హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
వివాహం తర్వాత బరువు పెరగడం చాలా మంది మహిళల్లో ఒక సాధారణ సమస్య. గర్భధారణ తర్వాత సమస్య ఐడి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. బాగా! వివాహం తరువాత బరువు పెరగడాన్ని సమర్థించడానికి అనేక సిద్ధాంతాలు ఇవ్వబడ్డాయి.
పెళ్ళి తరువాత మహిళల శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పులు ఇవి అని కొందరు అంటున్నారు, కొందరు తమ భర్తలు తమకు బరువు పెరగడం వల్ల చాలా సంతోషంగా ఉన్నారని, ఇతర సమర్థన ఏమిటంటే మహిళలు తమను తాము చూసుకోవడం మానేస్తారు.
గర్భం తర్వాత బరువు పెరగడానికి కారణాలు
వివాహం తరువాత వారు తమకు సమయం దొరకదు, అందుబాటులో ఉన్న వాటిని తింటారు మరియు వ్యాయామాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. వివాహం తర్వాత బరువు పెరగడానికి కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు దానిని అదుపులోకి తీసుకురావాలి.
వివాహం తర్వాత బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సరళమైన మరియు అప్రయత్నంగా చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీరు గర్వంగా పనిచేసే మహిళ కూడా, బరువు తగ్గడానికి ఈ సాధారణ చిట్కాలను చేయడానికి మీకు సమయం లభిస్తుంది.
వివాహితులు అయిన స్త్రీలు తరచుగా చెప్పే 8 విషయాలు
వివాహం తర్వాత బరువు తగ్గడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను చూడండి.
బియ్యం మానుకోండి
బరువు పెరగడానికి బియ్యం ప్రధాన అపరాధి, ముఖ్యంగా మీరు పని చేయనప్పుడు. బదులుగా మీరు మొత్తం గోధుమ చపాతీ, సోయా బీన్స్, ఉడికించిన బఠానీలు, చిక్ బఠానీలు కలిగి ఉండవచ్చు.
మొత్తం గోధుమ రొట్టె, కాల్చిన బంగాళాదుంప మరియు వోట్మీల్
వైట్ బ్రెడ్ వంటి శుద్ధి చేసిన మరియు వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్లకు బదులుగా, మీరు మొత్తం గోధుమ రొట్టె, కాల్చిన బంగాళాదుంప, వోట్మీల్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లను తప్పక తినాలి. అవి ఫైబర్స్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు సంపూర్ణత్వ భావనను ఇస్తాయి. ఈ విధంగా వారు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతారు.
ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
సాల్మన్, ట్యూనా, వాల్‌నట్, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు అవిసె గింజల నూనెలలో లభించే ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను మీరు తప్పక తీసుకోవాలి. ఇవి బరువు తగ్గడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
జంక్ ఫుడ్ ని పరిమితం చేయండి
జంక్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు చక్కెర స్థాయి, శక్తి మరియు మానసిక స్థితిలో పదునైన పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. అవి జీవక్రియ రేటును కూడా తగ్గిస్తాయి. వాటిలో బరువు పెరగడానికి దారితీసే చెడు మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇది సహజమైన బరువు తగ్గించే చిట్కాలలో ఒకటి.
జంతు ప్రోటీన్ల అధిక తీసుకోవడం మానుకోండి
జంతు వనరుల నుండి ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినడం వల్ల ఎముక నుండి కాల్షియం కోల్పోతుంది బోలు ఎముకల వ్యాధి. ఇవి బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తాయి. బదులుగా ఎర్ర మాంసం మరియు చికెన్ ప్రోటీన్లు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు చిక్కుళ్ళు, బీన్స్, బఠానీలు మరియు కాయలు వంటి మొక్క ప్రోటీన్లను తీసుకుంటాయి.
పరిమిత కాఫీ కలిగి
కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు పెరగడానికి, ఎముకలు బలహీనపడతాయి. కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఆహార పదార్థాల నుండి పోషకాలను గ్రహించకుండా పోతుంది. ఇది మీ హార్మోన్ల స్థాయికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
మీ అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు
అల్పాహారం దాటవేయడం అంటే బరువు పెరగడం అంటే మీ జీవక్రియ రోజంతా నెమ్మదిగా పనిచేస్తుంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి. మీరు గుడ్లు, పండ్ల రసాలు, వోట్స్, పాలు మరియు తృణధాన్యాలు మొదలైనవి కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది ఇంట్లో మహిళలకు బరువు తగ్గించే చిట్కాలలో ఒకటి. బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచి పోషక చిట్కాలలో ఒకటి.
ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ కలిగి
మీరు డైటింగ్‌లో ఉంటే, stru తుస్రావం మరియు ఇతర పరిస్థితులలో మహిళలకు ఎక్కువ ఇనుము లభించకపోవచ్చు. బచ్చలికూర, ఎర్ర మాంసం మరియు బాదం వంటి ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ కలిగి ఉండండి. ఇది వివాహానికి దూరంగా ఉన్న మహిళలకు బరువు తగ్గించే రహస్యాలలో ఒకటి.
కాల్షియం రిచ్ ఫుడ్స్ కలిగి ఉండండి
మీ ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. మహిళలు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీరు పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు మరియు మాంసం మొదలైనవి కలిగి ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు బరువు తగ్గించే పాలనలో ఉంటే.
మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తినండి
మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడానికి భోజనానికి ముందు పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు తినండి. మీకు ఫైబర్ సరఫరా చేయడానికి వివిధ రకాల తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు తినండి.
విరామాలలో తినండి
బరువు తగ్గడానికి మేము ఏమీ తినకూడదనే సాధారణ నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ కడుపుని ఖాళీగా ఉంచకూడదు. మీరు ఏ ఆహార పదార్థాలపైనా ఎక్కువ ఆకలితో బాధపడటం లేదు కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కోరికలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
ప్రేరణ పొందండి
మీరు వివాహానికి ముందు మీ పాత చిత్రాలను చూడవచ్చు మరియు ఇది బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది. మీరు స్వయంచాలకంగా కూరగాయలు, పండ్లు తింటారు మరియు పని చేయడం ప్రారంభిస్తారు.
ఉత్తమ ఆరోగ్య బీమా పథకాలను కొనండి
