
సంబంధిత: స్పోర్ట్స్ మసాజ్ పొందడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ
