హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ప్రియాంక చోప్రా మాజీ మిస్ వరల్డ్, దయతో టైటిల్ గెలుచుకుంది మరియు ఇప్పుడు ఆమె హాలీవుడ్ నటిగా కూడా మారింది. మిస్ వరల్డ్ టైటిల్ గెలుచుకున్న తరువాత, ఆమె చాలా ఫిల్మ్ ఆఫర్లను పొందడం ప్రారంభించింది మరియు తమిళ చిత్రంతో తన నటనను ప్రారంభించింది.
ప్రియాంక విభిన్నమైన పాత్రలను పోషించింది. తన బయోపిక్ చిత్రం మేరీ కోమ్ కోసం, ప్రియాంక ఒక బాక్సర్ యొక్క శారీరక మరియు బలాన్ని సాధించడానికి 45 రోజుల కఠినమైన శిక్షణా నియమావళికి గురైంది.
జిమ్‌ను కొట్టే ముందు, ఆమె నీడ బాక్సింగ్, డక్ అండర్, జంప్ రోప్, మరియు స్టెప్ ఓవర్‌తో పాటు కొన్ని సాగతీత వ్యాయామాలతో సహా కొన్ని సన్నాహక వ్యాయామాలు చేసేది.
క్వాంటికో షూటింగ్ కోసం తనను తాను సిద్ధం చేసుకుంటూ, ప్రియాంక క్రమం తప్పకుండా ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించింది. ఆమె 15 నిమిషాలు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తుంది, ఆమె అరవై సెకన్ల ప్లాంక్ హోల్డ్ మరియు చాలా తక్కువ బరువుతో ఇరవై నుండి ఇరవై ఐదు బైసెప్ కర్ల్స్ చేసింది. ఆమె వారానికి నాలుగు సార్లు ఒక గంట పని చేస్తుంది.
ప్రియాంక చోప్రా టిన్సెల్టౌన్లో తన ప్రతిభను చూపించడమే కాకుండా, హాలీవుడ్లో అంతర్జాతీయ తారగా స్థిరపడిన అత్యుత్తమ మరియు విజయవంతమైన నటీమణులలో ఒకరు.
సిజ్లింగ్ ఐకాన్ తన వ్యాయామ దినచర్యను మతపరంగా నిర్వహించడం ద్వారా ఆమె పరిపూర్ణ టోన్డ్ బాడీని నిర్వహిస్తుంది మరియు కఠినమైన డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరిస్తుంది.
ప్రియాంక చోప్రా యొక్క ఫిట్నెస్ మరియు డైట్ చిట్కాలు
1. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
ప్రియాంక యొక్క ప్రధాన నినాదం సరళమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం, ఇది ఆమె అందరికీ సలహా ఇస్తుంది. మీ జీవక్రియ రేటును కొనసాగించడానికి మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి ప్రతి రెండు గంటలకు ఏదైనా తినండి.
అల్పాహారం కోసం, నటి రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొన లేదా వోట్మీల్ ను ఒక గ్లాసు స్కిమ్డ్ పాలతో తింటుంది. భోజనం కోసం, ఆమె ప్రోటీన్లు, వండిన కూరగాయలు, రెండు గోధుమ చపాతీలు మరియు సలాడ్లతో నిండిన దాల్ తింటుంది.
స్నాక్స్ కోసం, ప్రియాంక ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడానికి వెళుతుంది, మధ్యాహ్నం ఆకలి బాధలను అరికట్టడానికి. ఆమె మొలకెత్తిన సలాడ్ లేదా టర్కీ శాండ్‌విచ్ లేదా గింజలను తింటుంది. విందు కోసం, బేవాచ్ నటుడు సూప్ కలిగి ఉంటాడు, తరువాత కాల్చిన చికెన్ లేదా చేపలు కొన్ని సాటిస్డ్ కూరగాయలతో ఉంటాయి.
2. వారాంతాల్లో ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ
కోరికలను నియంత్రించడానికి వారానికి ఒకసారి మీకు ఇష్టమైన వంటలలో పాలుపంచుకోండి. మీరు వారమంతా ఆహారం తీసుకోవచ్చు మరియు వారాంతాల్లో మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఆమె రోజంతా చిన్న భోజనం తింటుంది, ఆమె ఆకలితో ఉండదని మరియు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినకుండా చూసుకోవాలి. ప్రియాంకకు హాట్ డాగ్‌లు, పిజ్జా మరియు బర్గర్‌లపై బింగింగ్ అంటే ఇష్టం.
3. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి [1]
ఆమె రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడుతుంది. రోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుందని, మీ శరీరం మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని ఆమె సలహా ఇస్తుంది.
4. వేయించిన ఆహారాన్ని మానుకోండి
వేయించిన మరియు జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినడం కంటే ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని రోజూ తినడం వల్ల మీరు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
5. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి [రెండు]
ప్రియాంక తాజా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు వివిధ రకాల పోషకాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినాలని సూచిస్తుంది. చపాతీలు, కూరగాయలు, సూప్‌లు, సలాడ్‌లు, దాల్, బియ్యం మరియు చాలా పండ్లు వంటి వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం మీకు సహాయపడుతుందని ఆమె చెప్పారు.
6. మీ కోరికలను అరికట్టండి
ప్రతి రెండు గంటలకు ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్ళు కొన్ని గింజలతో త్రాగాలి. అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన చిన్న భోజనం చేయడం వల్ల మీరు ఆకలితో బరువు తగ్గలేరు.
7. స్లిమ్ పీపుల్ కోసం వర్కౌట్
సెక్సీ బ్యూటీ కూడా మీరు సహజంగా స్లిమ్ గా ఉండి, తేలికగా బరువు పెరగకపోతే, వారానికి 3-4 రోజులు 45 నిమిషాల పాటు పని చేయాలి.
8. వేగంగా బరువు తగ్గడం
వేగంగా బరువు పెరిగే వ్యక్తులు సరైన మరియు పోషకమైన ఆహారంతో వారానికి 6 రోజులు కనీసం 45 నిమిషాల నుండి 1 గంట వరకు వ్యాయామశాలను నడపాలి.
9. టోన్డ్ బాడీ
ఆమె ప్రకారం, యోగా మరియు బరువు శిక్షణ శరీరాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు కండరాలను బలంగా చేయడానికి సరళమైన పద్ధతులు. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు యోగా యొక్క 2 రోజుల సెషన్‌ను అనుసరించడం ఆమెకు ఇష్టం.
10. మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోండి
మీ కోసం ఏదైనా ఫిట్నెస్ ప్లాన్‌లను సెట్ చేయడానికి మీ శరీర రకాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని కూడా ఆమె సలహా ఇస్తుంది. మీ శరీర కూర్పును ఆకృతి చేయడానికి లేదా మార్చడానికి మీకు అవసరమైన వ్యాయామాలు మరియు పోషణ రకాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
11. ప్రాణాయామం
యోగా చేయండి, ముఖ్యంగా ప్రాణాయామం వంటి యోగా వ్యాయామాలను శ్వాసించండి. ప్రాణాయామం శరీరం యొక్క సరైన పనితీరులో సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. యోగా the పిరితిత్తులకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ సరఫరా అవుతుందని నిర్ధారిస్తుంది మరియు గుండెకు కూడా మంచిది.
12. ధ్యానం
ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి అని ప్రియాంక సలహా ఇస్తుంది. ధ్యానం ప్రతికూల శక్తి, ఆలోచనలు, చింతలు మరియు ఆందోళనలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
13. వ్యాయామాలను దాటవేయడం మానుకోండి
మీ షెడ్యూల్ ప్లాన్ యొక్క ఏ రోజునైనా వ్యాయామం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ముందు పొందిన వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
14. లైట్ డిన్నర్ ముఖ్యం
తేలికపాటి విందు కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం ఎందుకంటే ఇది మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేయదు. ప్రియాంక యొక్క తేలికపాటి విందులో సూప్, గ్రిల్డ్ చికెన్ మరియు సాటెడ్ వెజ్జీలు ఉంటాయి.
15. విశ్రాంతి
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను సమర్థవంతంగా నిర్వహిస్తున్నందున మీకు ఫిట్‌గా ఉండటానికి విశ్రాంతి ఉత్తమ మార్గం. మీరు పుస్తకాలు చదవవచ్చు, సినిమాలు చూడవచ్చు లేదా మంచి సంగీతం వినవచ్చు. ప్రియాంక యొక్క మంత్రం ఆనందం అక్కడే ఉంచి మీ జీవితాన్ని గడపడం.
మహిళలు తమ కాలం చుట్టూ ఎందుకు ఆకలితో ఉన్నారు
- [1]పాప్కిన్, B. M., డి'అన్సీ, K. E., & రోసెన్‌బర్గ్, I. H. (2010). నీరు, ఆర్ద్రీకరణ మరియు ఆరోగ్యం. న్యూట్రిషన్ సమీక్షలు, 68 (8), 439-458.
- [రెండు]స్కేరెట్, పి. జె., & విల్లెట్, డబ్ల్యూ. సి. (2010). ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైనవి: ఒక గైడ్. జర్నల్ ఆఫ్ మిడ్‌వైఫరీ & ఉమెన్స్ హెల్త్, 55 (6), 492–501.
