హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఎక్కువ గంటలు కూర్చునే ఉద్యోగాలు ఉన్నవారిలో మీరు ఒకరు? అప్పుడు ఖచ్చితంగా మీకు ఏదో ఒక సమయంలో తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉండవచ్చు. మీరు కలిగి ఉంటే, దిగువ వెనుక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటిగా గుర్తించబడిన పాస్చిమోత్తనసనా అనే యోగా ఆసనాన్ని తీసుకోండి.
వెన్నునొప్పికి గురయ్యే మరియు నొప్పి ఉన్న క్రీడా వ్యక్తుల వంటి మరో సమూహం కూడా ఉంది.
ఇది కూడా చదవండి: మోకాలు మరియు చీలమండలను బలోపేతం చేయడానికి యోగా ఆసనం
ఎత్తు పెంచడానికి యోగా | పస్చిమోత్తనసనా, పస్చిమోత్తనాసన | పొడవైన ఎత్తు కోసం సులభంగా చేయండి. బోల్డ్స్కీ 
పెయిన్ కిల్లర్స్ మరియు నొప్పి నివారణ స్ప్రేలు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు ఇది ప్రస్తుతానికి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. కానీ నొప్పి యొక్క పునరావృతం మరింత ఆశించబడుతుంది.
కాబట్టి మీరు వెనుకభాగాన్ని బలంగా మార్చడానికి దీర్ఘకాలిక మరియు సహజమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అప్పుడు యోగా ఉత్తమ ఎంపిక.
కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ పోజ్ అని కూడా పిలువబడే పస్చిమోటనాసనా, దిగువ వీపును బలంగా చేయడానికి సహాయపడే ఒక ఆసనం.
ఇది కూడా చదవండి: ఫ్లాట్ టమ్మీని పొందడానికి యోగా
పస్చిమోత్తనసనా అనే పదం పశ్చిమ అని అర్ధం 'పస్చిమ్' అనే సంస్కృత పదం నుండి ఉద్భవించింది, 'ఉత్తనా' అంటే సాగదీసినది మరియు 'ఆసన' అంటే భంగిమ.
పస్చిమోత్తనసనం చేయటానికి దశల వారీ విధానం ఇక్కడ చర్చించబడింది. ఒకసారి చూడు.
పస్చిమోత్తనాసనను నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:
1. ప్రారంభించడానికి, మీ కాలు మీ ముందు విస్తరించి నేలపై కూర్చోండి.
2. మీ వెన్నెముకను నిటారుగా మరియు నిటారుగా చేయండి.
3. నెమ్మదిగా సాగండి మరియు మీ రెండు చేతులను మీ తలపైకి పైకి లేపండి.
4. లోతైన శ్వాస తీసుకొని, ఆపై మీ తుంటి మరియు దిగువ శరీరంతో నేలపై చెక్కుచెదరకుండా ముందుకు వంగండి.
5. మీ కాలి వైపు కదలడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ముందుకు సాగండి.
6. మీ తలని కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి మరియు మీ వెన్నెముకను బలోపేతం చేయండి.
7. మీ చేతులను మీ ముందు చాచడానికి ప్రయత్నించండి.
8. అప్పుడు నెమ్మదిగా మీ తలను క్రిందికి వదలండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
9. నెమ్మదిగా స్థానం నుండి బయటకు వచ్చి చేతులు తగ్గించండి.
10. అదే 4-5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
పస్చిమోత్తనాసన యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు:
ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది వెన్నెముకను సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది మలబద్దకానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది హామ్ స్ట్రింగ్స్ సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది ఉదరంలోని కొవ్వులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది మనస్సును శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది జీర్ణక్రియ సమస్యకు సహాయపడుతుంది.
ఇది ఉదర అవయవాలను టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
హెచ్చరిక:
పాస్చిమోటనాసనా దిగువ వీపును బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుందని తెలిసినప్పటికీ, స్లిప్ డిస్క్ సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు మరియు సయాటికా ఉన్నవారు కూడా దీనిని సాధన చేయకూడదు. శిక్షణ పొందిన యోగా బోధకుడి మార్గదర్శకత్వంలో ఈ ఆసనాన్ని సాధన చేయడం మంచిది.
