డయాబెటిస్‌కు మఖానా మంచిదా?

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

లోటస్ విత్తనాలు, నక్క గింజలు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది యూరియేల్ ఫిరాక్స్ అనే మొక్క నుండి వస్తుంది, ఇది చెరువులు మరియు చిత్తడి నేలలలో సహజంగా పెరుగుతుంది. అవి తినదగిన విత్తనాలు, వీటిని వండిన లేదా పచ్చిగా తినవచ్చు. ఈ విత్తనాలు చైనీస్ medicine షధం మరియు ఆయుర్వేదంలోని పోషక మరియు వైద్యం లక్షణాలకు విలువైనవి.

భారతదేశంలో, తామర విత్తనాలను సాధారణంగా మఖానా అని పిలుస్తారు మరియు వారు మతపరమైన వేడుకలలో మరియు వంటలలో ఒక స్థానాన్ని కనుగొన్నారు. ఈ తామర విత్తనాలు వారి పోషక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం బహుమతి పొందాయి, వీటిలో బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం ^[1] .

కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్, రాగి, భాస్వరం, పొటాషియం, మాంగనీస్, విటమిన్ బి 6 మరియు ఫోలేట్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం మఖానా.

ఈ వ్యాసం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది అనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు

తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఫుడ్ కావడంతో, మఖానా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను చక్కగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక పరిశోధన అధ్యయనం ప్రకారం, మఖానాలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్నాయి మరియు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని నియంత్రించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తున్న హైపోగ్లైసీమిక్ కార్యకలాపాలను ప్రదర్శిస్తుంది. ^{[రెండు]} . అందువల్ల, విత్తనాలను తీసుకోవడం గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచకుండా సహాయపడుతుంది.

అంతేకాక, మఖానాలో అధిక మెగ్నీషియం మరియు తక్కువ సోడియం కంటెంట్ మధుమేహం మరియు es బకాయం నిర్వహణలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, అధిక మెగ్నీషియం కంటెంట్ శరీరంలో ఆక్సిజన్ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం మెగ్నీషియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది ^[3] . అదనంగా, మెగ్నీషియం లోపం ఉన్న ఈ వ్యాధి ఉన్నవారికి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీ డయాబెటిస్ డైట్ ప్లాన్‌లో భాగంగా మఖానాను చేర్చడం వ్యాధిని చక్కగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిస్ కోసం మఖానా ఎలా తినాలి

మఖానాను పచ్చిగా, కాల్చిన లేదా నేలగా తినవచ్చు. విత్తనాలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, తరువాత సూప్, సలాడ్ లేదా ఖీర్ మరియు పుడ్డింగ్స్ వంటి ఇతర తీపి వంటలలో కలుపుతారు.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి డ్రై రోస్ట్ మఖానా ఉత్తమ ఆహార ఎంపిక. అవి కొద్దిగా గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వాటిని బాణలిలో వేయించి అల్పాహారంగా తినండి.

గమనిక: మీరు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీ డైట్‌లో మఖానాను చేర్చే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.

1. [1]గ్రోవర్, జె. కె., యాదవ్, ఎస్., & వాట్స్, వి. (2002). యాంటీ-డయాబెటిక్ సంభావ్యత కలిగిన భారతదేశ plants షధ మొక్కలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, 81 (1), 81-100.
2. [రెండు]మణి, ఎస్. ఎస్., సుబ్రమణియన్, ఐ. పి., పిళ్ళై, ఎస్. ఎస్., & ముత్తుసామి, కె. (2010). ఎలుకలలో స్ట్రెప్టోజోటోసిన్-ప్రేరిత డయాబెటిస్‌పై నెలుంబో న్యూసిఫెరా విత్తనాలలో అకర్బన భాగాల హైపోగ్లైసీమిక్ కార్యకలాపాల మూల్యాంకనం. బయోలాజికల్ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ రీసెర్చ్, 138 (1-3), 226-237.
3. [3]బార్బగల్లో, M., & డొమింగ్యూజ్, L. J. (2015). మెగ్నీషియం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్. వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్, 6 (10), 1152–1157.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు