మహిళల ఆరోగ్యానికి ఈ 21 ఉత్తమ పండ్ల గురించి మీకు తెలుసా?

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

7 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ ఓ-రియా మజుందార్ బై రియా మజుందార్ డిసెంబర్ 15, 2017 న

మహిళలకు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు | ఈ ఆహారాలు మహిళల్లో కాల్షియం లోపాన్ని తొలగిస్తాయి. బోల్డ్‌స్కీ

పండ్లు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివని మీకు చెప్పాల్సిన అవసరం మాకు లేదు. కానీ మీకు తెలియని విషయం ఏమిటంటే, కొన్ని పండ్లు ఇతరులకన్నా మంచివి.

ఎంతగా అంటే అవి పండ్లే కాదు. అవి సూపర్ ఫ్రూట్స్!

విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఈ క్రిందివి మహిళల ఆరోగ్యానికి 21 ఉత్తమ పండ్లు ఎందుకంటే అవి మీ జీవితాన్ని పొడిగించగలవు, మీ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు పెద్ద వ్యాధులను నివారించగలవు.

గుర్తుంచుకోండి: ప్రాసెస్ చేసిన పండ్ల రసాలు లేదా స్మూతీలు ఈ అద్భుతమైన ప్రభావాలను కోల్పోతాయి కాబట్టి వాటిని పూర్తిగా కలిగి ఉండండి!

# 1 ఆపిల్

'రోజుకు ఒక ఆపిల్ వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది' ఇప్పుడు అలసిపోయిన క్లిచ్‌గా మారింది. క్లిచ్లు ఎల్లప్పుడూ జ్ఞానం యొక్క సతత హరిత పదాలు, అవి నిరంతరం తిరిగి చెప్పడం వల్ల వారి మనోజ్ఞతను కోల్పోతాయి.

యాపిల్స్, ఎరుపు, ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు రంగులో ఉన్న అద్భుతమైన సూపర్ ఫ్రూట్స్ ఎందుకంటే అవి ఫైబర్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరాన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ లేకుండా ఉంచగలవు. అదనంగా, వారి చర్మంలో క్వెర్సెటిన్ అనే ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు మంట నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మరియు అది సరిపోకపోతే, ప్రతి వారం కనీసం 5 ఆపిల్ల తినేవారు తమ ఆపిల్ తినని ప్రత్యర్థుల కంటే ఫ్లూ మరియు lung పిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉన్నారని అనేక అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి.

హెచ్చరిక: ఆపిల్ విత్తనాలను తినవద్దు, ఎందుకంటే వాటిలో సైనైడ్ ఉంటుంది!

# 2 అరటి

అరటిపండ్లు కేలరీల దట్టంగా ఉండవచ్చు (అవి ఒక్కొక్కటి 100 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి), కానీ అవి పొటాషియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్ధాలతో నిండిన అద్భుతమైన పండ్లు, ఇవి మీ రక్తపోటును నియంత్రించగలవు, మీ మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, మీ జీవక్రియను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు పని సమయంలో మీకు చాలా శక్తిని ఇస్తాయి లేదా ఆడండి.

మరియు మంచి భాగం, వారు మమ్మల్ని వేగంగా నింపుతారు! కాబట్టి, ఆ ఇబ్బందికరమైన ఆకలి బాధలను దూరంగా ఉంచడానికి మీకు ఎప్పుడైనా ఒక చేతిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

# 3 మస్క్మెలోన్

మస్క్మెలోన్ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ ఎతో నిండిన ఒక రుచికరమైన పండు. మరియు మీరు దీన్ని కలిగి ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది సహజంగా మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది, మీకు ఆరోగ్యకరమైన గ్లో ఇస్తుంది మరియు మీ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.

# 4 బ్లూబెర్రీస్

ఈ అద్భుతమైన బెర్రీలు శరీరంపై శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలకు చాలా ప్రసిద్ది చెందాయి. మీకు తెలియని విషయం ఏమిటంటే అవి ఫ్లేవనాయిడ్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి, మీ అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వయస్సు-ప్రేరిత చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

అదనంగా, ఇది సన్నగా ఉండటానికి మరియు కత్తిరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. :)

# 5 ద్రాక్షపండు

ద్రాక్షపండు మీ హృదయానికి సూపర్ ఫ్రూట్. వాస్తవానికి, మీ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించే సామర్థ్యం దీనికి ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

అదనంగా, ఇది మీ శరీరంలో ప్రసరించే ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని పొడిగించగల బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

# 6 చెర్రీస్

ఈ రుచికరమైన, ఎరుపు ముత్యాలు మహిళలకు అద్భుతమైన పండ్లు ఎందుకంటే వాటిలో ఆంథోసైనిన్స్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మెదడు శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది!

# 7 ద్రాక్ష

ద్రాక్ష, ముఖ్యంగా ఎర్రటి వాటిలో రెస్వెరాట్రాల్ అనే రసాయనం ఉంటుంది, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, అల్జీమర్స్ వ్యాధిని బే వద్ద ఉంచుతుంది మరియు తల మరియు మెడ క్యాన్సర్లను కూడా నివారించగలదు.

ఇంకా, ఈ సూపర్‌ఫ్రూట్‌లో మాలిక్ యాసిడ్ అనే ప్రత్యేక ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మీ దంతాలను తెల్లగా మరియు మరక లేకుండా ఉంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆమ్లం యొక్క గా ration త కాలంతో తగ్గుతుంది కాబట్టి, అవి ఎక్కువగా పండిన ముందు వాటిని కలిగి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.

# 8 నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయలు విటమిన్ సి, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్‌లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి మీకు వ్యాధి లేకుండా ఉండటానికి, వయస్సు మచ్చలను నివారించడానికి, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి మరియు సూర్యుడి హానికరమైన UV కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ప్లస్, చిగుళ్ళ వ్యాధి మరియు స్కర్వీని నివారించడానికి అవి చాలా ముఖ్యమైనవి.

ప్రతి డాలో మీరు మీ డైట్‌లో నిమ్మకాయలను తప్పనిసరిగా చేర్చాలి

# 9 డ్రాగన్ ఫ్రూట్

ఈ పండు మలేషియాకు చెందినది, కానీ ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా చూడవచ్చు. ఇది చాలా తీపి కానప్పటికీ, తరచూ చప్పగా రుచి చూడగలిగినప్పటికీ, దాని విత్తనాలు ఒలేయిక్ ఆమ్లం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉండడం వల్ల మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యకరమైన స్థాయి పెరుగుతుంది మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్.

# 10 క్రాన్బెర్రీస్

ఈ తీపి మరియు పుల్లని బెర్రీలు మహిళలకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి ఎందుకంటే అవి మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ మరియు అండాశయ క్యాన్సర్‌ను నివారించగలవని సైన్స్ నిరూపించింది. కాబట్టి, మీరు వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

# 11 బ్లాక్బెర్రీస్

నన్ను నమ్మండి, మీరు కొన్ని రకాల బెర్రీలు తింటే, వాటి రకంతో సంబంధం లేకుండా, మీరు మీ జీవితానికి చాలా సంవత్సరాలు జోడించడం ముగుస్తుంది. బ్లాక్బెర్రీస్ భిన్నంగా లేవు.

ఈ అందమైన సూపర్ ఫ్రూట్స్‌లో పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి (గ్రీన్ టీ వంటివి), అందువల్ల గుండె జబ్బులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

# 12 కివి

న్యూజిలాండ్‌కు చెందిన ఈ మసక పండ్లు మహిళల ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి ఎందుకంటే అవి సహజంగా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌కు చికిత్స చేయగలవు.

వాస్తవానికి, ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారు 6 వారాలు రోజుకు రెండు కివీస్ తిన్న తర్వాత వారి స్థితిలో మెరుగుదల మరియు లక్షణాలు లేకపోవడం నివేదించారు.

# 13 దానిమ్మ

దానిమ్మపండుగా కత్తిరించండి మరియు దాని గర్భంలో ఎర్రటి ఆభరణాలు మెరుస్తున్నట్లు మీరు చూడవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది చాలా అందంగా ఉంది, చిత్రకారులు వాటిని స్టిల్-లైఫ్ సెట్టింగులకు జోడించడాన్ని ఇష్టపడతారు.

కానీ మీరు మీ ఆహారంలో దానిమ్మలను చేర్చడానికి అసలు కారణం ఏమిటంటే, ఈ తీపి సూపర్ ఫ్రూట్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అందువలన, stru తుస్రావం ఉన్న మహిళలు తమ కోల్పోయిన ఇనుప దుకాణాలను పున ock ప్రారంభించటానికి మరియు వారి రక్త-హిమోగ్లోబిన్ గా ration తను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

# 14 ఆరెంజ్

వివిధ రకాల నారింజలు ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ వాటి గొప్ప ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు విటమిన్ సి, బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, పొటాషియం మరియు కాల్షియం యొక్క అధిక సాంద్రత ద్వారా వారికి అందించబడిన అదే సూపర్ పవర్లను పంచుకుంటాయి, ఇవన్నీ తప్పనిసరిగా మహిళలకు అవసరమైన పోషకాలు .

ఆరెంజ్ పీల్స్ యొక్క 10 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

# 15 స్ట్రాబెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలు రుచికరమైనవి మరియు అవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి.

ఎందుకంటే అవి ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ సి తో నిండి ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన పోషకాలు.

అదనంగా, స్ట్రాబెర్రీలను తినడం మీ దంతాలను తెల్లగా చేస్తుంది.

# 16 అవోకాడో

అవోకాడోస్‌లో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల శోషణకు కొవ్వులు అవసరం కాబట్టి, అవి మీ శరీరంలో విటమిన్లు ఎ, బి, కె, డి యొక్క జీవ లభ్యతను కూడా పెంచుతాయి.

# 17 టమోటా

ఆశ్చర్యపోకండి. టమోటా నిజానికి ఒక పండు. కూరగాయ కాదు. కెరోటినాయిడ్లు, ముఖ్యంగా లైకోపీన్ మరియు బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి, ఫైబర్స్ మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్నందున అవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి, ఇవన్నీ మీ శరీరాన్ని పూర్తి ఆవిరితో నడిపించడానికి అవసరమైన పోషకాలు!

# 18 బొప్పాయి

బొప్పాయి ఒక బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ ఎ, ఇ, సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వాటిలో చాలా ఎక్కువ తినకూడదు, ఎందుకంటే అవి చాలా అంతర్గత వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు అతిసారానికి దారితీస్తాయి.

హెచ్చరిక: గర్భిణీ స్త్రీలు బొప్పాయిలు తినకూడదు, ఎందుకంటే ఇది గర్భస్రావం లేదా గర్భస్రావం కావచ్చు.

మీరు తేనెతో బొప్పాయి విత్తనాలను తింటే ఏమి జరుగుతుంది?

# 19 గుమ్మడికాయ

అవును, గుమ్మడికాయ నిజానికి చాలా పండు. మరియు ఇది బీటా కెరోటిన్తో నిండినందున, ఇది మీ కళ్ళు, గుండె మరియు రక్తపోటు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

# 20 పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ గురించి గొప్పదనం ఏమిటంటే అది నీరు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ ఎ నిండి ఉంటుంది, కానీ చాలా తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా, హైడ్రేటెడ్ మరియు స్లిమ్‌గా ఉండాలనుకుంటే వాటిని కలిగి ఉండండి.

# 21 పైనాపిల్

ఈ రుచికరమైన, దురద ఉన్నప్పటికీ, పండులో బ్రోమెలైన్ అనే సమ్మేళనం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు గొప్పది. కాబట్టి, మీరు ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు అజీర్ణంతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ సూపర్ ఫ్రూట్ ను మీ డైట్ లో చేర్చాలి.