మన ముఖాలు దాదాపు 52 కండరాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇవి మన శరీరంలోని మిగిలిన వాటికి భిన్నంగా లేవు. మీరు వాటిని వ్యాయామం చేయకపోతే ముఖ కండరాలు కూడా బలహీనంగా మరియు మృదువుగా మారతాయి. సన్నగా మరియు ముడతలు లేని యువ ముఖం కోసం మీకు కావాల్సిన ఐదు ముఖ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. చిన్ లిఫ్టులు
మీ తల వెనుకకు విసిరి, మీ మెడను మీకు వీలైనంత వరకు చాచు. మీ కళ్లను సీలింగ్‌పై ఉంచి, మీ కింది పెదవిని పై పెదవిపైకి తరలించి, విశాలంగా నవ్వుతూ ప్రయత్నించండి. 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఇది డబుల్ చిన్ మరియు ఫ్లాబీ నెక్ నుండి విముక్తి పొందుతుంది.
2. చీక్ పఫ్
మీ బుగ్గలను బయటకు తీయండి. తర్వాత గాలిని ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. మీరు గాలిని విడుదల చేసినప్పుడు పెద్ద O చేయండి. ఇది చెంప కండరాలను దృఢంగా మారుస్తుంది.
3. చేపల ముఖం
మీ చెంపలను గట్టిగా పీల్చుకోండి మరియు మీ పెదవులను చేపలాగా పీల్చుకోండి. ఐదు సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి మరియు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఇది చెంపల నుండి కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.
4. అండర్-ఐ పుల్
ఈ వ్యాయామం కళ్ల చుట్టూ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది కాబట్టి కంటి సంచులు మరియు నల్లటి వలయాలను వదిలించుకోండి. అద్దంలోకి చూసుకోండి మరియు మీ చూపుడు వేలితో మీ కంటి కింద ఉన్న కండరాలను బయటికి లాగండి. అలా చేస్తున్నప్పుడు కళ్ళు మూసుకోండి.
5. నుదిటి వ్యాయామం
మీ కళ్ళు విశాలంగా తెరవండి. రెండు చేతుల సహాయంతో మీ నుదిటిపై ఉన్న చర్మాన్ని వెనక్కి లాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కాకి పాదాలను మరియు నుదిటి రేఖలను బహిష్కరిస్తుంది.
ఫోటో: 123RF
