హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంతో ఉన్నారు
- కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
బరువు తగ్గడానికి బియ్యం తింటున్నారా? ఇది మీకు షాకర్‌గా రావచ్చు, కానీ అవును, కఠినమైన బియ్యం ఆహారం పాటించడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.
బియ్యం తినడం వల్ల మీ బరువు పెరుగుతుందని నమ్ముతారు. అందువల్లనే, చాలా మంది డైటర్లు బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి బియ్యం తినడం మానేస్తారు.
బియ్యం కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉంటుంది కాని కొవ్వు, సోడియం మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే కూడా బరువు తగ్గడానికి ఏ బియ్యం మంచిది, అప్పుడు మీరు ఇక్కడ క్లిక్ చేయవచ్చు.
బియ్యం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని మీరు విన్న క్షణం, మీరు ఒకేసారి గిన్నెలు మరియు బియ్యం గిన్నెలను అణిచివేస్తారని దీని అర్థం కాదు.
కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గించే కేళిలో ఉంటే, అప్పుడు బియ్యాన్ని పరిమిత మొత్తంలో తినడం మరియు సరైన ఆహార పదార్థాలతో తినడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
అలాగే, ఒకరు తినడానికి ఎంచుకునే బియ్యం రకం గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. తెల్ల బియ్యంతో పోలిస్తే, మీరు బియ్యం ఆహారం కోసం వెళ్ళాలని అనుకుంటే బ్రౌన్ రైస్ మంచిదని భావిస్తారు.
ప్లాంట్ ఫుడ్స్ హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బ్రౌన్ రైస్‌లో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియ రేటు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి రైస్ డైట్:
బ్రౌన్ రైస్ కోసం ఎంపిక చేసుకోండి:
బియ్యం కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి తీసుకోవడం ఎక్కువగా ఉండకూడదు. బరువు తగ్గడానికి బ్రౌన్ రైస్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు వైట్ రైస్‌కు బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ తీసుకోవచ్చు.
మీరు బియ్యం ఆహారం అని చెప్పినప్పుడు, రోజంతా బియ్యం తినడం కాదు అని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి.
కూరగాయలు:
బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, బీన్స్ మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి ఆకుకూరలతో బియ్యం తీసుకోండి. ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
మీరు బియ్యం ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, టమోటాలు మరియు క్యారెట్లు వంటి కూరగాయలను జోడించడం ఒక పాయింట్‌గా చేసుకోండి, ఇవి చురుకుగా ఉండటానికి మరియు తగినంత పోషకాహారాన్ని అందించడానికి సహాయపడతాయి.
పండ్లు:
కేలరీలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ తీసుకోవడం నియంత్రించండి. బదులుగా, సున్నం, ద్రాక్ష, పైనాపిల్స్, ఆపిల్ మరియు నారింజ వంటి పండ్ల కోసం వెళ్ళండి.
మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీరు పండ్ల పండ్లను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా ఉడకబెట్టడానికి రసం కలిగి ఉండవచ్చు. తాజా సేంద్రీయ పండ్ల రసం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు పోషకమైనది.
నట్స్:
మీరు బియ్యం ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, బరువు తగ్గించడానికి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడానికి సహాయపడే బాదం, నేరేడు పండు మరియు ఎండుద్రాక్ష వంటి గింజలను జోడించడాన్ని సూచించండి.
స్వీట్స్ మానుకోండి:
చాక్లెట్లు, కేకులు, ఐస్ క్రీమ్ పైస్ మరియు క్యాండీలు వంటి స్వీట్లు మరియు డెజర్ట్‌లను కలిగి ఉండటం మానుకోండి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్, ఇవి బరువు తగ్గడానికి మంచివి.
ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి:
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం, ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి. బియ్యం ఇప్పటికే సహజ ఉప్పును కలిగి ఉంది మరియు ఎక్కువ జోడించడం వల్ల గుండె మరియు ఎముక వ్యాధులు వస్తాయి.
పాల:
తేలికైన బరువు తగ్గడానికి మీ బియ్యం ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మరియు పాలను చేర్చండి. ఉడికించిన గుడ్లు పోషకమైనవి మరియు డైటర్లకు ఆరోగ్యకరమైనవి.
కొవ్వును మినహాయించండి:
మీరు పంది మాంసం మరియు కొవ్వు మాంసం వంటి కొవ్వును మినహాయించినప్పుడు బియ్యం ఆహారం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, బియ్యం ఆహారం శాఖాహారం. ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గడానికి బియ్యం ఆహారం అనుసరించండి.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి:
మీరు రైస్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, నీళ్ళు తాగడం మర్చిపోవద్దు. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు మన శరీరానికి అవసరమైన నీటి అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
