గర్భంలో శిశువు బరువు పెంచడానికి సహాయపడే ఆహారాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ గర్భధారణ సంతానం జనన పూర్వ జనన పూర్వ oi-Lekhaka By షారన్ థామస్ జనవరి 8, 2018 న

ప్రతి స్త్రీ ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనివ్వాలని కోరుకుంటుంది మరియు ఆరోగ్యంగా ఎక్కువగా స్థూలంగా ఉండటానికి సమానం. కాబట్టి, శిశువు యొక్క బరువు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. చాలా మంది పిల్లలు సగటున 2.75 కిలోల బరువుతో (ఆరోగ్యకరమైన బరువు) జన్మించినప్పటికీ, దీనికి దిగువకు వెళ్ళే సంఖ్యలు వైద్య సోదరభావంతో సహా ప్రజలతో బాగా తగ్గవు. మరియు మారుతున్న జీవనశైలితో, తక్కువ జనన బరువు ఇప్పుడు ఒక సాధారణ దృశ్యంగా మారుతోంది.

చాలా తక్కువ అధ్యయనాలు పిండం యొక్క బరువును సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా పెంచవచ్చని సూచిస్తున్నాయి కాని ఇది అసాధ్యమైన పని కాదు. దీనికి సంబంధించి సరైన ఆధారాలతో సంబంధం లేకుండా, పిండం బరువు సమస్యలను కలిగి ఉన్న మహిళలను ఆహారంలో మార్పులు చేయమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వాస్తవానికి 'ఇద్దరి కోసం తినడం' కంటే సరైన మొత్తంలో పోషకాలను తినడానికి ప్రాముఖ్యత ఇవ్వాలి. దీని గురించి లోతుగా పరిశీలిద్దాం.

పిండం బరువు ఎలా కొలుస్తారు?

పుట్టబోయే బిడ్డ బరువును అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ సమయంలో కొలుస్తారు. శిశువు ఆరోగ్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా గర్భధారణ సమయంలో 3 నుండి 4 సార్లు స్కాన్ చేస్తారు. యంత్రం పిండం యొక్క కొలతను తీసుకుంటుంది. ఇవి క్రింది విధంగా లెక్కించబడతాయి:

బైపారిటల్ వ్యాసం
తొడ పొడవు
తల చుట్టుకొలత
ఆక్సిపిటోఫ్రంటల్ వ్యాసం
ఉదర చుట్టుకొలత
హ్యూమరస్ పొడవు

పై సంఖ్యలతో, పిండం యొక్క బరువును చేరుకోవడానికి ఒక సూత్రం ఉపయోగించబడుతుంది. బరువును నిర్ణయించే రెండు ప్రధాన కొలతలు బైపారిటల్ వ్యాసం మరియు ఉదర చుట్టుకొలత. కొలత ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితమైనది కాదు మరియు వ్యత్యాసం యొక్క అవకాశాలు +/- 10%.

తక్కువ పిండం బరువుకు కారణాలు

పిండం తక్కువ బరువున్న శిశువును సరిగ్గా నిర్వహించాలి. దీనికి కారణాలు ఉండవచ్చు:

తక్కువ బరువున్న తల్లి
ఆహార లేమి
IUGR (గర్భాశయ పెరుగుదల పరిమితి)
SGA (గర్భధారణ వయస్సు కోసం చిన్నది)
జన్యుశాస్త్రం
తల్లి వయస్సు
ముందుగా ఉన్న వైద్య పరిస్థితులు

భారతీయ శిశువులలో ఆదర్శ బరువు పెరుగుట

అధ్యయనాల ప్రకారం, భారతీయ శిశువులకు ఆదర్శవంతమైన బరువు పెరుగుట బహుశా ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

10 వ వారం: 4 గ్రా

15 వ వారం: 70 గ్రా

20 వ వారం: 300 గ్రా

25 వ వారం: 660 గ్రా

30 వ వారం: 1.3 కిలోలు

35 వ వారం: 2.4 కిలోలు

36 వ వారం: 2.6 కిలోలు

37 వ వారం: 2.9 కిలోలు

38 వ వారం: 3.1 కిలోలు

39 వ వారం: 3.3 కిలోలు

40 వ వారం: 3.5 కిలోలు

ఇది శిశువు యొక్క బరువుపై నిఘా ఉంచడానికి మార్గదర్శకంగా పనిచేసే చార్ట్ మాత్రమే. శిశువు యొక్క బరువు ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి సంబంధం లేదు. పెద్ద పిల్లలు కంటే ఆరోగ్యంగా ఉన్న చిన్న పిల్లలు ఉన్నారు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కూడా ఉన్నారు. అన్ని తరువాత, ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పిండం బరువు తక్కువగా ఉండటానికి కారణం సరైన ఆహారం తీసుకోకపోతే, ఆహారం తీసుకోవడంలో మార్పులు చేయడానికి ఇది ఎక్కువ సమయం.

పిండం బరువు పెరగడానికి చేర్చవలసిన ఆహారాలు

గమనిక: అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండటం కంటే పిండం యొక్క సరైన బరువు పొందడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలని సూచించారు. గర్భిణీ స్త్రీకి రోజుకు అవసరమైన ప్రోటీన్ 80 గ్రా. వైద్య రంగంలో కొన్ని విభాగాలు ఉన్నాయి, ఈ పరిమాణం చాలా ఎక్కువ మరియు అవసరమైన దానికంటే పెద్ద బిడ్డకు కారణం కావచ్చు.

కాబట్టి, తగినంత పిండం బరువు కోసం క్రింద జాబితా చేయబడిన ఎక్కువ ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా మహిళలను మోసుకెళ్ళడం ద్వారా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.

గుడ్లు

గుడ్లలోని ప్రోటీన్ల నాణ్యత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇతర ఆహారాలలో ఉన్న ప్రోటీన్లను పోల్చినప్పుడు దీనిని సూచనగా తీసుకుంటారు. అదనంగా, వాటిలో ఫోలిక్ ఆమ్లం, కోలిన్ మరియు ఐరన్ కూడా ఉంటాయి. గుడ్డులోని ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను హార్డ్-ఉడకబెట్టిన రూపంలో తీసుకున్నప్పుడు శరీరం గ్రహించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీకి రోజుకు ఒక హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు సరిపోతుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్ & నట్స్

పొడి పండ్లు మరియు గింజలను తగినంతగా తీసుకోవడం ద్వారా పిండం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుతుంది. పిండం బరువు సమస్య ఉన్న మహిళలకు కాయలు కావాలని చాలా మంది వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఇవి ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం మరియు కొవ్వు కాదు. గింజల్లో బాదం, వేరుశెనగ, పిస్తా, అక్రోట్లను మరియు మరెన్నో ఉన్నాయి. తేదీలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష మరియు అత్తి పండ్లను కలిగి ఉండటానికి ఉత్తమమైన పొడి పండ్లు. వాటిలో కొన్నింటిని సాయంత్రం చిరుతిండిగా తీసుకోండి.

పాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజుకు కనీసం 2 గ్లాసుల పాలు తప్పనిసరి. ఇది రోజుకు నాలుగు వరకు వెళ్ళవచ్చు. ఇది నిస్సందేహంగా ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి మరియు ఒక అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు 200-500 ఎంఎల్ తీసుకోవడం పిండం బరువుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పాలు నుండి చాలా ప్రయోజనాలను సాదా రూపంలో తీసుకున్నప్పుడు పొందవచ్చు. దీనిని గంజి మరియు స్మూతీలకు కూడా చేర్చవచ్చు.

పెరుగు

పిల్లలలో పుట్టిన బరువు తక్కువగా ఉండే ప్రమాదాన్ని నివారించే సామర్ధ్యం పెరుగులో ఉంది. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రోటీన్ వనరుగా ఉండటంతో పాటు, పెరుగులో పాలు కంటే కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మరియు జింక్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మోస్తున్న మహిళలకు రోజుకు మూడు సేర్ పెరుగులు వేయాలని సూచించారు.

ఆకు కూరగాయలు

విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఫోలేట్, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మొత్తాన్ని వారానికి కనీసం మూడుసార్లు ఆకుకూరలు కలిగి ఉండటం ద్వారా పొందవచ్చు. బ్రోకలీ కూడా ఈ కోవలోకి వస్తుంది. మంచి కంటి చూపుకు విటమిన్ ఎ ముఖ్యం మరియు శిశువులో చర్మం మరియు ఎముకల అభివృద్ధిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది స్పష్టంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

సన్న మాంసం

సన్నని మాంసం ఒక గొప్ప ప్రోటీన్ మూలం, ఇది పిండం యొక్క కండరాలు మరియు కణజాలాల అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనది. ఇనుము మరియు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ వంటి భాగాలు శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడతాయి. చికెన్, గొర్రె, మరియు సీఫుడ్ యొక్క ఒక భాగం వారానికి 2-3 సార్లు మంచి చేస్తుంది.

తృణధాన్యాలు

మైడా మరియు కార్న్‌ఫ్లోర్ వంటి శుద్ధి చేసిన తృణధాన్యాలు తృణధాన్యాలు భర్తీ చేయాలి. తృణధాన్యాలు మిల్లెట్స్, డాలియా మరియు బ్రౌన్ రైస్. వాటి నుండి ప్రోటీన్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ పొందవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో రోజూ కనీసం రెండు సేర్వింగ్స్ తృణధాన్యాలు ఉండేలా చూసుకోవడం మంచిది.

చేప

మాంసకృత్తులు పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప వనరు చేప. అధిక పాదరసం కలిగిన చేపలు ఉండకుండా చూసుకోవాలి. పిండం యొక్క మొత్తం అభివృద్ధికి చేప మంచి ఎంపిక.

కాటేజ్ చీజ్

కాటేజ్ చీజ్ లేదా పన్నీర్ భారతీయ ఇష్టమైనది, ముఖ్యంగా శాఖాహారులకు. 40-50 గ్రా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పన్నీర్ ఒక గ్లాసు పాలకు సమానం. దీనిని పాస్తా, గ్రేవీలు, రోటిస్ మొదలైన వాటికి చేర్చవచ్చు. ఇంట్లో కొన్నవి స్టోర్ కొన్న కాటేజ్ చీజ్ కన్నా మంచివి.

కూరగాయలు

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు రోజుకు రెండు పప్పు ధాన్యాలు తప్పనిసరి. చిక్‌పీస్, సోయాబీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు మరియు మరెన్నో ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి కాని కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ఆదర్శ బరువు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన శిశువుకు చిక్కుళ్ళు చాలా అవసరం.