ఉలి దవడ కోసం ముఖం కొవ్వు మరియు డబుల్ చిన్‌ను ఎలా తగ్గించాలి

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

మీరు లేకపోతే ఆకారంలో ఉండవచ్చు కానీ ఇప్పటికీ, డబుల్ గడ్డం కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని మేకప్ హక్స్, మీరు చేయగలిగే వ్యాయామాలు మరియు ముఖంలోని కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మీరు తినగలిగే ఆహారం ఇక్కడ ఉన్నాయి.

డబుల్ చిన్‌ను దాచడానికి మేకప్ హ్యాక్స్

మీ కళ్ళు ప్లే చేయండి

ఒక బ్రోంజర్ ఉపయోగించండి

పెదవులపై దృష్టి పెట్టవద్దు

చీక్ ఆఫ్ ఇట్

కాంటౌరింగ్ ఉపయోగించండి

డబుల్ గడ్డం తగ్గించడానికి ముఖ కండరాల వ్యాయామాలు

కానీ మీరు దాన్ని పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ఇక్కడ ఐదు ఉన్నాయి సులభమైన వ్యాయామాలు ఆ డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోవడానికి మీరు ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు:

1. టంగ్ ప్రెస్

• కూర్చుని మీ తలను పైకప్పు వైపుకు వంచండి.
•మీ నోటి పైకప్పుపై నాలుకను నొక్కడం ద్వారా ఒత్తిడి చేయండి.
•ఛాతీపై మీ గడ్డం తగ్గించండి.
•విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
•20 రెప్స్ చేయండి.

2. పోట్ మరియు టిల్ట్

•మంచి ఉపయోగం కోసం ఫోటోల కోసం దూకడం అలవాటు చేసుకోండి.
•మీ కింది పెదవిని బయటకు తీయండి.
•ఒక సెకను పట్టుకోండి.
•ఆపై మీ మెడ ముందు భాగంలో కండరాలను కుదించండి, మీ గడ్డం మీ ఎగువ వీపును చుట్టుముట్టకుండా మీ ఛాతీకి తగ్గించండి.
•పట్టుకొని విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• 20 రెప్స్ చేయండి.

3. కిస్ ది సీలింగ్

•మీ చేతులు మీ వైపులా వేలాడదీయడంతో, పైకప్పు వైపు చూడటానికి మీ తలను వెనుకకు వంచండి.
•మీ పెదవులను గుల్ల చేయడం ద్వారా మరియు వాటిని మీ ముఖం నుండి వీలైనంత దూరంగా తరలించడం ద్వారా పైకప్పును 'ముద్దు' వేయడానికి ప్రయత్నించండి.
•ఐదు సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
• ఒక్కొక్కటి 15 రెప్స్ చొప్పున రెండు సెట్లు చేయండి.

4. మీ నాలుకను బయటకు తీయండి

•మీకు వీలయినంత వెడల్పుగా మీ నోరు తెరిచి, మీ నాలుకను మీకు వీలైనంత వరకు చాచండి.
•మీరు మీ గడ్డం మరియు అనుభూతి చేయగలరు మెడ బిగుసుకుపోతుంది .
•మీ నాలుకను 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
•ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
•10 రెప్స్ చేయండి.

5. సర్కిల్ ఆఫ్ లైఫ్

•పైకప్పుకు ఎదురుగా మీ తలను వెనుకకు వంచండి.
•మీ పెదాలను గట్టిగా మూసుకోండి.
•తర్వాత 'O' ఆకారాన్ని రూపొందించడానికి కొద్దిగా తెరవండి.
•20 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
•10 రెప్స్ చేయండి.

డైట్ ద్వారా ఉలి దవడను ఎలా పొందాలి

గ్రీన్ టీ

కూరగాయలు

సీతాఫలాలు

పుచ్చకాయలు అధిక మొత్తంలో నీటిని కలిగి ఉంటాయి, దాదాపు 95 శాతం, ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు ఓదార్పునిస్తుంది. అవి విటమిన్లు మరియు ప్రొటీన్లలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి సొట్ట కలిగిన గడ్డముు .

డబుల్ చిన్‌ని తగ్గించే చికిత్సలు: తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ప్ర. డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోవడానికి ఏవైనా విధానాలు ఉన్నాయా?

ఏదైనా చికిత్స తీసుకునే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వైద్యుని పర్యవేక్షణలో చేయగలిగే కొన్ని ప్రసిద్ధ విధానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మైక్రో లైపోసక్షన్: రెండు మిల్లీమీటర్ల వెడల్పు ఉన్న కోత గడ్డం మీద చేయబడుతుంది. కాన్యులా అని పిలువబడే ఒక చిన్న గొట్టం గడ్డం మీద ఉంచబడుతుంది మరియు కొవ్వును వాక్యూమ్‌తో పీలుస్తుంది. ఇది 30 నిమిషాల ఆపరేషన్, ఇది స్థానిక అనస్థీషియా కింద చేయవచ్చు. ఒకటి రెండు రోజుల్లో కోలుకుంటారు.

మెడ లిఫ్ట్: ఇది స్థానిక లేదా సాధారణ అనస్థీషియా కింద మూడు-నాలుగు గంటల ఆపరేషన్, ఇక్కడ లైపోసక్షన్ ద్వారా కొవ్వును తొలగించడానికి కోతలు చేయబడతాయి. ఇది అదనపు చర్మాన్ని కూడా ట్రిమ్ చేస్తుంది. మీరు ఆపరేషన్ తర్వాత గణనీయమైన వాపు మరియు గాయాలను కలిగి ఉంటారు కానీ దాదాపు పక్షం రోజులలో కోలుకుంటారు.

కైబెల్లా: ఈ చికిత్సలో, గడ్డంకి వరుస ఇంజెక్షన్లు చొప్పించబడతాయి. ఇంజెక్షన్ పదార్థం కొవ్వు కణాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని నాశనం చేస్తుంది. గాయాలు మరియు వాపు రెండు నుండి నాలుగు వారాల మధ్య ఉండవచ్చని ఆశించండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు