హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఉబ్బిన బొడ్డు కలిగి ఉండటం అనేది ఎప్పుడూ కలిగి ఉండని చెత్త భావాలలో ఒకటి. మీ స్నేహితులు లేదా మీ బంధువులు ఆ ఇబ్బందికరమైన కొవ్వును కోల్పోవాలని సూచించిన అనేక చర్యలను మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. కానీ ఇవన్నీ ఆశించిన ఫలితాలను పొందడంలో విఫలమయ్యేవి. మరియు ఇది మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేసి ఉండవచ్చు, కాదా?
బాగా, మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే కొన్ని శుభవార్తలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. యోగాను తీసుకోండి, ప్రత్యేకంగా పవన్ముక్తసనా మరియు మీ బొడ్డు కొవ్వు ఎక్కడ అదృశ్యమైందో కూడా మీరు గ్రహించలేరు. మీ బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన సహజ మార్గాలలో ఒకటి.
ఇది కూడా చదవండి: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్జారియసనా
పవన్ముక్తసనం ఎలా చేయాలి | పవన్ముక్తసన్ ప్రతి కడుపు సమస్యను తొలగిస్తాడు. బోల్డ్స్కీ 
పవన్ముక్తసనా అనే పదం సంస్కృత పదాల నుండి వచ్చింది, అంటే పవన్, అంటే గాలి, 'ముక్త' అంటే ఉపశమనం మరియు 'ఆసన' అంటే భంగిమ. ఈ యోగా ఆసనం ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతో సాధన చేయడం మంచిది.
ఇది కూడా చదవండి: కాళ్ళు బలంగా చేయడానికి వృక్షానా
పవన్ముక్తసనం సరళమైన యోగ ఆసనాలలో ఒకటి. ఏదేమైనా, ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం అది కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆసనం చేసేటప్పుడు శరీరానికి కొద్దిగా సమతుల్యత అవసరం. కానీ కొన్ని రోజుల ప్రాక్టీస్‌తో ఇది సులభం అవుతుంది.
ఆసనం చేయటానికి దశల వారీ విధానం ఇక్కడ ఉంది. ఒకసారి చూడు.
పవన్ముక్తసనా నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:
1. ప్రారంభించడానికి, నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి నెమ్మదిగా అబద్ధాల స్థానానికి వస్తాయి.
2. పాదాలు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి మరియు చేతులు చాలా విస్తరించి, ఇరువైపులా స్వేచ్ఛగా పడుకోవాలి.
3. మీరే రిలాక్స్ గా ఉండండి.
4. మీ కాళ్ళలో ఒకదాన్ని నెమ్మదిగా పెంచండి. అప్పుడు దానిని వంచి, మీ చేతులను ఉపయోగించి మోకాళ్ళను ఛాతీ వైపుకు లాగండి.
5. మీ చేతులు చేతులు కట్టుకున్న స్థితిలో ఉండాలి.
6. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి - లోపలికి మరియు బయటికి ఆపై మీ చేతులు మరియు ఛాతీ రెండింటినీ నేలమీద కొద్దిగా పైకి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.
7. మోకాలి మీ గడ్డం తాకాలి.
8. లోపలికి మరియు బయటికి దీర్ఘ లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు స్థితిలో ఉండండి.
9. నెమ్మదిగా స్థానం నుండి బయటకు వచ్చి, మరొక కాలుతో అదే పునరావృతం చేయండి.
పవన్ముక్తసానా యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు:
ఇది ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కాళ్ళను టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది చేయి కండరాలను టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
ఇది వెనుక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది తక్కువ వీపును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది హిప్ కీళ్ల చుట్టూ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
హెచ్చరిక:
బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి యోగ ఆసనాలలో పవన్ముక్తసనా ఒకటి. అయితే ఈ ఆసనాన్ని ఆచరించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. స్లిప్ డిస్క్, మెడ మరియు వెనుక సమస్యలు మరియు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు ఈ ఆసనాన్ని పాటించకుండా ఉండాలి.
