గయాడసానా లేదా ఈగిల్ సయాటికా & రుమాటిజానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి పోజు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 1 గం క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 2 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 4 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 7 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు యుపిఎస్‌సి ఇఎస్‌ఇ 2020 తుది ఫలితం ప్రకటించబడింది
• సినిమాలు షావి ముబారక్ నటుడు మానవ్ గోహిల్ కొన్ని సమాంతర ట్రాక్‌లలో పనిచేసే COVID-19 మేకర్స్‌కు అనుకూలమైన పరీక్షలు
• ఫైనాన్స్ అధిక డివిడెండ్ దిగుబడి నిల్వలు సరైన ఎంపిక కాకపోవచ్చు: ఇక్కడ ఎందుకు
• సాంకేతికం బ్రాడ్‌బ్యాండ్ సేవలను అందించడానికి కజకిస్తాన్ ప్రభుత్వంతో వన్‌వెబ్ అవగాహన ఒప్పందం కుదుర్చుకుంది
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: చివరి బంతికి సమ్మెను నిలుపుకోవాలన్న సామ్సన్ నిర్ణయానికి సంగక్కర మద్దతు ఇచ్చాడు
• ఆటోమొబైల్స్ డ్యూయల్-ఛానల్ ఎబిఎస్‌తో యమహా ఎమ్‌టి -15 త్వరలో ప్రారంభించనున్న ధరలు మళ్లీ పెరగనున్నాయి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మనమందరం వ్యాధి రహితంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటున్నాము. ఈ రోజుల్లో, వివిధ సూపర్ స్పెషాలిటీ ఆసుపత్రులు ఉన్నప్పటికీ, వ్యాధులు కూడా చికిత్సతో సమానంగా ఉన్నాయి.

సయాటికా మరియు రుమాటిజం రోగులకు ఇబ్బంది కలిగించే సమస్యలు మరియు అవి ఫిజియోథెరపీ మరియు వైద్యులతో ఇతర చికిత్సల కోసం రెండు చేతుల నుండి ఖర్చు చేయడంలో ముగుస్తాయి.

మీకు మీతో కూడా పరిష్కారం ఉంది. అవును. సమాధానం యోగా. ఈగల్స్ పోజ్, గరుడసనా అని కూడా పిలుస్తారు, అంటే మీరు భంగిమలో ఉన్నప్పుడు ఈగిల్ లాగా కనిపిస్తారు, స్థిరమైన నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం: తలనొప్పికి యోగా ఆసనాలు

ఈగిల్‌ను సంస్కృతంలో గరుడ్ అని పిలుస్తారు.

మీరు ఏదైనా వైద్యుడి వద్దకు వెళితే, అతను / ఆమె మీకు మందులు మరియు నొప్పి నివారణ మందులను సూచించవచ్చు, ఇది మీకు తాత్కాలిక ఉపశమనం కలిగించవచ్చు, కాని తరువాత అద్భుతమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

సయాటికా నాడి పిరిఫార్మిస్ కండరాల ముందు ఉంది, దాదాపు మీ తక్కువ వెన్నెముక ప్రాంతంలో ఉంది. వెన్నెముకలోని అన్ని నరములు రెండు కొమ్మలను కలిగి ఉంటాయి, వెన్నెముకకు ప్రతి వైపు.

సాధారణంగా, సయాటికా నాడి మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద సింగిల్ నరాల. అందువల్ల, సయాటికా మీ వీపును తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు చెప్పవచ్చు.

రుమాటిజం, మరోవైపు, మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ప్రారంభ దశలో జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రూపంలో ఉంటుంది.

కాబట్టి, నొప్పి నుండి సమర్థవంతమైన ఉపశమనాన్ని కనుగొనడం మరియు నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటం ఈ ఆసనం కోసం దశల వారీ విధానం మరియు దాని ప్రయోజనాలను చూడండి.

ఆసనాన్ని నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం

దశ 1. తడసానా భంగిమలో నిటారుగా నిలబడి సూటిగా చూడండి.

దశ 2. మీరు కాళ్ళతో ప్రారంభించవచ్చు. మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ ఎడమ పాదాన్ని కుడి వైపున, మోకాళ్ల పైన కొంచెం దాటండి.

దశ 3. మీ కుడి పాదం, సమతుల్యతకు సహాయపడుతుంది, తగినంత దృ firm ంగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు మీ మొత్తం శరీర బరువును దానిపై ఆధారపడవచ్చు. ఇది చెట్టు మరియు లత లాంటిది. మీ ఎడమ తొడ మీ కుడి తొడ పైన ఉండాలి మరియు ఎడమ బొటనవేలు క్రిందికి చూపాలి.

దశ 4. మీ చేతులు భూమికి సమాంతరంగా ముందుకు దిశలో ఉండాలి.

దశ 5. మీ కాళ్ళు క్రిస్-క్రాస్ చేసినట్లుగా, మీ చేతులు కూడా అదే స్థితిలో ఉండాలి, డబుల్ ఇంటర్‌లాక్డ్ మరియు మోచేతులు వంగి ఉండాలి. మీ చేతుల వెనుక భాగం ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉండాలి, మరియు ఇలా, మీ చేతులు భూమికి లంబంగా ఉంటాయి.

దశ 6. అటువంటి స్థితిలో నిలబడి, మీ చేతులను క్రిస్-క్రాస్ గా ఉంచేటప్పుడు, మీ అరచేతులు ఉమ్మడిగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

దశ 7. ఇప్పుడు, మీ అరచేతులను నొక్కినప్పుడు మీ వేళ్లను పైకి చాచు.

దశ 8. 10 వరకు లెక్కించండి మరియు 1 కాలు మీద మీరే సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

దశ 9. ఇప్పుడు, స్థానానికి తిరిగి వచ్చేటప్పుడు, మీ చేతులతో ప్రారంభించండి. వాటిని తిరిగి వైపులా తీసుకొని నేరుగా నిలబడండి.

దశ 10. ఇప్పుడు, ఇది మీ ఎడమ కాలు యొక్క మలుపు. దానిని తిరిగి నేలమీద ఉంచి, మళ్ళీ తడసానా భంగిమలో నిలబడండి. మీ ముఖం మీద చిరునవ్వు ఉంచండి. కొన్ని నిమిషాల తరువాత, కుడి కాలుతో అదే పునరావృతం చేయండి.

ఇది కూడా చదవండి: రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సలాంబ భుజంగాసనా (సింహిక భంగిమ)

ఆసనం యొక్క ప్రయోజనాలు

Th మీ తొడలు, పై వెనుక, భుజాలు మరియు పండ్లు విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది

Your మీ దూడ కండరాలను బలంగా చేస్తుంది

Balance సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

Sc సయాటికా నరాల నొప్పిని తగ్గించండి మరియు సమస్య నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది

రుమాటిజానికి వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది

Flex వశ్యతను పెంచుతుంది

జాగ్రత్త

మీకు మోకాలి లేదా మోచేయి గాయం ఉంటే ఈ ఆసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయవద్దు. మీరు ఒక కాలు మీద సమతుల్యం చేసుకోవలసిన అవసరం ఉన్నందున, మీ బరువును పట్టుకోవటానికి మీ వెనుకభాగం బలంగా ఉండాలి. ఏదైనా పెద్ద వెనుక సమస్య ఉన్న రోగులు ఈ భంగిమను నివారించాలి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు