మీరు కూడా చేయలేని ఆ రాత్రులలో, చిపోటిల్ దైవానుగ్రహం-కానీ మీరు అనుసరించినట్లయితే ఏమి చేయాలి కీటోజెనిక్ ఆహారం ? ఇది పూర్తిగా నిషేధించబడిందా? అదృష్టవశాత్తూ, లేదు. మేము మెనుని పరిశీలించాము మరియు కార్నిటాస్, చీజ్ మరియు అవును, గ్వాక్‌ల యొక్క భారీ వడ్డనను కోల్పోకుండా తక్కువ కార్బ్ తినే ప్లాన్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి అనుకూలమైన గైడ్‌ను రూపొందించాము.
1. మీ బేస్ కోసం గ్రీన్స్ ఎంచుకోండి
చిపోటిల్ దాని బర్రిటోలకు ప్రసిద్ది చెందవచ్చు, కానీ మీరు కీటో డైట్‌కు కట్టుబడి ఉంటే, సలాడ్‌కు కట్టుబడి ఉండటం ఉత్తమం. మీరు బురిటో గిన్నెను కూడా ఆర్డర్ చేయవచ్చు; బియ్యం లేదా బీన్స్ లేకుండా అడగాలని నిర్ధారించుకోండి (తర్వాత మరింత).
2. మాంసం ఎంపికలలో ఏదైనా పైల్ చేయండి
ఇక్కడ మీరు మీ ప్రోటీన్‌లో ఎక్కువ భాగం పొందుతారు. మాంసం మరియు శాకాహారి మాంసం విషయానికి వస్తే మీకు ఐదు తక్కువ కార్బ్ ఎంపికలు ఉన్నాయి. స్టీక్ (1గ్రా పిండి పదార్థాలు), కార్నిటాస్ (0గ్రా పిండి పదార్థాలు), చికెన్ (0గ్రా పిండి పదార్థాలు), బార్బాకోవా (2గ్రా పిండి పదార్థాలు) లేదా సోఫ్రిటాస్ (9గ్రా పిండి పదార్థాలు) అతుక్కోండి మరియు మీరు మంచిగా పని చేయవచ్చు.
3. బీన్స్‌కు బదులుగా వెజ్జీలకు అతుక్కోండి
బీన్స్-బ్లాక్ బీన్స్ కూడా-ప్రతి సర్వింగ్‌లో చాలా ముఖ్యమైన పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. కూరగాయలకు సంబంధించిన చోట, చిక్కుళ్ళు మానేసి, పాలకూర మరియు ఫజిటా వెజ్జీలను (ఒక సర్వింగ్‌కు 5గ్రా పిండి పదార్థాలు) లోడ్ చేయండి.
4. డైరీని జోడించండి
కార్బోహైడ్రేట్లు కీటోపై పరిమితులుగా ఉండవచ్చు, కానీ డైరీ ఖచ్చితంగా కాదు. కొన్ని గొప్ప ఎంపికలు? Queso (4g పిండి పదార్థాలు), తురిమిన చీజ్ (1g పిండి పదార్థాలు) మరియు సోర్ క్రీం (2g పిండి పదార్థాలు).
5. డ్రెస్సింగ్ కోసం సల్సా ఉపయోగించండి
నాలుగు చిపోటిల్ సల్సాలలో మూడు ఘన ఎంపికలు: తాజా టొమాటో సల్సా (1గ్రా పిండి పదార్థాలు), టొమాటిల్లో గ్రీన్-మిరప సల్సా (4గ్రా పిండి పదార్థాలు) మరియు టొమాటిల్లో రెడ్-చిల్లీ సల్సా (4గ్రా పిండి పదార్థాలు). నాల్గవ సల్సా, కాల్చిన మిరప మొక్కజొన్న, ఒక్కో సర్వింగ్‌కు 16గ్రా పిండి పదార్థాలు.
6. గ్వాక్‌కి 'అవును' అని చెప్పండి
ఇది అదనంగా ఉండవచ్చు, కానీ గ్వాకామోల్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ముందుకు సాగండి మరియు చిందులు వేయండి.
సంబంధిత: 40 కీటోజెనిక్ డిన్నర్ వంటకాలు మీరు 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో చేయవచ్చు
