నిమ్మకాయ నీరు ఆరోగ్యకరమైనది, రిఫ్రెష్ మరియు తయారు చేయడం సులభం. గ్లాస్‌ను తయారు చేసుకునేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు మాత్రమే ఉన్నాయి, కానీ చింతించకండి, మీ మొదటి సిప్ తర్వాత, మీరు కట్టిపడేస్తారు మరియు ఈ సాధారణ దశలు మీ నిమ్మకాయను ఇష్టపడే మెదడులోకి ఎప్పటికీ పొందుపరుస్తాయి. ఇక్కడ, తక్కువ సమయంలో నిమ్మకాయ నీటిని ఎలా తయారు చేయాలో.
నిమ్మకాయ నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి
ఇది చాలా సహజమైనదని అనిపిస్తే, అది ఎందుకంటే. అయితే అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పొందేందుకు సంపూర్ణ ఉత్తమమైన నిమ్మకాయ నీటిని ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.
దశ 1: మీ నిమ్మకాయను జ్యూస్ చేయండి
తాజా నిమ్మకాయను తీసుకుని దానికి కొద్దిగా ఇవ్వండి. (మీరు దానిని కొంచెం విచ్ఛిన్నం చేయవలసి వస్తే కట్టింగ్ బోర్డ్‌కు వ్యతిరేకంగా రోల్ చేయండి.)
చాలా గట్టిగా ఉండే నిమ్మకాయలను నివారించండి, ఎందుకంటే అవి అన్ని ఆరోగ్యకరమైన రసాలను విడుదల చేసేంత పక్వానికి రాకపోవచ్చు. Psst: కిరాణా దుకాణం నుండి ఆ నిమ్మరసం కంటైనర్‌లను తొలగించండి, ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు ఇతర సంకలితాలతో లోడ్ చేయబడతాయి.
నిమ్మకాయను సగానికి కట్ చేసి, మొత్తం గిన్నెలో పిండి వేయండి, తద్వారా మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత విత్తనాలను బయటకు తీయవచ్చు. (లేదా a ఉపయోగించండి నిమ్మకాయ స్క్వీజర్ .) రసాన్ని 16-ఔన్స్ వాటర్ బాటిల్‌లో పోయాలి.
పండిన నిమ్మకాయలు: సేంద్రీయ నిమ్మకాయలు (అమెజాన్ వద్ద 2 పౌండ్లకు )
నీటి సీసా: లైఫ్‌ఫ్యాక్టరీ 16-ఔన్స్ BPA-ఫ్రీ గ్లాస్ వాటర్ బాటిల్ (అమెజాన్‌లో )
దశ 2: గది-ఉష్ణోగ్రత నీటిని ఉపయోగించండి
మీ నీటి ఉష్ణోగ్రత ముఖ్యమైనది ప్రధానంగా ఇక్కడ, కాబట్టి మీరు మీ రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి నీటిని ఉపయోగిస్తుంటే, దానిని మైక్రోవేవ్-సేఫ్ గ్లాస్‌లో పోసి, గది ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురావడానికి ఐదు నుండి పది సెకన్ల పాటు న్యూక్ చేయండి. మైక్రోవేవ్ లేదా? ఒక కేటిల్ వేడి చేసి, మీరు పోయడానికి ముందు చల్లబరచండి.
ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది? ఉష్ణోగ్రత నిమ్మరసం యొక్క పరమాణు నిర్మాణాన్ని మార్చగలదు మరియు మీరు పొందే ప్రయోజనాలను రాజీ చేస్తుంది. పోషకాహార నిపుణుడికి వెండి లియోనార్డ్ , గది-ఉష్ణోగ్రత నీరు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు మరియు విటమిన్ల యొక్క ఉత్తమ శోషణ మరియు వినియోగాన్ని నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది. గది ఉష్ణోగ్రత అది!
దశ 3: రసాన్ని నీటితో కలపండి
మీ బాటిల్‌లో నిమ్మరసాన్ని పోసి, బాటిల్‌ను నింపడానికి తగినంత గది-ఉష్ణోగ్రత నీటితో దాని పైన ఉంచండి. దానిని క్యాప్ చేయండి, షేక్ చేయండి, సిప్ చేయండి మరియు రోజంతా ఆనందించండి.
నిమ్మకాయ నీటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను జంప్-స్టార్ట్ చేస్తుంది.
నిమ్మకాయతో గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది, మీ శరీరం పోషకాలను బాగా గ్రహించేలా చేస్తుంది మరియు మీ సిస్టమ్ ద్వారా ఆహారాన్ని సులభంగా పంపుతుంది. నిమ్మరసం గుండెల్లో మంట మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనానికి కూడా పనిచేస్తుంది.
2. ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
నిమ్మకాయలలో పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కోరికలను దూరం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది. భోజనాల మధ్య ఈ సమ్మేళనాన్ని సిప్ చేయండి మరియు మీరు వెండింగ్ మెషీన్‌ను తక్కువ తరచుగా కొట్టడాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.
3. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
హలో, విటమిన్ సి. అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి ఎల్లప్పుడూ మంచి విషయం. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ సహజ స్థాయిలు పడిపోయే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి ముఖ్యంగా క్రేజీ సమయాల్లో మీ తీసుకోవడం మంచిది.
ఒక నిమ్మకాయలో ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన విటమిన్ సి రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన మొత్తంలో సగం ఉంటుంది, లియోనార్డ్ చెప్పారు.
4. ఇది మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
విటమిన్ సి చర్మానికి కూడా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది (ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది) మరియు దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది. పైగా, గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు రక్తస్రావ నివారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది గత మచ్చల నుండి మచ్చలను మరియు మచ్చలను కూడా నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నిమ్మకాయలలో ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు కూడా ఉన్నాయి-అది వాటి సంతకం పసుపు రంగును ఇస్తుంది-ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, లియోనార్డ్ చెప్పారు.
5. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది.
మీరు ఎప్పుడైనా కీళ్ల నొప్పులతో వ్యవహరించినట్లయితే, మీకు యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడవచ్చు. గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు అలా కరిగిపోతుంది.
సారా స్టీఫ్వాటర్ ద్వారా అదనపు రిపోర్టింగ్.
సంబంధిత: చిపోటిల్ ఆరోగ్యంగా ఉందా? ఒక పోషకాహార నిపుణుడు వెయిట్ ఇన్
