ఇండోర్ మొక్కలు మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచివని మీకు తెలుసా?

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ oi-Amritha K By అమృత కె. డిసెంబర్ 13, 2019 న

మీ ఆకుపచ్చ రంగు చుట్టూ ఉన్న ఎవరికైనా మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసు. మొక్కలు మీ పరిసరాలను ప్రకాశవంతం చేయడమే కాకుండా, అవి మీ మానసిక స్థితిని కూడా పెంచుతాయి. వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారంగా వ్యవహరించడం నుండి మూడ్-లిఫ్టర్ వరకు, ఈ ఆకుపచ్చ అద్భుతాలు జీర్ణక్రియ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, మీ ఆందోళన స్థాయిలను సడలించడానికి మరియు కొన్ని పేర్లు పెట్టడానికి మీ కాలిన గాయాలను ఉపశమనం చేస్తాయి.

వేర్వేరు మొక్కలు వైవిధ్యమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చాలా స్థాయిలలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇది పుష్పించే మొక్క, నాచు లేదా వాస్కులర్ ప్లాంట్ అయినా, మొక్కలు ఆహారం, మందులు, ఆహారేతర ఉత్పత్తులు మరియు సౌందర్య ఆనందం కోసం బహుముఖ పాత్రలను పోషిస్తాయి.

ఇంట్లో మరియు ఆరుబయట మొక్కలతో సంభాషించడం ఒకరి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని సైన్స్ రుజువు చేస్తుంది. వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మీ తోటలో కొన్ని మొక్కలను నాటడం ద్వారా లేదా మీ పని డెస్క్‌లో ఉంచడం ద్వారా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, సౌకర్యం మరియు విశ్రాంతి కోసం మొక్కల వైపు తిరిగే వారి సంఖ్య అకస్మాత్తుగా పెరిగింది, మేము వాటిని మా ఆఫీసు డెస్క్‌లలో కలిగి ఉన్నాము మరియు వాటిని మా పడకలపై వేలాడదీశాము ^[1] .

ప్రస్తుత వ్యాసంలో, ఇండోర్ మొక్కలు మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో పరిశీలిస్తాము.

ఇండోర్ మొక్కల మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అధ్యయనాలు ఎత్తి చూపినట్లుగా, శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రకృతితో సంభాషించడం చాలా అవసరం. సరైన రకమైన మొక్కలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం వలన అనేక రకాల మానసిక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మొక్కలు సహాయపడే వివిధ మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం

వివిధ అధ్యయనాలు మొక్కలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించటానికి మరియు మంచి నిద్ర చక్రాన్ని ప్రోత్సహించగలవని పేర్కొన్నాయి. కాన్సాస్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం, గదులలో మొక్కలను జోడించడం, ముఖ్యంగా ఆసుపత్రి గదులు రోగుల రికవరీ రేట్లపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని తేలింది ^{[రెండు]} . ఈ అధ్యయనం గదిలోని రోగులను మొక్కలతో మరియు లేకుండా పోల్చి చూసింది మరియు మొక్కలతో ఉన్న గదుల్లోని రోగులకు అలసట మరియు ఆందోళన తక్కువ రేట్లు ఉన్నాయని వెల్లడించారు.

లావెండర్లను మీ గదిలో ఉంచడం చంచలత, భయము, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిని ఉపశమనం చేస్తుంది ^[3] . జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియోలాజికల్ ఆంత్రోపాలజీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మొక్కలతో కూడిన కార్యస్థలం మానసిక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని ^[4] . ఇండోర్ గార్డెనింగ్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది, తద్వారా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

మొక్కలు మనకు సంతోషాన్నిస్తాయి, దానిని ఖండించడం లేదు. అధ్యయనాలు చెప్పినట్లుగా, మొక్కలు మీకు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. నాలుగు శాన్ఫ్రాన్సిస్కో బే ఏరియా ఆసుపత్రులలో నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో, మొక్కలతో సంభాషించినప్పుడు, 79 శాతం మంది రోగులు తాము మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు ప్రశాంతంగా ఉన్నారని, 19 శాతం మంది మరింత సానుకూలంగా ఉన్నారని, 25 శాతం మంది రిఫ్రెష్ మరియు బలంగా ఉన్నారని చెప్పారు. ^[5] .

పువ్వులతో కూడిన ఇండోర్ మొక్కలు సానుకూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తించడంలో సహాయపడతాయి మరియు వృద్ధులలో, ఇది వారి ఎపిసోడిక్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది ^[6] .

3. శ్రద్ధ పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది

మొక్కల చుట్టూ ఉండటం మరియు మొక్కలను మీ గదిలో ఉంచడం ఒక వ్యక్తి యొక్క దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ఏకాగ్రత మరియు అభ్యాసానికి సహాయపడుతుంది. ఇంగ్లాండ్‌లోని సిరెన్సెస్టర్‌లోని రాయల్ కాలేజ్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విద్యార్థులు, మొక్కలతో తరగతి గదుల్లో బోధించేటప్పుడు, వారి అవగాహన మరియు అభ్యాస స్థాయిలలో 70 శాతం ఎత్తును చూపించారు. ^[7] .

శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ఎడిహెచ్‌డి) ఉన్న పిల్లలపై మొక్కలు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయని మరో అధ్యయనం సూచించింది. అనగా, వారి గదులలో మొక్కలతో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు - పిల్లలు చాలా తేలికగా ఉండేవారు మరియు ఇతర అమరికలతో పోల్చితే మంచి శ్రద్ధ కలిగి ఉంటారు [8].

4. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది

ఒక మొక్కను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు దాని పరివర్తనను చూడటం పిల్లలు మరియు పెద్దలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిరూపించబడింది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యక్తి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్న మొక్క యొక్క పెరుగుదల మరియు పరివర్తన ప్రక్రియ బాహ్య రూపాలు మరియు సంబంధిత కారకాలు తనను తాను పెంచుకోవటానికి దారితీయవు, కానీ అది సరైన పెంపకం మరియు సంరక్షణ ఇది దీనికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఒకరి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది ^[9] .

ఇండోర్ మొక్కల శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

5. గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

అనేక అధ్యయనాలు గాలి శుద్దీకరణలో మొక్కల యొక్క ప్రయోజనాలను ఎత్తి చూపాయి. ఇండోర్ ప్లాంట్లు మీ గదులు మరియు ఇంటిలో గాలి నాణ్యతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. మీ స్వంత ఇల్లు లేదా కార్యాలయం లోపల వాయు కాలుష్యం మొత్తం బయటి స్థాయిల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జబ్బుపడిన బిల్డింగ్ సిండ్రోమ్‌కు దారితీస్తుంది, దీనిలో తలనొప్పి, మైకము, ఏకాగ్రత కోల్పోవడం మరియు గొంతు చికాకు వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి.

అస్థిర సేంద్రియ సమ్మేళనాలు అని పిలువబడే ఇండోర్ గాలిలో 300 కి పైగా విషాన్ని తొలగించడానికి ఇండోర్ మొక్కలు సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచించాయి ^[10] . ప్రతి 24 గంటలకు 87 శాతం అస్థిర సేంద్రియ సమ్మేళనాలను (VOC లు) తొలగించడానికి మొక్కలు సహాయపడతాయి. 1,800 చదరపు అడుగుల ఇల్లు కోసం 6-8-అంగుళాల వ్యాసం గల కుండలలో 15-18 మొక్కలను ఉంచవచ్చు, గాలి శుద్ధి చేసే ఆస్తిని ఉపయోగించుకోవచ్చని అధ్యయనం సూచించింది.

6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

ఇండోర్ వెజిటబుల్ గార్డెనింగ్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహించడానికి అత్యంత ప్రత్యక్ష మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. కూరగాయలు మరియు మూలికలైన స్కాలియన్స్, ముల్లంగి, బేబీ కాలే, అరుగూలా, రోజ్మేరీ, కొత్తిమీర, చివ్స్, థైమ్, ఒరేగానో, బంగాళాదుంపలు, బచ్చలికూర, టమోటాలు మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లను ఇంట్లో పెంచవచ్చు. పారుదల రంధ్రాలు మరియు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఇండోర్ పాటింగ్ మట్టితో ఒక కుండ సహాయంతో, మీరు మీ ఇండోర్ కిచెన్ గార్డెన్‌ను సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.

ఈ అలవాటు వ్యక్తులు తమ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చడానికి మరియు పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్ల నుండి బయటపడటానికి ప్రోత్సహిస్తుందని నిరూపించబడింది. అలా కాకుండా, పురుగుమందుల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ^{[పదకొండు]} . సెయింట్ లూయిస్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధన ప్రకారం, కుటుంబాలు ఆహారాన్ని పెంచినప్పుడు, వారు సానుకూల ఆహార వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తారు. ఇంట్లో పండించే ఆహారాన్ని తినే పిల్లలు రోజుకు ఐదు సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ అని వెల్లడించారు. ^[12] .

7. వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఇండోర్ ప్లాంట్ల యొక్క ఇతర ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, అవి గదులలో సౌకర్యాల స్థాయిని పెంచడానికి మరియు అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. గదుల్లో గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, ఇండోర్ ప్లాంట్లు అనారోగ్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఒక గదికి తేమను జోడించడానికి మొక్కలు సహాయపడతాయని, తద్వారా గాలిలోని దుమ్ము స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు లేదా నియంత్రించవచ్చని ఒక అధ్యయనం సూచించింది. చికాకు కలిగించే వాయుమార్గాలు, ముక్కు కారటం మరియు కళ్ళ దురద ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మొక్కలు సహాయపడతాయి ^[13] .

తుది గమనికలో ...

మీ గదిలో ఆకుపచ్చ ఆకు మొక్కల ఉనికి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. వారు ఒకరి సృజనాత్మక ఆలోచనను మెరుగుపరుస్తారని కూడా అంటారు. ఇండోర్, జేబులో పెట్టిన మొక్కలు మన మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సుకు మంచివి. దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నావు? మీరే కొన్ని ఆకుకూరలు పొందండి!

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]గ్రిండే, బి., & పాటిల్, జి. జి. (2009). బయోఫిలియా: ప్రకృతితో దృశ్య సంబంధాలు ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై ప్రభావం చూపుతాయా? ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్, 6 (9), 2332-2343.
[రెండు]పార్క్, ఎస్. హెచ్., & మాట్సన్, ఆర్. హెచ్. (2009). ఆసుపత్రి గదులలోని అలంకార ఇండోర్ ప్లాంట్లు శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్న రోగుల ఆరోగ్య ఫలితాలను మెరుగుపరిచాయి. ప్రత్యామ్నాయ మరియు పరిపూరకరమైన of షధం యొక్క జర్నల్, 15 (9), 975-980.
[3]చాంగ్, సి. వై., & చెన్, పి. కె. (2005). కార్యాలయ దృశ్యాలు మరియు కార్యాలయంలోని ఇండోర్ ప్లాంట్లకు మానవ ప్రతిస్పందన. హార్ట్‌సైన్స్, 40 (5), 1354-1359.
[4]బ్రింగ్స్‌లిమార్క్, టి., హార్టిగ్, టి., & పాటిల్, జి. జి. (2007). కార్యాలయాల్లో ఇండోర్ మొక్కల యొక్క మానసిక ప్రయోజనాలు: ప్రయోగాత్మక ఫలితాలను సందర్భోచితంగా ఉంచడం. హార్ట్‌సైన్స్, 42 (3), 581-587.
[5]సెయింట్ లెగర్, ఎల్. (2003). ఆరోగ్యం మరియు ప్రకృతి-ఆరోగ్య ప్రోత్సాహానికి కొత్త సవాళ్లు.
[6]బ్రింగ్స్‌లిమార్క్, టి., హార్టిగ్, టి., & పాటిల్, జి. జి. (2009). ఇండోర్ మొక్కల యొక్క మానసిక ప్రయోజనాలు: ప్రయోగాత్మక సాహిత్యం యొక్క క్లిష్టమైన సమీక్ష. జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ సైకాలజీ, 29 (4), 422-433.
[7]యేగెర్, ఆర్. ఎ., స్మిత్, టి. ఆర్., & భట్నాగర్, ఎ. (2019). గ్రీన్ ఎన్విరాన్మెంట్స్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్. హృదయ వైద్యంలో పోకడలు.
[8]హాల్, సి., & నుత్, ఎం. (2019). మొక్కల శ్రేయస్సు ప్రయోజనాలకు తోడ్పడే సాహిత్యం యొక్క నవీకరణ: మొక్కల యొక్క మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల సమీక్ష. జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ హార్టికల్చర్, 37 (1), 30-38.
[9]యో, ఎన్. ఎల్., ఇలియట్, ఎల్. ఆర్., బెతేల్, ఎ., వైట్, ఎం. పి., డీన్, ఎస్. జి., & గార్సైడ్, ఆర్. (2019). నివాస అమరికలలో వృద్ధుల ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఇండోర్ ప్రకృతి జోక్యం: ఒక క్రమమైన సమీక్ష. జెరోంటాలజిస్ట్.
[10]నజాఫీ, ఎన్., & కేష్మిరి, హెచ్. (2019). తరగతి గది ఇండోర్ మొక్కల మధ్య సంబంధం మరియు మహిళా ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థుల ఆనందం. Int J స్కూల్ హెల్త్, 6 (1).
[పదకొండు]శర్మ, పి., తోమర్, పి. సి., & చపాద్‌గావ్కర్, ఎస్. ఎస్. (2019). ఇండోర్ పోల్యూషన్ యొక్క ఫైటోరెమీడియేషన్-మినీ రివ్యూ.
[12]హాన్, కె. టి. (2019). భౌతిక పర్యావరణంపై ఇండోర్ ప్లాంట్ల ప్రభావాలు దూరం మరియు గ్రీన్ కవరేజ్ నిష్పత్తికి సంబంధించి. సస్టైనబిలిటీ, 11 (13), 3679.
[13]జు, ఎఫ్., లా, ఎస్. ఎస్., గౌ, జెడ్., సాంగ్, వై., & జియాంగ్, బి. (2019). ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి బయోఫిలియాను గ్రీన్ బిల్డింగ్ రేటింగ్ సాధనాలలో చేర్చడం. ఎన్విరాన్మెంటల్ ఇంపాక్ట్ అసెస్మెంట్ రివ్యూ, 76, 98-112.