ఒలిచిన లేదా తీయని ఆపిల్ - మీరు ఏది తినాలి?

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మీ ఆపిల్ ఎలా తింటారు? మీరు పై తొక్క మరియు తింటున్నారా లేదా చర్మంతో తినేవా? పురుగుమందుల భయం మరియు చర్మంపై మైనపు ఉండటం వల్ల కొంతమంది ఆపిల్ మీద చర్మం తినడానికి ఇష్టపడరు. ఈ వ్యాసంలో, ఒలిచిన ఆపిల్ లేదా తీయని ఆపిల్ మంచిదా అనే దాని గురించి మేము వ్రాస్తాము.

యాపిల్స్‌లో విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు క్వెర్సెటిన్, కాటెచిన్ మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం వంటి ఇతర మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఒక మధ్య తరహా ఆపిల్‌లో 95 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న పాలీఫెనాల్స్‌లో యాపిల్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆపిల్ యొక్క చర్మం మరియు మాంసం రెండింటిలోనూ కనిపిస్తుంది.

ఏది మంచిది అని తెలుసుకోవడానికి చదవండి - ఒలిచిన లేదా తీయని ఆపిల్

చర్మాన్ని తొక్కడం ద్వారా ఆపిల్ తినడానికి ఇష్టపడేవారు చాలా మంది ఉన్నారు, కానీ మీరు అలా చేసినప్పుడు, మీరు దాని పోషకాలను కూడా పీల్ చేస్తున్నారు. మళ్లీ చర్మం పై తొక్కకుండా ఉండటానికి కొన్ని శక్తివంతమైన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. పై తొక్కలో ఫైబర్

ఒక మీడియం ఆపిల్ పై తొక్క మొత్తం ఫైబర్‌లో 4.4 గ్రా. ఆపిల్ పై తొక్కలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండూ ఉన్నాయి, కాని వాటిలో 77 శాతం కరగని ఫైబర్. ఈ ఫైబర్ నీటితో బంధించడం ద్వారా మరియు మీ పెద్ద ప్రేగు ద్వారా జీర్ణ వ్యర్థాలను నెట్టడం ద్వారా మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.

మరోవైపు, కరిగే ఫైబర్ మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను నివారిస్తుంది మరియు పోషకాల శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరింత సహాయపడుతుంది.

2. చర్మం విటమిన్లతో లోడ్ అవుతుంది

ఒక ఆపిల్ పై తొక్క 8.4 మి.గ్రా విటమిన్ సి మరియు 98 ఐయు విటమిన్ ఎతో లోడ్ అవుతుంది. మీరు చర్మం పై తొక్క తర్వాత, అది 6.4 మి.గ్రా విటమిన్ సి మరియు 61 ఐయు విటమిన్ ఎకు తగ్గుతుంది.

ఆపిల్ యొక్క విటమిన్ సి కంటెంట్‌లో దాదాపు సగం దాని చర్మం కింద ఉందని మీకు తెలుసా? కాబట్టి, ఆపిల్లను వారి తొక్కలతో తినడం మంచిది.

3. క్యాన్సర్‌ను బే వద్ద ఉంచడానికి చర్మం శక్తివంతమైనది

2007 లో కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఆపిల్ యొక్క చర్మంలో ట్రైటెర్పెనాయిడ్స్ అనే సమ్మేళనాలు కనిపిస్తాయి. ఈ సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాలను చంపే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు, రొమ్ము మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ కణాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి.

అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, యాపిల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

4. ఆపిల్ స్కిన్ శ్వాస సమస్యలను తగ్గించగలదు

క్వెర్సెటిన్, ఫ్లేవనాయిడ్, ఎక్కువగా ఆపిల్ యొక్క మాంసం కంటే పై తొక్కలో కనిపిస్తుంది. క్వెర్సెటిన్ ఉండటం వల్ల ప్రతి వారం ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆపిల్లను తీసుకునే వ్యక్తులు lung పిరితిత్తుల మెరుగైన పనితీరును కలిగి ఉంటారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఇది ఉబ్బసం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2004 అధ్యయనం ప్రకారం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర క్షీణత సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని కణజాల నష్టాన్ని క్వెర్సెటిన్ పోరాడుతుంది.

5. ఆపిల్ స్కిన్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

బాగా, బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న ప్రజలకు ఇది శుభవార్త. ఆపిల్ల యొక్క చర్మంలో urs బకాయంతో పోరాడగల ముఖ్యమైన సమ్మేళనం ఉర్సోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. ఉర్సోలిక్ ఆమ్లం కండరాల కొవ్వును పెంచుతుంది, ఇది కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, తద్వారా es బకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

6. చర్మం యొక్క ఇతర పోషక ప్రయోజనాలు

ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం ప్రకారం, ఆపిల్ యొక్క చర్మంలో పొటాషియం, కాల్షియం, ఫోలేట్, ఐరన్ మరియు ఫాస్పరస్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఈ ఖనిజాలు మీ శరీరంలో వివిధ విధులను కలిగి ఉంటాయి, బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడం నుండి కణాల పెరుగుదలను నియంత్రించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడం.

ఆపిల్ పీల్స్ ఎలా తినాలి?

చాలా ఆపిల్ల సేంద్రియంగా ఉంటే తప్ప వాటిపై పురుగుమందులు ఉంటాయి. కత్తిరించే ముందు ఆపిల్లను సరిగ్గా కడగడం వల్ల పురుగుమందులు తొలగిపోతాయి చర్మంపై మైనపు పూత ఇది తాజాగా కనిపించడానికి. ఆపిల్ చర్మాన్ని తినడం మీకు నచ్చకపోతే, చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దీన్ని మరింత రుచిగా చేస్తుంది.

మీరు వేరుశెనగ వెన్నతో ఆపిల్ ముక్కను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీ డెజర్ట్లలో తురుముకోవటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది చర్మం రుచిని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

రా ఆవపిండిని నమలడం మంచిది

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు