పుదీనా కుటుంబం నుండి మరొక గొప్ప సమర్పణ, చియా విత్తనాలు సారూప్యమైన, శక్తివంతమైన శీతలీకరణ లక్షణాలతో వస్తాయి. పురాతన దక్షిణ అమెరికాలో దీని వినియోగం మాయన్లు మరియు అజ్టెక్‌లచే విస్తృతంగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది ఇటీవలే ఆధునిక సూపర్‌ఫుడ్‌గా ఉద్భవించింది, శాకాహారం యొక్క పెరుగుదలతో గణనీయమైన దృష్టిని ఆకర్షించింది.
చియా గింజలు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం రెండింటిలోనూ అధికంగా ఉంటాయి, పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం లేకపోవడం వల్ల ఏదైనా శాకాహారి ఆహారంలో రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. బాగా, అది కాదు! ఇది ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అసంతృప్త కొవ్వులతో నిండి ఉంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, మృదువైన జీర్ణక్రియ మరియు ఎముకల బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, అలాగే జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, గ్లోబల్ బ్యూటీ సీక్రెట్స్ వ్యవస్థాపకురాలు ఐశ్వర్య సవర్ణ నిర్ పంచుకున్నారు. .
చియా విత్తనాల అందం బేసిక్స్
ఇది మీ రూపాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి:
- యాంటీఆక్సిడెంట్ల పంచ్‌తో, చియా గింజలు ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు UV నష్టంతో పోరాడటానికి చర్మ అవరోధాలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను దూరంగా ఉంచండి .
- చియా యొక్క శీతలీకరణ ప్రయోజనాలు మంటను శాంతపరుస్తుంది .
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండే ఈ చిన్న గింజలు చర్మంపై వైద్యం చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మొటిమలను కలిగించే బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షణను అందిస్తుంది , మరియు మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది .
- చియాలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది .
- ఈ చిన్న పవర్-ప్యాకేజీలలోని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు మొత్తం జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ప్రకాశాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది .
చియా సీడ్స్ యొక్క అందం ప్రయోజనాలను మీరు ఎలా ఎక్కువగా పొందవచ్చో నిర్ పంచుకున్నారు. మీ రూపాన్ని పెంచే సులభమైన విప్ వంటకాల కోసం అనుసరించండి , సహజ మార్గం:
చర్మం మరియు జుట్టు కోసం చియా సీడ్స్ ప్యాక్
తరచుగా, సాధారణ హక్స్ అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. ఒక చియా సీడ్ రెమెడీ జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎలా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
కొరడా మీ ఆల్-పర్పస్ చియా సీడ్ మాస్క్ ఐదు సాధారణ దశల్లో.
1. ఒక గిన్నెలో 2 టేబుల్ స్పూన్ చియా సీడ్స్ తీసుకోండి
2. హైడ్రేటింగ్ కొబ్బరి నూనె లేదా క్లియర్ చేసిన వెన్న యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించండి
3. ఓదార్పు మోస్తరు ఉష్ణోగ్రతను సాధించడానికి ఈ మిశ్రమాన్ని వేడి చేయండి
4. ఈ పేస్ట్‌ని నేరుగా మీ స్కాల్ప్/స్కిన్‌పై అప్లై చేయండి.
5. దీన్ని 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి శుభ్రంగా కడిగేయండి.
ప్రత్యామ్నాయంగా, జిడ్డుగల లేదా సున్నితమైన చర్మం ఉన్న వ్యక్తులు నూనెను ఫిల్టర్ చేసిన నీటితో మార్చుకోవచ్చు మరియు జెల్ లాంటి ఆకృతిని పొందడానికి విత్తనాలను రాత్రంతా నానబెట్టవచ్చు. లోపల అందం
ఈ సూపర్-సీడ్స్ ప్రయోజనాలను పొందేందుకు చియా-బనానా స్మూతీని మీరే విప్ చేయండి.
కావలసినవి:
- 2 నుండి 3 టేబుల్ స్పూన్లు చియా విత్తనాలు
- 1 అరటిపండు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కోకో పౌడర్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ వోట్స్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న
- 200 ml పాలు (శాకాహారి ప్రత్యామ్నాయాల కోసం, బాదం, సోయా లేదా జీడిపప్పు పాలు ప్రయత్నించండి)
పద్ధతి:
- మీ బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్థాలను జోడించండి.
- దీన్ని బాగా బ్లెండ్ చేయండి, ఆదర్శంగా 2 నుండి 4 నిమిషాలు.
- చల్లగా వడ్డించండి.
ఫోటోలు: 123rf
