మీరు ఉదయం చూసే మొదటి తినదగిన వస్తువును పట్టుకుని, దానితో మీ ముఖాన్ని నింపుకుంటారా? సరే, సమయం కోసం పరుగెత్తే మనలో చాలా మంది ఈ భయంకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ పొరపాట్లను చేస్తుంటారు కానీ ఖాళీ కడుపుతో తప్పుడు ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రోజంతా మీ సిస్టమ్‌పై వినాశనం ఏర్పడుతుంది. తిమ్మిరి, ఆమ్లత్వం, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ నుండి, ఇది అందమైన చిత్రం కాదు. మీరు ఉదయం తినేవాటి గురించి కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండటం వలన మీరు రోజంతా మరింత మెరుగ్గా మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ జాబితా ఉంది, తద్వారా మీరు భవిష్యత్తులో మరింత వివేచనతో ఉండగలరు!
కాఫీ: ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ లేకుండా పనిచేయలేదా? సరే, మీరు ఈ అలవాటును విడిచిపెట్టవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది అసిడిటీని పెంచుతుంది మరియు మీకు గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్తిని ఇస్తుంది. కాఫీ పిత్త మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసాలను స్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది, మీరు తిన్న ఇతర ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం కష్టమవుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది మీకు గ్యాస్ట్రిటిస్ యొక్క అసహ్యకరమైన కేసును ఇస్తుంది.
స్పైసీ ఫుడ్: మామిడికాయ పచ్చడితో మీ పారంతాన్ని ఇష్టపడుతున్నారా? సరే, ఊరగాయలో ఉండే మసాలా మరియు వేడి అంతా మిమ్మల్ని నొప్పితో మెలిపెట్టేలా చేస్తుంది ఎందుకంటే ఖాళీ కడుపుతో మసాలాలు మరియు మిరపకాయలు మీ కడుపు లైనింగ్‌ను చికాకుపరుస్తాయి మరియు అజీర్ణం మరియు ఆమ్లతను కలిగిస్తాయి.
అరటిపండ్లు: మీరు బహుశా ప్రతిరోజూ ఉదయం అరటిపండు తింటారు మరియు కారణంతో దాని గురించి చాలా సద్గుణంగా భావిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది పోషకాహారంతో కూడిన శక్తితో కూడిన ఆహారం. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో ఇది మీ హృదయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, తక్కువ కాదు. అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల ఈ రెండు పోషకాలతో మీ రక్తప్రవాహాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేసి మీ గుండెకు హాని కలిగించవచ్చు.
టమోటాలు: టొమాటోలు చాలా ముఖ్యమైన పోషకాల మూలంగా పరిగణించబడుతున్నందున కొంతమంది ఉదయాన్నే తింటారు. అయినప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో టానిక్ యాసిడ్ మీకు ఎసిడిటీని ఇస్తుంది, అది చివరికి గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్‌లకు దారి తీస్తుంది. అయినప్పటికీ, దోసకాయలు ఖాళీ కడుపుతో జీర్ణం కావడం కష్టం, కాబట్టి బొటనవేలు నియమం ప్రకారం, పచ్చి కూరగాయలను నివారించండి మరియు రోజు తర్వాత సలాడ్‌ను రస్ట్ చేయండి.
ఆమ్ల ఫలాలు: ఇది మీ అమ్మ మీకు చెప్పి ఉండాలి మరియు ఆమె ఖచ్చితంగా చెప్పింది. సిట్రస్ పండ్లు యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, మీరు తినడానికి ఏమీ లేకుంటే చాలా అసౌకర్య పరిణామాలు ఉంటాయి. పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు రోజంతా మీ వ్యవస్థను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.
ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర: ఉదయం పూట ఒక పెద్ద గ్లాసు పంచదార పండ్ల రసం తాగడం ఇష్టమా? సరే, ఖాళీ కడుపుతో అధిక చక్కెర దీర్ఘకాలంలో మీ కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్‌కు హాని కలిగిస్తుందని మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు మీ మనసు మార్చుకోవచ్చు. ఉదయం పూట ఒక బాటిల్ వైన్ తాగడం అంత చెడ్డది. ఆ చక్కెర మొత్తం మీకు గ్యాస్‌ని ఇస్తుంది మరియు మీరు ఉబ్బిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరియు పేస్ట్రీ మరియు డోనట్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో చక్కెర రెట్టింపు చెడ్డది, ఎందుకంటే వీటిలో ఉపయోగించే కొన్ని రకాల ఈట్స్ మీ కడుపు లైనింగ్‌ను మంటగా మారుస్తాయి మరియు అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి.
