వారంలో ఫ్లాట్ కడుపు పొందడానికి ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ ఓ-అన్వి బై అన్వి మెహతా | నవీకరించబడింది: సోమవారం, మార్చి 10, 2014, 12:20 [IST]

ఫ్లాట్ టమ్మీ ఎగరడానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? ఫ్లాట్ టమ్మీ లేదా అబ్స్ యువతలో మాత్రమే కాకుండా, మధ్య వయస్కులైన స్త్రీలు కూడా కడుపుని ఇష్టపడరు. ప్రతి శరీరం వారి పరిపూర్ణ వక్రతలు మరియు సెక్సీ కడుపుని ధరించే దుస్తులను ధరించాలని కోరుకుంటుంది.

ఒక వారంలో పొట్ట పొట్ట ఉండటానికి చిట్కాలను ఇచ్చే అనేక కథనాలు నెట్‌లో తిరుగుతున్నాయి. సమస్య చాలావరకు వాస్తవానికి పనిచేయదు. ఫ్లాట్ కడుపు కలిగి ఉండటానికి మీరు 2 వారాలలో లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కడుపునివ్వడానికి చిట్కాలను అనుసరించండి. వారు మంచి మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నారు.

ఇంకా చూడండి: వంట యొక్క 5 అనారోగ్య మార్గాలు

ఈ వ్యాసంలో మేము వారంలో పొట్ట పొట్ట పొందడానికి కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను మరియు 2 వారాలలో ఫ్లాట్ కడుపుని పొందడానికి చిట్కాలను హైలైట్ చేస్తాము. ఈ చిట్కాలలో కేవలం రెండు రోజుల్లో పొట్ట పొట్ట కోసం పని చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీరు చేయవలసిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, మీరు కడుపునిచ్చేటప్పుడు మీ వ్యాయామం మరియు ఆహారంలో విపరీతంగా ఉండాలి. అలాగే, మీరు దాన్ని సాధించిన తర్వాత ఫ్లాట్ కడుపుని కాపాడుకోవాలి.

చక్కెరలను తగ్గించండి

చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఫ్లాట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, కడుపు కొవ్వును తగ్గించడానికి మీరు ప్రతి చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఒక వారం లేదా 2 వారాలలో కడుపు చదును చేయడానికి మీరు ఈ చిట్కాను అనుసరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. 2 వారాల్లో ఫ్లాట్ టమ్మీని పొందడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన చిట్కా. ముఖ్యంగా బేకరీ ఉత్పత్తులు, జంక్ ఫుడ్, ఐస్‌క్రీమ్‌లు మరియు పాలు నుండి వచ్చే చక్కెర కడుపులో కొవ్వులు పేరుకుపోతుంది.

ఒకే కూరగాయల ఆహారం తీసుకోండి

వారాలలో ఫ్లాట్ కడుపు ఉండటానికి, మీరు అంకితభావంతో మరియు దృష్టి పెట్టాలి. మీరు ఒకే కూరగాయల ఆహారం లేదా ఒకే పండ్ల ఆహారం తీసుకోవచ్చు. సాధారణంగా, టమోటా లేదా బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలను ఈ ప్రయోజనం కోసం ఎంపిక చేస్తారు. పైనాపిల్ మరియు ఆపిల్ డైట్ కూడా మచ్చలేని కడుపుని తగ్గించి బికినీలో సరిపోతుంది.

వ్యాయామం, వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం

తక్షణ తగ్గింపు కోసం, వారంలో పొట్ట పొట్ట కోసం ఈ చిట్కాను అనుసరించండి లేదా 2 వారాలలో ఫ్లాట్ కడుపు పొందడానికి చిట్కా. ప్రతిరోజూ 3-4 గంటలు వ్యాయామం చేయండి, అక్కడ మీరు కనీసం ఒక గంట కడుపు వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టాలి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ కొవ్వు శాతం తగ్గుతుంది మరియు మీకు దీర్ఘకాలిక ప్రభావం ఉంటుంది. మీరు జిమింగ్ లేదా పవర్ యోగా లేదా మీకు సౌకర్యంగా ఉండే ఏదైనా వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీరు సరైన స్పాట్ తగ్గింపును అనుసరించినప్పుడు ఉత్తమ ఫలితాలు వస్తాయి, అనగా కడుపులోని కొవ్వు ప్రాంతంపై ఎక్కువగా వ్యాయామం చేయండి.

ప్రోటీన్లు పెంచండి

విచ్ఛిన్నమైన ప్రోటీన్లకు మన శరీరం కొవ్వులను ఉపయోగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ప్రోటీన్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే, ఎక్కువ కొవ్వులు కాలిపోతాయి. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచాలి. మీ ఆహారంలో ఏదైనా మార్పులు చేసే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడు లేదా వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి. వారంలో పొట్ట పొట్ట కోసం ఎల్లప్పుడూ ఈ చిట్కాను అనుసరించండి. బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా చేసేటప్పుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

నీరు మరియు నిమ్మకాయ త్రాగాలి

ఉబ్బరం అనేది కడుపును వీచే ఒక సమస్య. వోటింగ్ మరియు జీర్ణక్రియ సమస్యలను తగ్గించడానికి, ఉదయాన్నే తేనెతో ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిని త్రాగాలి. ఒక వారం పాటు నిరంతరం ఇలా చేసిన తర్వాత మీరు గొప్ప ఫలితాలను చూస్తారు. ఒకటి లేదా రెండు వారాలలో పొట్ట పొట్ట పొందడానికి ఇది ఒక మార్గం.