ఎల్-కార్నిటైన్: దీని ప్రయోజనాలు, మూలాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ oi-Amritha K By అమృత కె. జూలై 23, 2019 న

ఎల్-కార్నిటైన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది సహజంగా శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. అమైనో ఆమ్లం ఉత్పన్నం సాధారణంగా వినియోగించే అనుబంధం. మీ శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తిలో పోషకాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ శరీరంలోని కొవ్వు ఆమ్లాలను మైటోకాండ్రియాకు రవాణా చేయడం ద్వారా, కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ శరీరంలో ఎల్-కార్నిటైన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాల లైసిన్ మరియు మెథియోనిన్ నుండి ఉత్పత్తి అవుతుంది. మీ శరీరానికి అవసరమైన మొత్తంలో ఎల్-కార్నిటైన్ ఉత్పత్తి కావాలంటే, మీకు మంచి విటమిన్ సి ఉండాలి. అలా కాకుండా, మాంసం, పాలు, చేపలు వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఎల్-కార్నిటైన్ కూడా తక్కువ మొత్తంలో పొందవచ్చు. ఇది సప్లిమెంట్ల రూపంలో కూడా లభిస్తుంది ^[1] ^{[రెండు]} .

అమైనో ఆమ్లం కార్నిటైన్ యొక్క ప్రామాణిక జీవశాస్త్ర క్రియాశీల రూపం (క్షీరదాలు, మొక్కలు మరియు కొన్ని బ్యాక్టీరియాలో జీవక్రియలో పాల్గొన్న క్వార్టర్నరీ అమ్మోనియం సమ్మేళనం యొక్క సాధారణ పేరు), ఇది D- కార్నిటైన్, ఎసిటైల్-ఎల్-కార్నిటైన్, ప్రొపియోనిల్-ఎల్-కార్నిటైన్, మరియు ఎల్-కార్నిటైన్ ఎల్-టార్ట్రేట్ ^[3] .

ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

ఎల్-కార్నిటైన్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ప్రతిపాదిత సామర్థ్యంతో ఇటీవలి కాలంలో ఖ్యాతి పొందింది. కొవ్వు ఆమ్లాలను మీ కణాలలోకి రవాణా చేయడం ద్వారా అమైనో ఆమ్లం సప్లిమెంట్ పనిచేస్తుంది, అది శక్తిగా కాలిపోతుంది. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే సప్లిమెంట్ సామర్థ్యంపై వైరుధ్యాలు ఉన్నప్పటికీ, ese బకాయం ఉన్న వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం బరువు తగ్గడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ సహాయపడుతుందనే వాదనకు మద్దతు ఇచ్చింది ^[4] .

2. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

కొన్ని అధ్యయనాలు ఎల్-కార్నిటైన్ మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని సూచించాయి. అంటే, ఇది వయస్సు-సంబంధిత మానసిక క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఒకరి అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అల్జీమర్స్ మరియు ఇతర మెదడు వ్యాధుల ఆగమనాన్ని నివారించే మెదడు పనితీరు క్షీణించడంలో సహాయపడుతుంది. ^[5] .

3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహిస్తుంది

ఎల్-కార్నిటైన్ రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు గుండె జబ్బులతో సంబంధం ఉన్న తాపజనక ప్రక్రియతో ముడిపడి ఉంది. కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు క్రానిక్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వంటి తీవ్రమైన గుండె రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల పరిస్థితిని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కూడా ఇది నొక్కి చెప్పబడింది. ^[6] .

4. పనితీరును పెంచుతుంది

వివిధ అధ్యయనాలు ప్రయోజనాలను ఎత్తి చూపాయి, చిన్నవి అయినప్పటికీ, ఎల్-కార్నిటైన్ ఒకరి క్రీడా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆస్తి కారణంగా, క్రీడా రంగంలో ఎల్-కార్నిటైన్ ఒక సాధారణ పేరు. ఇది మీ వ్యాయామ పునరుద్ధరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మీ కండరాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది, మీ శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది ^[3] .

5. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది

ఎల్-కార్నిటైన్ డయాబెటిస్ యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్. అమైనో ఆమ్లం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఇది పరిస్థితి యొక్క ప్రమాద కారకాలను నిర్వహించడానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ^[6] .

ఛాతీ నొప్పి, మూత్రపిండాల వ్యాధి, హైపర్ థైరాయిడిజం, మగ వంధ్యత్వం, మొటిమలు, జుట్టు రాలడం, ఆటిజం, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన, అడ్డుపడే ధమనులు, అలసట, తక్కువ జనన బరువు మరియు ఇతర వాటి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని చెప్పబడింది. ఏదేమైనా, వివిధ పరిస్థితులపై ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క విస్తరించిన అనువర్తనం మరియు ప్రభావంపై అధ్యయనాల లోపం ఉంది ^[7] .

ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్స్ లేదా ఇంజెక్షన్లు మానవ వినియోగానికి సురక్షితమైనవి అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులలో దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. అమైనో ఆమ్లం యొక్క కొన్ని సాధారణ దుష్ప్రభావాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి ^[8] .

వికారం
వాంతులు
కడుపు నొప్పి
గుండెల్లో మంట
అతిసారం
మూర్ఛలు
మూత్రం, శ్వాస మరియు చెమటలో చేపల వాసన

అలా కాకుండా, గర్భిణీ మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి ^[9] . అధిక ఎల్-కార్నిటైన్ మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి కారణం కావచ్చు, అలాగే హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. మూర్ఛలను నిర్వహించడానికి ఎల్-కార్నిటైన్ తినడం మానుకోండి, మీరు ఇంతకు ముందే మూర్ఛను ఎదుర్కొన్నట్లయితే.

ఎల్-కార్నిటైన్ మోతాదు

గమనిక: మీ అలవాట్లలో ఎల్-కార్నిటైన్ మందులు లేదా ఇంజెక్షన్లను చేర్చడానికి ముందు మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఇక్కడ పేర్కొన్న మోతాదు పెద్దలకు ^[10] .

ఎల్-కార్నిటైన్ లోపం: 990 మి.గ్రా, రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు (మాత్రలు లేదా నోటి ద్రావణం).

ఛాతీ నొప్పి: 1 నుండి 2 విభజించిన మోతాదులలో 900 mg నుండి 2 g వరకు 2 వారాల నుండి 6 నెలల వరకు.

ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క ప్రామాణిక మోతాదు రోజుకు 500-2,000 మి.గ్రా.

తుది గమనికలో ....

శాకాహారులకు, మాంసం లేకపోవడం మరియు చేపల వినియోగం కారణంగా ఎల్-కార్నిటైన్ ఉత్పత్తి చేయడం అసాధ్యం. కొన్ని జన్యుపరమైన సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కూడా ఇదే జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా అవసరమైన ఎల్-కార్నిటైన్ పొందవచ్చు.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]ఫీల్డింగ్, ఆర్., రీడ్, ఎల్., లుగో, జె., & బెల్లామైన్, ఎ. (2018). వ్యాయామం తర్వాత రికవరీలో ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ. పోషకాలు, 10 (3), 349.
[రెండు]కోయెత్, ఆర్. ఎ., లామ్-గాల్వెజ్, బి. ఆర్., కిర్సోప్, జె., వాంగ్, జెడ్., లెవిసన్, బి. ఎస్., గు, ఎక్స్., ... & కల్లీ, ఎం. కె. (2018). ఓమ్నివరస్ డైట్లలోని ఎల్-కార్నిటైన్ మానవులలో అథెరోజెనిక్ గట్ సూక్ష్మజీవుల మార్గాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఇన్వెస్టిగేషన్, 129 (1), 373-387.
[3]నోవాకోవా, కె., కుమ్మర్, ఓ., బౌయిట్‌బీర్, జె., స్టోఫెల్, ఎస్. డి., హోయెర్లర్-కోయెర్నర్, యు., బోడ్మర్, ఎం., ... & క్రుహెన్‌బోహ్ల్, ఎస్. (2016). శరీర కార్నిటైన్ పూల్, అస్థిపంజర కండరాల శక్తి జీవక్రియ మరియు మగ శాఖాహారులలో శారీరక పనితీరుపై ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ ప్రభావం. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 55 (1), 207-217.
[4]లీ, బి. జె., లిన్, జె. ఎస్., లిన్, వై. సి., & లిన్, పి. టి. (2015). కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ రోగులలో ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంటేషన్ (1000 మి.గ్రా / డి) యొక్క యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్. న్యూట్రిషన్, 31 (3), 475-479.
[5]చాన్, వై.ఎల్., సాద్, ఎస్., అల్-ఓదత్, ఐ., ఆలివర్, బి. జి., పొల్లాక్, సి., జోన్స్, ఎన్. ఎం., & చెన్, హెచ్. (2017). మాతృ ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ సిగరెట్ పొగ బహిర్గత తల్లుల నుండి సంతానంలో మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మాలిక్యులర్ న్యూరోసైన్స్లో సరిహద్దులు, 10, 33.
[6]ఫుకామి, కె., యమగిషి, ఎస్. ఐ., సకాయ్, కె., కైడా, వై., యోకోరో, ఎం., యుడా, ఎస్., ... & ఒకుడా, ఎస్. (2015). ఓరల్ ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ ట్రిమెథైలామైన్-ఎన్-ఆక్సైడ్ను పెంచుతుంది కాని హిమోడయాలసిస్ రోగులలో వాస్కులర్ గాయం యొక్క గుర్తులను తగ్గిస్తుంది. కార్డియోవాస్కులర్ ఫార్మకాలజీ జర్నల్, 65 (3), 289-295.
[7]డా సిల్వా, జి. ఎస్., డి సౌజా, సి. డబ్ల్యూ., డా సిల్వా, ఎల్., మాసియల్, జి., హుగునిన్, ఎ. బి., డి కార్వాల్హో, ఎం., ... & కోలఫ్రాన్సేస్చి, ఎ. (2017). కరోనరీ ఆర్టరీ బైపాస్ అంటుకట్టుటలో ఉన్న ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ ఉన్న రోగులలో రివర్స్ పునర్నిర్మాణంపై ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంటేషన్ ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక, ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్. పోషణ మరియు జీవక్రియ యొక్క అన్నల్స్, 70 (2), 106.
[8]లీ, బి. జె., లిన్, జె. ఎస్., లిన్, వై. సి., & లిన్, పి. టి. (2016). కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో లిపిడ్ ప్రొఫైల్స్ పై ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు. ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిలో లిపిడ్లు, 15 (1), 107.
[9]పాలా, ఆర్., జెన్క్, ఇ., తుజ్కు, ఎం., ఓర్హాన్, సి., సాహిన్, ఎన్., ఎర్, బి., ... & సాహిన్, కె. (2018). ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేసిన ఎలుకల అస్థిపంజర కండరాలలో PPAR-γ మరియు గ్లూకోజ్ రవాణాదారుల వ్యక్తీకరణను పెంచుతుంది. సెల్యులార్ మరియు మాలిక్యులర్ బయాలజీ (శబ్దం-లే-గ్రాండ్, ఫ్రాన్స్), 64 (1), 1-6.
[10]ఇంబే, ఎ., తానిమోటో, కె., ఇనాబా, వై., సకాయ్, ఎస్., షిషికురా, కె., ఇంబే, హెచ్., ... & హనాఫుసా, టి. (2018). కండరాల తిమ్మిరి ఉన్న డయాబెటిక్ రోగులలో జీవన నాణ్యతపై ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు.ఎండోక్రిన్ జర్నల్, EJ17-0431.