వోట్స్ ప్రతిరోజూ తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలలో ఒకటి. కానీ దాని యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలే కాకుండా, ఇది మీ చర్మం మరియు జుట్టుకు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. మీ కిచెన్ షెల్ఫ్‌లో ఆ ఓట్స్ కూజాను తెరిచి, మీ అందం దినచర్యకు జోడించుకునే సమయం ఇది అని అన్నాబెల్లె డి'కోస్టా చెప్పారు.
ఫిట్‌నెస్-కాన్షియస్ కోసం, ఓట్స్ గిన్నెలా గుడ్ మార్నింగ్ చెప్పలేదు. ఇది చాలా పంచ్‌లో ప్యాక్ చేస్తుంది. డైటరీ ఫైబర్, ఐరన్, ప్రొటీన్ మరియు విటమిన్ B1 యొక్క గొప్ప మూలం, వోట్స్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఏది ఉత్తమమైనది, అయితే, దాని సూపర్ పవర్స్ ఆరోగ్యానికి మించినవి. ఇందులో అనేక రకాల సౌందర్య ప్రయోజనాలున్నాయి. మీ అందం నియమావళిని అప్‌డేట్ చేయడానికి ఓట్స్‌తో మీరు చేయగలిగే అన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ చర్మాన్ని రిపేర్ చేస్తుంది
ఎక్కువ గంటలు సూర్యరశ్మికి గురికావడం, కాలుష్యం మరియు దుమ్ముతో పాటు చర్మం దెబ్బతింటుంది, ఇది డల్ మరియు డ్రైగా కనిపిస్తుంది. ఈ పొడి కారణంగా దురద మరియు ఇన్ఫెక్షన్ వంటి ఇతర చర్మ సమస్యలు కూడా వస్తాయి. మీ చర్మానికి మాయిశ్చరైజింగ్, క్లెన్సింగ్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు పేరుగాంచిన ఓట్స్‌తో పాంపరింగ్ చేయడం కంటే పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఇతర సప్లిమెంట్లతో మీ చర్మాన్ని అందించడానికి మంచి మార్గం ఏది? ఈ బ్యూటీ ప్యాక్ చేయడానికి మీరు ఏమి చేయాలి. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి
బ్లెండర్‌లో ఒక కప్పు పొడి వోట్స్‌ను గ్రైండ్ చేయడం ద్వారా మీరే రాయల్ బాత్‌గా చేసుకోండి. ఈ పొడిని మీ బాత్‌టబ్‌లో వేసి గోరువెచ్చని నీటితో నింపండి. మీ చేతిని ఉపయోగించి నీటిని కొన్ని సార్లు తిప్పండి మరియు మిశ్రమాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేయండి. గులాబీ, లావెండర్ లేదా లెమన్‌గ్రాస్ వంటి మీకు ఇష్టమైన ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించండి. ఇందులో 15 నుండి 20 నిమిషాలు నానబెట్టి, మెత్తని టవల్‌తో ఆరబెట్టండి. వారానికి రెండుసార్లు ఈ స్నానమును గీయడం ఉత్తమం.
మీరు ఓట్స్‌ని ఉపయోగించి బాడీ స్క్రబ్‌ను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు, ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, ఒక గిన్నెలో కొన్ని ముడి చక్కెర మరియు ఓట్స్ జోడించండి. దానికి పెరుగు వేసి బాగా కలపాలి. ఇప్పుడు దీన్ని మీ శరీరానికి అప్లై చేసి సున్నితంగా రుద్దండి. కొన్ని నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. పెరుగు మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది, అయితే పచ్చి చక్కెర మరియు ఓట్స్ మీ చర్మాన్ని సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తాయి.
లోతైన ప్రక్షాళనను అందిస్తుంది
దాని ఆకృతి కారణంగా, వోట్స్ మీ చర్మంపై చాలా కఠినంగా ఉండకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయగల గొప్ప స్క్రబ్‌గా తయారవుతుంది. అందుకే మీరు మీ ఫేస్ వాష్ చేసే దానికంటే కొంచెం ఎక్కువగా మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచుకోవాలనుకుంటే, ఇంట్లో ఓట్స్ స్క్రబ్‌ను తయారు చేసుకోండి. సెలూన్‌లో ఫేషియల్‌ను ఎంచుకోవడానికి లేదా రసాయనాలతో నిండిన ముక్కు స్ట్రిప్స్‌ని ఉపయోగించే బదులు, ఓట్స్ సహాయంతో సహజమైన పద్ధతిలో ఇబ్బందికరమైన బ్లాక్‌హెడ్స్ మరియు డెడ్ స్కిన్ సెల్స్‌ని వదిలించుకోండి. ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా చేస్తుంది, కఠినమైన స్క్రబ్బింగ్ ఉన్నప్పటికీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంచుతుంది. మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి
ప్రారంభించడానికి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ వోట్స్ పౌడర్‌కి ఒక టేబుల్ స్పూన్ పాశ్చరైజ్ చేయని పెరుగు కలపండి. కొన్ని చుక్కల తేనె వేసి మెత్తని పేస్ట్‌లా కలపాలి. దీన్ని మీ ముఖానికి పట్టించి, 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఓట్స్ పౌడర్‌లో ఒక టేబుల్ స్పూన్ పాలు, తేనె మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ కలపవచ్చు. మీ ముఖం మీద నేరుగా అప్లై చేసి, ఐదు నుండి 10 నిమిషాల పాటు ఆరనివ్వండి. తర్వాత మీ ముఖంపై వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయండి. గోరువెచ్చని నీటితో కడిగేయండి. మీ చర్మాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
మీరు మీ చర్మంపై చాలా గరుకుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ప్రత్యేకించి మీకు సున్నితమైన లేదా పొడి చర్మం ఉన్నట్లయితే, వోట్స్‌ను బ్లెండర్‌లో ఒకసారి పౌడర్ చేయండి. పౌడర్ చాలా బాగా లేదని నిర్ధారించుకోండి లేదా అది కోరుకున్న ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. ఇది ప్రభావవంతంగా పనిచేయడానికి కొద్దిగా గ్రైనీగా ఉండాలి.
మొటిమలను దూరం చేస్తుంది
మీరు స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఛాయను స్కోర్ చేయాలనుకుంటే, మీరు మీ ప్లేట్‌ను నిశితంగా పరిశీలించడం ముఖ్యం. వోట్స్ గిన్నెతో మీ రోజును ప్రారంభించండి, ఎందుకంటే ఇది ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ఉత్తమ మూలాలలో ఒకటి. ఇది శరీరాన్ని లోపల నుండి నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి
సమయోచిత దరఖాస్తు కోసం, సగం నిమ్మకాయ నుండి రసాన్ని ఒక గుడ్డు తెల్లసొన మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఓట్స్ పౌడర్‌తో కలిపి మెత్తని పేస్ట్‌గా తయారు చేయండి. దీన్ని మీ ముఖం మరియు మెడకు అప్లై చేసి, 15 నుండి 20 నిమిషాలు అలాగే ఉండనివ్వండి. వాష్ మరియు పొడి పొడి. వారానికి రెండుసార్లు ఇలా చేయండి, మీ చర్మం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
మొటిమలను తొలగించడానికి ఓట్స్‌ను ఉపయోగించే మరో మార్గం ఏమిటంటే, దానిని మళ్లీ మెత్తగా పొడి చేసి, ఆపై గంధపు పొడిని జోడించండి. నీరు లేదా రోజ్ వాటర్ మిక్స్ చేసి, ఆపై పేస్ట్ ను మొటిమపై అప్లై చేయండి. ఇది ఎండబెట్టడం మరియు ఎరుపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రంతా అలాగే వదిలేసి ఉదయం కడిగేసుకోవడం మంచిది. అయితే ఈ పేస్ట్‌లు అకస్మాత్తుగా వచ్చే మొటిమలకు మంచివి కానీ మీకు మొటిమల సమస్య ఉంటే అంతగా ఉండదు. దాని కోసం, మీరు మీ చర్మాన్ని తనిఖీ చేసుకోవాలి.
మీ చర్మంలోని నూనెను సమతుల్యం చేస్తుంది
మీ జిడ్డు చర్మం కారణంగా బ్లాటింగ్ పేపర్ మీకు బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కాదా? వోట్స్‌తో జిడ్డుగల చర్మానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటాన్ని నడిపించండి, ఇది అదనపు నూనెను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే గొప్ప సహజ శోషకంగా పనిచేస్తుంది. అదనంగా, దాని సపోనిన్ కంటెంట్ కారణంగా, ఇది సున్నితమైన లేదా పొడి చర్మం కోసం సహజమైన చర్మ ప్రక్షాళనగా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి
రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఓట్స్ ను మెత్తగా మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. తర్వాత, ఒక టొమాటోను పూరీ చేసి, ఓట్స్ పౌడర్‌లో రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల రోజ్ వాటర్‌తో కలపండి. దీన్ని మీ ముఖం మరియు మెడపై అప్లై చేసి, 15 నిమిషాలు అలాగే ఉండనివ్వండి. గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి.
ఈ ప్రయోజనం కోసం మీరు ప్రయత్నించగల మరొక ఫేస్ ప్యాక్ ఓట్స్ మరియు శనగ పిండిని ఉపయోగించి తయారు చేయడం. మళ్ళీ, ఓట్స్ పౌడర్ తీసుకోండి, ఇది మీ ఎంపిక మరియు చర్మ రకాన్ని బట్టి చక్కగా లేదా గింజగా ఉంటుంది. అందులో ఒక టేబుల్ స్పూన్ శెనగపిండి వేసి, ఆపై రోజ్ వాటర్ వేయండి. ఇప్పుడు బాగా మిక్స్ చేసి, ఆపై మీ ముఖం మరియు మెడపై అప్లై చేయండి. పూర్తిగా ఆరనివ్వండి, ఆపై నీటితో కడగాలి. ఇది మీ చర్మాన్ని ఆయిల్ లేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇక్కడ చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ నూనె ఉండదు కాబట్టి మీ కళ్ల చుట్టూ అప్లై చేయడం మానేయడం మంచిది.
జిడ్డు మరియు దురద స్కాల్ప్ తో పోరాడుతుంది
మీ దురద మరియు జిడ్డుగల స్కాల్ప్‌కు చికిత్స చేయడం అనేది యాంటీ చుండ్రు షాంపూ బాటిల్‌ను తీసుకున్నంత సులభం. కానీ ఇది దురద యొక్క మూల కారణాన్ని తప్పనిసరిగా చికిత్స చేయదు. మీరు మీ స్కాల్ప్‌ను కొన్ని ఓట్స్‌తో చికిత్స చేయడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు, ఇది సహజమైన ఓదార్పు మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ ఏజెంట్‌గా కూడా రెట్టింపు అవుతుంది. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి
ఒక గిన్నెలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఓట్స్ మరియు పచ్చి పాలు కలపండి. తరువాత, దానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆర్గానిక్ ఆల్మండ్ ఆయిల్ వేసి బాగా కలపాలి. దీన్ని మీ తలపై మరియు మూలాలపై అప్లై చేసి, 30 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి. మీ జుట్టును చల్లని నీరు మరియు తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.
వోట్స్ మరియు తురిమిన అల్లం జోడించడం జిడ్డు మరియు దురద స్కాల్ప్‌ను నిర్వహించడానికి మరొక మార్గం. కొద్దిగా అలోవెరా జెల్‌తో మిక్స్ చేసి, ఆ మిశ్రమాన్ని మీ తలకు అప్లై చేయండి. ఇది మీ స్కాల్ప్‌కి ఉపశమనం కలిగించడంతో పాటు జిడ్డును కూడా తగ్గిస్తుంది. అప్లై చేసిన 30-45 నిమిషాల తర్వాత దానిని కడగాలి.
ముఖంలోని వెంట్రుకలను తొలగిస్తుంది
ముఖం మీద వెంట్రుకలు తొలగించడం చాలా పని. మీరు పార్లర్ వరకు వెళ్లి, ఆపై థ్రెడింగ్ లేదా వ్యాక్సింగ్‌తో వచ్చే నొప్పిని ఎదుర్కోవాలి. ఓట్స్‌తో ఇంట్లోనే అవాంఛిత ఫేషియల్ రోమాలను వదిలించుకోండి. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి
ఒక మెత్తని అరటిపండును రెండు టీస్పూన్ల ఓట్స్‌తో కలపండి. ఈ పేస్ట్‌ను మీ ముఖంపై 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేసి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, దీన్ని వారానికి రెండుసార్లు ఉపయోగించండి.
సహజమైన బ్లీచింగ్ పదార్ధాన్ని ఉపయోగించడం ముఖ జుట్టును దాచడానికి మరొక మార్గం. ఈ ప్రయోజనం కోసం నిమ్మకాయ లేదా బంగాళాదుంప రసం చాలా బాగుంది. పొడి వోట్స్ జుట్టు తంతువులను వదులు చేయడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి బలహీనమైనవి పడిపోతాయి, రసం వాటి రూపాన్ని కాంతివంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని 15 నిమిషాలు అప్లై చేసి, అలాగే వదిలేయండి, ఆపై సాధారణ నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది
మన మోకాళ్లు మరియు మోచేతులు వంటి ప్రాంతాలను పట్టించుకోకపోతే తరచుగా పొడిబారిపోతాయి. వాటిని మాయిశ్చరైజ్ చేయడం ముఖ్యం అయితే, మీరు వాటిని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం ద్వారా అదనపు అడుగు వేయాలి, లేకపోతే అవి కఠినమైనవిగా మారవచ్చు. ఓట్స్ ఇలా చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి ఎందుకంటే అవి మృత చర్మ కణాలను తొలగించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి
ఈ ప్యాక్ చేయడానికి, ఒక కప్పు ఓట్స్ తీసుకొని వాటిని ఒకసారి గ్రైండ్ చేయండి, తద్వారా అవి పూర్తిగా పొడిగా ఉండవు మరియు చాలా గరుకుగా ఉండవు. ప్యాక్ ప్రభావవంతంగా పనిచేయడానికి మీరు వాటిని కొద్దిగా ఆకృతిని కలిగి ఉండాలి. ఇప్పుడు దీనికి కొంచెం తేనె మరియు కొన్ని చుక్కల ఆలివ్ ఆయిల్ కలపండి. వాటిని బాగా కలపండి మరియు మీ మోకాలు మరియు మోచేతులకు వృత్తాకార కదలికలో వర్తించండి. నీటితో కడిగి, మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. ప్రతి పదిహేను రోజులకు ఒకసారి ఇలా చేస్తే చర్మం నునుపుగా ఉంటుంది.
ఫుల్లర్స్ ఎర్త్ మీ చర్మానికి అద్భుతాలు చేయగల మరొక పదార్ధం. ఇది అదనపు నూనెను నానబెట్టి, మీ చర్మాన్ని జిడ్డుగా మార్చుతుంది. ఓట్స్ పౌడర్‌తో కలిపితే, ఇది సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా మారుతుంది. ఈ రెండింటికి నీరు లేదా పచ్చి పాలు వేసి బాగా కలపాలి. మోచేతులు మరియు మోకాళ్లపై వృత్తాకార కదలికలలో వర్తించండి. ఇది పొడిగా ఉండనివ్వండి మరియు తరువాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్‌గా మరియు డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ లేకుండా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
చుండ్రును దూరం చేస్తుంది
యాంటీ-డాండ్రఫ్ షాంపూలను ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ పోవడానికి నిరాకరించే ఫ్లాకీ చుండ్రు ఉందా? ఓట్స్ మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్‌తో తయారు చేయబడిన సహజమైన హెయిర్ ప్యాక్‌కి మారండి. ఇది మీ స్కాల్ప్ నుండి అధిక నూనె స్రావాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్ యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి
ఒక గిన్నెలో ఓట్స్ తీసుకుని వాటికి నీళ్లు కలపండి. ఇప్పుడు కొన్ని చుక్కల టీ ట్రీ ఆయిల్ వేసి అన్నింటినీ మిక్స్ చేసి పేస్ట్ లాగా తయారు చేయండి. మీ చేతులు లేదా కాటన్ బాల్ ఉపయోగించి దీన్ని మీ తలపై అప్లై చేయండి. ఇప్పుడు అది మీ తలపై కనీసం 30 నిమిషాల పాటు ఉండనివ్వండి, ఆపై తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.
ఈ హెయిర్ వో కోసం ఉపయోగపడే మరో ప్యాక్ ఉంది. ఒక కప్పు పెరుగుతో ఓట్స్ మిక్స్ చేసి, ఆపై మీ తలకు ప్యాక్ వేయండి. మీరు మీ చిట్కాలలో మిగిలిపోయిన వాటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది 30 నిమిషాల పాటు ఉండనివ్వండి, మీకు కావాలంటే మీ తలని కవర్ చేయడానికి షవర్ క్యాప్ ఉపయోగించండి. తరువాత, మీ సాధారణ షాంపూతో కడగాలి. దీంతో దురద కూడా దూరమవుతుంది.
ఈ బ్యూటీ బెనిఫిట్స్‌తో పాటు, ఓట్స్ గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉన్నాయి. సహజంగానే, వీటిని పండించాలంటే, మీరు ఓట్స్ తినాలి. మీరు మంచి అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈరోజు మీ ఆహారంలో ఓట్స్‌ని చేర్చుకోండి.
వోట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది: వోట్స్‌లో బీటా-గ్లూకాన్ అని పిలవబడే ఒక నిర్దిష్ట రకం ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను 8 నుండి 23 శాతం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: వోట్స్ గంజి వంటి రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించే ఆహారాలతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఇది రోజంతా బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచుతుంది.
జీర్ణ మిత్రుడు: మీరు మలబద్ధకం లేదా ఏదైనా ఇతర జీర్ణక్రియ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, ఏదైనా ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందుల కోసం చూసే ముందు పచ్చి ఓట్స్ తినండి.
ఒత్తిడి-బస్టర్: వోట్స్ మీ మెదడు సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది ప్రశాంతత యొక్క భావాన్ని సృష్టించడంలో సహాయపడే మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనం.
ఈ రోజుల్లో, మీరు తీపి మరియు రుచిగా ఉండే అనేక రుచులలో ఓట్స్‌ను తీసుకోవచ్చు, తద్వారా మీకు నచ్చిన దానిని ఎంచుకోవచ్చు. ఇన్‌స్టంట్ ఓట్స్ కూడా అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని అదనపు నిమిషాలు ఉడికించాల్సిన అసలైనది ఉత్తమం. మీరు మీ వోట్స్‌లో డ్రైఫ్రూట్స్, నట్స్ మరియు తాజా పండ్లను జోడించవచ్చు మరియు చక్కెరకు బదులుగా తేనె, బెల్లం లేదా స్టెవియాతో తీయవచ్చు. కాబట్టి మీ వంటగదిలో అలాగే బ్యూటీ క్యాబినెట్‌లో ఓట్స్ ఉండేలా చూసుకోండి మరియు దాని ప్రయోజనాలను పూర్తిస్థాయిలో పొందండి. ఛాయాచిత్రాలు: షట్టర్‌స్టాక్
కృతి సరస్వత్ సత్పతి నుండి ఇన్‌పుట్‌లతో
