హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంగా ఉన్నారు
- కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఇది ఆరోగ్యంగా ఉంటే, అది రుచికరమైనది కాదు. ఇది మనలో చాలా మందికి ఉన్న సాధారణ నమ్మకం. సరే, మమ్మల్ని తప్పుగా నిరూపించడానికి బాదం ఉన్నాయి.
ఇవి విటమిన్లు మరియు ఇతర మూలకాలతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను ఇస్తాయి మరియు మనల్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి.
సహజమైన, ఉప్పు లేని బాదం ఒక రుచికరమైన మరియు పోషకమైన చిరుతిండి, ఇవి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతాయి.
వీటిలో కొన్ని గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది డయాబెటిస్ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల నుండి పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ప్రతిరోజూ బాదం తినడం వల్ల మీకు కీలకమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి.
బాదం ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క ముఖ్యమైన వనరుగా పిలువబడుతుంది మరియు అవి సహజంగా చక్కెర తక్కువగా ఉంటాయి.
బాదం అసంతృప్త కొవ్వు యొక్క గొప్ప మూలం మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేదా ఉప్పును కలిగి ఉండదు.
అన్ని గింజలలో, బాదంపప్పులో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాల్షియం, విటమిన్ ఇ, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు నియాసిన్ ఉంటాయి.
ఈ వ్యాసంలో, బాదం తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మేము జాబితా చేసాము. మీరు ప్రతిరోజూ బాదం తింటే ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి మరింత చదవండి.
1. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది:
చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించేటప్పుడు బాదం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఇప్పటికే ఎక్కువగా ఉంటే, రోజుకు 20-30 బాదం వరకు తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.
2. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు:
బాదం పండ్లలో అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరచడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం మరియు జింక్ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. విటమిన్ బి జుట్టుకు నిగనిగలాడే రూపాన్ని ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దీర్ఘాయువుని అందిస్తుంది.
3. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది:
బాదం పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, మెగ్నీషియం మరియు రాగితో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె మరియు రక్త నాళాలకు తోడ్పడతాయి. షెల్స్‌తో పాటు బాదం తినడం ఇస్కీమిక్ గుండెపోటు మరియు ఇతర గుండె పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ బాదం తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి.
4. ముడుతలను నివారిస్తుంది:
ఈ గింజల్లో మంచి మొత్తంలో మాంగనీస్ ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది స్కిన్ టోన్‌కు కారణమయ్యే ప్రోటీన్. ఇది విటమిన్ ఇను కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన బాక్టీరియల్ వృక్షజాలం:
బాదం గుండ్లు మంచి గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క పెరుగుదల మరియు గుణకారం కోసం అవసరమైన ప్రీబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్నట్లు అంటారు. అసమతుల్యత ఉంటే, అప్పుడు కడుపు నొప్పి, దుర్వాసన మరియు అజీర్ణం వంటి లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, ఈ ప్రయోజనం కోసం, ప్రతి రోజు బాదం తినడం మంచిది.
6. బరువు తగ్గడం:
బాదంపప్పు తినడం వల్ల రోజంతా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినమని అడుగుతుంది. ఇది జీవక్రియను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, అది మీకు సంపూర్ణత్వ అనుభూతిని ఇస్తుంది. శరీరానికి బాదం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి.
7. మెదడు కార్యకలాపాల మెరుగుదల:
బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ ఉన్నందున, ఇవి రెగ్యులర్ వినియోగం మీద జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ కాయలు మెదడు యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని కూడా ఎక్కువసేపు నిలిపివేస్తాయి.
8. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:
మొత్తం బాదం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ బాదంపప్పు తీసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌కు దారితీసే గాయాలు అయిన అసహజ క్రిప్ట్ ఫోసిస్ సంభవించడాన్ని తీవ్రంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, బాదం తినడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇది మీ శరీరానికి బాదం ఏమి చేస్తుందో మీకు తెలియజేస్తుంది.
9. పిత్తాశయ రాళ్లపై పోరాటాలు:
పిత్తాశయ రాళ్ళు సంభవించడాన్ని తగ్గించడంతో బాదం ముడిపడి ఉంటుంది. దీనికి కారణం బాదం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ప్రయోజనాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క మంచి ప్రభావాలు కూడా.
