మీ జుట్టు కోసం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

గతంలో, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ACV) అన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు ఒక జానపద ఔషధంగా పరిగణించబడింది. కానీ ఇప్పుడు ACV మన ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, మన చర్మం మరియు జుట్టుకు కూడా అనేక ప్రయోజనాల కోసం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రచారం చేయబడుతోంది. నిజానికి, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మన జుట్టుకు అద్భుతాలు చేస్తుంది - జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడం నుండి చివర్ల చివర్లతో పోరాడటం వరకు. ఎలా? చదువు.

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తయారు చేసే ప్రాథమిక ప్రక్రియ ఏమిటి?

సరళంగా చెప్పాలంటే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పులియబెట్టిన యాపిల్స్ నుండి సంగ్రహించబడుతుంది. ముక్కలు చేసిన యాపిల్స్, నీరు మరియు పంచదార తీసుకుని, మిశ్రమాన్ని గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కొంత సమయం పాటు ఉంచేటప్పుడు దానికి ఈస్ట్ మరియు బ్యాక్టీరియాను జోడించండి. కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి ఈస్ట్ మరియు బ్యాక్టీరియా అవసరం. సాధారణంగా, చక్కెర మొదట ఆల్కహాల్‌గా మార్చబడుతుంది. అప్పుడు ఈ ఆల్కహాల్ వినెగార్‌గా మారుతుంది, ఎసిటిక్ యాసిడ్-మేకింగ్ బ్యాక్టీరియా ఉనికికి ధన్యవాదాలు. ఎసిటిక్ యాసిడ్ మరియు మాలిక్ యాసిడ్ యొక్క కాక్టెయిల్ ACVకి దాని పుల్లని లేదా వెనిగర్ రుచిని ఇస్తుంది.

2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుందా?

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ దీనిపై ఇంకా ఖచ్చితమైన శాస్త్రీయ పరిశోధన లేదు. అయినప్పటికీ, ACV రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుందని విస్తృతంగా నమ్ముతారు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది . ఎందుకంటే ACV జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి తీసుకోండి, ఇది సాఫీగా రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది. ACVతో మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కడగడం వల్ల మీ జుట్టును బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు UV కిరణాలు మరియు గాలిలోని వివిధ కాలుష్య కారకాల నుండి రక్షించవచ్చు. బలమైన జుట్టు అంటే జుట్టు రాలడం తక్కువ. అయితే, అన్ని రకాల జుట్టు రాలడానికి ACV దివ్యౌషధం అని అనుకోకండి. కు జుట్టు రాలడాన్ని సమర్థవంతంగా నయం చేస్తుంది , మీరు ఏ రకమైన జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారో తెలుసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీకు టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియం ఉందా? రెండోది మీ జీవితంలో ఒత్తిడి లేదా బాధాకరమైన సంఘటన కారణంగా ప్రేరేపించబడిన జుట్టు రాలడం. ఉదాహరణకు, వియోగం లేదా విడిపోవడం వంటి మీ జీవితంలో పెద్ద అంతరాయం కొంత సమయం వరకు అనియంత్రిత జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, దానిని క్రానిక్ టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియం అంటారు. కానీ ఇది శాశ్వతమైన పరిస్థితి కాదు మరియు సరైన పద్ధతిలో తిప్పికొట్టవచ్చు జుట్టు రాలడం చికిత్స . అప్పుడు స్త్రీ నమూనా బట్టతల అని పిలుస్తారు. చెడు వార్త ఏమిటంటే, ఇది వారసత్వంగా వస్తుంది. నిజానికి, స్త్రీల బట్టతల చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో. ఫోలికల్స్ వయస్సు మరియు ఇతర కారణాలతో కుంచించుకుపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు జుట్టు మీద జుట్టు పల్చబడటం ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు హెయిర్ ఎక్స్‌పర్ట్‌ని సంప్రదించి, జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించే పద్ధతిని నిర్ణయించుకోవాలి. కానీ, సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మీ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచే వ్యూహంలో భాగంగా ACVని ఉంచుకోండి. జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టడంలో మీకు సహాయపడే ACVతో కూడిన కొన్ని DIY హెయిర్ మాస్క్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ACV + గ్రీక్ పెరుగు + తేనె

గ్రీకు పెరుగు ప్రోటీన్ బూస్ట్‌ని నిర్ధారిస్తుంది, అయితే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు తేనె తేమను ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. 1 కప్పు పెరుగు, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలపండి మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని మూలాల నుండి చిట్కాల వరకు వర్తించండి. తేలికపాటి షాంపూతో కడిగే ముందు 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.

ACV + మెంతులు

1 tsp ACV మరియు 1 tsp మెంతి గింజలు తీసుకోండి. విత్తనాలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. గుజ్జు గింజలు మరియు ACV తో మందపాటి పేస్ట్ చేయండి. మీ జుట్టుకు మాస్క్‌ను పూయండి మరియు ఒక గంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో మీ జుట్టును కడగాలి. మీరు వారానికి ఒకసారి ఈ విధానాన్ని అనుసరిస్తే ఇది జుట్టు యొక్క మందంగా తుడుపుగా ఉండేలా చేస్తుంది.

ACV + కొబ్బరి నూనె + బేకింగ్ సోడా

1 tsp ACV, సగం tsp బేకింగ్ సోడా మరియు 3 tsp కొబ్బరి నూనె తీసుకోండి. పదార్థాలను కలపండి మరియు మీ నెత్తిమీద మరియు జుట్టు మీద ముసుగు వేయండి. తేలికపాటి షాంపూతో మీ జుట్టును కడగడానికి ముందు ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు వేచి ఉండండి. ఈ మాస్క్ జుట్టు పల్చబడడాన్ని అరికట్టవచ్చు. వారానికి ఒకసారి దరఖాస్తు చేసుకోండి.

ACV + ఆలివ్ నూనె

4 టీస్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఒక టీస్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకుని కలపాలి. ఈ రెండు పదార్థాలు పూర్తిగా మిశ్రమంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ తలకు మరియు తలకు ఉదారంగా అప్లై చేయండి. సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు వేచి ఉండి, ఆపై షాంపూ ఆఫ్ చేయండి. మీరు వారానికి ఒకసారి ఈ DIY హెయిర్ మాస్క్‌ని ఉపయోగించవచ్చు, ఇది మీ జుట్టును బలంగా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది.

ACV + రోజ్మేరీ

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు నీటిని ఒక్కొక్కటి 3 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకొని వాటిని కలపండి. ఈ మిశ్రమానికి 2 టేబుల్ స్పూన్ల కలబంద రసం, ఒక టేబుల్ స్పూన్ రోజ్మేరీ ఆయిల్ మరియు ఒక టీస్పూన్ తేనె కలపండి. అన్ని పదార్థాలను కలిపి కలపాలి. దీన్ని మీ జుట్టు మరియు తలపై మసాజ్ చేయండి. సుమారు 45 నిమిషాలు వేచి ఉండి, ఆపై చల్లటి నీటితో షాంపూ చేయండి. ఈ ముసుగు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడమే కాకుండా, మీ కిరీటం కీర్తికి కొంత అదనపు మెరుపును కూడా జోడిస్తుంది.

ACV + బీర్

బీర్ మరియు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రెండూ జిడ్డు మరియు ధూళిని తొలగించడం ద్వారా మీ జుట్టు మరియు స్కాల్ప్‌ను శుభ్రపరుస్తాయి. ACV మరియు బీర్ యొక్క సమాన భాగాలను కలపండి, తద్వారా మిశ్రమం ఒక కప్పు అంచు వరకు నింపవచ్చు. నెమ్మదిగా మీ తలపై పోసి, మీ వేళ్లను ఉపయోగించి, ఈ మిశ్రమాన్ని మీ జుట్టు మరియు నెత్తిమీద వేయండి. ఇది 15 నిమిషాలు ఉండనివ్వండి మరియు షైన్ మరియు వాల్యూమ్ కోసం సాదా నీటితో పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోండి.

3. చుండ్రును ఎదుర్కోవడంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎలా సహాయపడుతుంది?

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యాంటీ మైక్రోబియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది జుట్టు మూలాల నుండి అవశేషాలను లేదా ఉత్పత్తిని కూడా తొలగిస్తుంది. ACV యొక్క కొద్దిగా ఆస్ట్రింజెంట్ స్వభావం ఇన్ఫెక్షన్ కలిగించే సూక్ష్మజీవులను చంపడంలో సహాయపడుతుంది, అందువల్ల జుట్టు యొక్క pHని సమతుల్యం చేస్తూ చర్మం దురద మరియు చుండ్రును నియంత్రిస్తుంది. ఇది చుండ్రుని చంపడంలో వాటి సమర్థతకు ప్రసిద్ధి చెందిన రెండు పదార్థాలను కలిగి ఉంది. ఒకటి విటమిన్ సి మరియు రెండవది ఎసిటిక్ యాసిడ్. విటమిన్ సి హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు చుండ్రుతో పోరాడటానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఎసిటిక్ యాసిడ్ మీ జుట్టును హానికరమైన రసాయనాలు, జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ACVతో మీ స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్ రూట్‌లను మసాజ్ చేయండి. 20 నిమిషాల తర్వాత మీ జుట్టును షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి. కానీ ఈ ప్రాథమిక ACV యాంటీ-డాండ్రఫ్ చికిత్స సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్ వంటి తీవ్రమైన చుండ్రుతో పోరాడటానికి మీకు కావలసినది కాకపోవచ్చు. సాధారణంగా, ఇది దురద, ఎరుపు దద్దుర్లు మరియు తెలుపు లేదా పసుపు రంగు రేకులు - ఈ పరిస్థితి మన తలపై మాత్రమే కాకుండా, మన ముఖం మరియు మన మొండెం యొక్క ఇతర భాగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. సెబోరోహెయిక్ డెర్మటైటిస్ అనేది మలాసెజియా అనే ఫంగస్‌తో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది నెత్తిమీద కనిపించేది మరియు అవి సాధారణంగా వెంట్రుకల కుదుళ్ల ద్వారా స్రవించే నూనెలను తింటాయి. శిలీంధ్రాలు చాలా చురుకుగా మారితే, చుండ్రు బాధాకరమైన ఫలితం కావచ్చు. ఆ సందర్భంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అయితే మీకు నిరంతరం చుండ్రు సమస్య ఉంటే మీ జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యలో భాగంగా ACVని ఉంచుకోండి. ఇక్కడ కొన్ని హెయిర్ మాస్క్‌లు కూడా సహాయపడతాయి:

ACV + అలోవెరా

ఒక కప్పు తాజా అలోవెరా జెల్, ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు రెండు టీస్పూన్ల యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపాలి. బాగా కలపండి మరియు మీ జుట్టు మరియు తలకు ఉదారంగా వర్తించండి. దీన్ని 20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా షాంపూ చేయండి. ఇలా నెలకు రెండు సార్లు చేస్తే ఇబ్బందికరమైన చుండ్రు నుండి బయటపడండి.

ACV + నిమ్మకాయ

అరకప్పు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను తురిమిన నిమ్మ తొక్కతో కలపండి. మీ తలకు అప్లై చేసి 20 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి. ఇది మిక్స్ మీ స్కాల్ప్ నుండి అదనపు నూనెను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

ACV + ఫుల్లర్స్ ఎర్త్

ఫుల్లర్స్ ఎర్త్‌లోని అర కప్పుకు నెమ్మదిగా ACVని జోడించండి. మందపాటి పేస్ట్ చేయండి. అందులో కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపాలి. ఈ మాస్క్‌తో మీ జుట్టును పూర్తిగా కవర్ చేయండి. మీరు నీటితో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు లేదా షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.

4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టు ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది?

అనారోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా జుట్టు సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాబట్టి మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని అలాగే ట్రెస్ ట్రావెయిల్స్‌ను ఎదుర్కోవడానికి ఒక ప్రాథమిక దశను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, నిరంతర అనారోగ్యం కారణంగా జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. మీరు మీ ఆరోగ్య నియమావళిలో భాగంగా ACVని ఉంచుకుంటే, మీరు అనేక అనారోగ్యాలను వదిలించుకోవచ్చని వివిధ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తీసుకోండి. మీ మూత్రపిండాలు, కళ్ళు, నరాలు మరియు గుండెపై ప్రభావం చూపే ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. కొన్ని అధ్యయనాలు ACV తీసుకోవడం, ఆదర్శంగా భోజనానికి ముందు, చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించగలదని తేలింది. నిజానికి, దాదాపు 3 నెలల పాటు ACV తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ లెవల్స్ తగ్గుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఇతర అధ్యయనాలు తక్కువ కేలరీల ఆహారంతో పాటు ACV వినియోగం కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా నియంత్రించగలవని చూపించాయి; ACV యొక్క నిరంతర వినియోగం HDL లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది, ఇవి వాస్తవానికి మీ గుండెకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

5. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చిరిగిన జుట్టును మచ్చిక చేసుకోగలదా?

వాస్తవానికి, అది చేయవచ్చు. పోషకాలు, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చిక్కుముడులు మరియు చదునుతో ప్యాక్ చేయబడింది చిరిగిన జుట్టు . ఎలా? సాధారణంగా, చిట్లిన జుట్టు ప్రకృతిలో ఎక్కువ ఆల్కలీన్‌గా ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, చిరిగిన జుట్టు అధిక pH స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎసిటిక్ యాసిడ్‌ని కలిగి ఉందని మరియు తక్కువ pH స్థాయి ద్రవంగా పరిగణించబడుతుందని మనందరికీ తెలుసు కాబట్టి, ఇది ఆల్కలీన్ స్థాయిలను ఎదుర్కోవడంలో మరియు మీ జుట్టులో pH స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు అలా చేయడం ద్వారా, ఇది జుట్టు క్యూటికల్స్‌ను మూసివేస్తుంది, ఫ్రిజ్జీ ట్రెస్‌లు ఫ్లాట్‌గా కనిపిస్తాయి.

ఇక్కడ మీరు ఆపిల్ పళ్లరసం వెనిగర్ మరియు వాటర్ మిక్స్‌ని ఎలా తయారు చేసుకోవచ్చో ఇక్కడ ఉంది, ప్రతిసారీ శీతలీకరణ మీకు చెడ్డ జుట్టు దినాన్ని అందించడానికి ఉపయోగపడుతుంది:

ACV + నీరు

250 ml నీటితో సగం నుండి నాలుగు టేబుల్ స్పూన్ల ACV కలపండి. మిశ్రమాన్ని ప్లాస్టిక్ స్క్వీజ్ బాటిల్ లేదా స్ప్రే బాటిల్ లేదా ఏదైనా ఇతర కంటైనర్‌లో ఉంచండి. షాంపూ చేసిన తర్వాత, వెనిగర్ కడిగి వేయండి. తడి జుట్టు మీద కడిగి వేయండి, చిమ్మండి లేదా స్ప్రే చేయండి. మీ జుట్టు మరియు తలకు మసాజ్ చేయండి మరియు చివర్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఇది రెండు నిమిషాలు కూర్చుని, అన్నింటినీ శుభ్రం చేయనివ్వండి.

6. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వల్ల ఏవైనా సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్నాయా?

ACVలో ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది తేలికపాటి ఆమ్లం, నిజం. కానీ చాలా ACV కొన్ని సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చాలా కాలం పాటు మీ తలపై పలచని యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ని ఉపయోగిస్తే, అది చికాకు లేదా కాలిన గాయాలకు కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే. మీరు అధిక మొత్తంలో ACVని తీసుకుంటే, ప్రత్యేకించి అది పలచబడకుండా ఉంటే, అది జీర్ణ సమస్యలు మరియు దంత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఇంకా చెప్పాలంటే, ఇది పొటాషియం స్థాయిలలో అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి, మీకు ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను ఎంచుకునే ముందు వైద్యుడిని మరియు జుట్టు నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: మీ జుట్టు కోసం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ప్ర. మీరు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శుభ్రం చేయడానికి ఎలా వెళ్ళవచ్చు?

ఎ. కొందరు వ్యక్తులు ముడి ఆపిల్ పళ్లరసం వెనిగర్‌ను జుట్టును శుభ్రం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ నివారించండి. ACVని నీటితో కరిగించి, ఆపై మీరు మీ ట్రెస్‌లను షాంపూ చేసిన తర్వాత మీ జుట్టుపై చల్లుకోండి. ఈ ప్రక్షాళన మీ కళ్ళతో తాకకుండా చూసుకోండి. గరిష్ట మెరుపు కోసం, స్ప్రిట్జ్ మిక్స్‌లో కొంచెం బేకింగ్ సోడా జోడించండి.

ప్ర. నేను ఎలాంటి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ని కొనుగోలు చేయాలి?

ఎ. ఆదర్శవంతంగా, మీరు సేంద్రీయ రకాన్ని కొనుగోలు చేయాలి ఎందుకంటే ఇది హానికరమైన రసాయనాలు మరియు పురుగుమందులు లేకుండా ఉంటుంది. మీరు ముడి మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని రకాన్ని కూడా చూడవచ్చు అని నిపుణులు అంటున్నారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క వాణిజ్య రకాలను కొనుగోలు చేయకుండా ఉండండి.

ఎ. మీరు సరైన ఆహారం తీసుకోకపోతే, మీ జుట్టు ప్రభావితం కావచ్చు. మీ జుట్టుకు క్లెన్సింగ్, ఆయిలింగ్ మరియు మాస్కింగ్ రొటీన్‌లు వేయడం కాకుండా, జుట్టు పెరుగుదలను పెంచడానికి మీరు ఏమి తింటున్నారో మీరు గమనించాలి. ఉదాహరణకు, ప్రొటీన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి12, బయోటిన్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఐరన్ మరియు విటమిన్ ఇ వంటి కొన్ని పోషకాలు జుట్టు పెరుగుదలకు మంచివి. విటమిన్ సి అవసరం ఎందుకంటే ఇది సమర్థవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇంకా ఏమిటంటే, జుట్టు బలానికి కీలకమైన కొల్లాజెన్‌ను తయారు చేయడానికి మన శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరం. ఇనుమును శోషించేటప్పుడు విటమిన్ గొప్ప సహాయం చేస్తుంది మరియు మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఇనుము ఖచ్చితంగా అవసరం. మరియు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లో వెనిగర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ముందుగా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించి గుడ్లు (ప్రోటీన్ మరియు బయోటిన్), ఆకు కూరలు (ఐరన్), గింజలు మరియు గింజలు (ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు), అవకాడో (విటమిన్ ఇ), సిట్రస్ ఫుడ్స్ మరియు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (విటమిన్ ఇ) ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి) మరియు తృణధాన్యాలు మరియు మాంసం (విటమిన్ బి).

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు