డైట్ లేదు. వ్యాయామం లేదు. వాస్తవానికి పనిచేసే 11 బరువు తగ్గడం హక్స్!

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్‌నెస్ ఓ-రియా మజుందార్ బై రియా మజుందార్ సెప్టెంబర్ 21, 2017 న

ఈ ఇంటి నివారణలతో 2 వారాలలో బరువు తగ్గండి | ఈ చర్యలతో 2 వారాల్లో బరువు తగ్గండి. బోల్డ్స్కీ

వ్యాయామశాలలో కొట్టడం మరియు బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవడం కష్టం.

కానీ అది ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

కిందివి 11 తేలికైన బరువు తగ్గించే హక్స్, ఇవి కాలక్రమేణా స్థిరంగా వాటిని అనుసరిస్తే ఆ అదనపు పౌండ్ల కొవ్వును కోల్పోతాయి.

దయచేసి గమనించండి: ఇది డైటింగ్ లేదా వ్యాయామం అవసరం లేని బరువు తగ్గించే హక్స్ పై మా సిరీస్ యొక్క కొనసాగింపు. మునుపటి వ్యాసం చదవడం దీని నుండి ప్రయోజనాలను పొందటానికి అవసరం లేదు.

# 1 మెట్లు ఎక్కండి

లిఫ్ట్ వాడటం మానేయండి. మెట్లకు మారండి.

ఇది మీ కాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాదు, వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే మీరు కొన్ని వారాల తర్వాత పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని గమనించడం ప్రారంభిస్తారు.

మరియు మీరు 25 వ అంతస్తులో నివసిస్తున్నారని నాకు చెప్పకండి (లేదా మీ కార్యాలయం 37 వ అంతస్తులో ఉంది). ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందటానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని అంతస్తుల నుండి దిగి, కనీసం 2 విమానాల మెట్లు ఎక్కండి.

# 2 ఇంట్లో భోజనం ఉడికించాలి

తినడం సులభం. కానీ రెండు కారణాల వల్ల మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలకు ఇంట్లో వంట మంచిది.

ఒకటి, నూనె, ఉప్పు మరియు వెన్న వంటి మీ ఆహారంలో మీరు ఉంచిన వాటి గురించి మీకు మరింత స్పృహ ఉంది.

మరియు రెండు, వంట కుక్ మీద విచిత్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - ఇది భోజనాన్ని కూడా రుచి చూడకుండా పూర్తి మరియు సంతృప్తికరంగా అనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఉడికించినప్పుడు, మీరు తక్కువ తింటారు.

# 3 పానీయం సూప్

మీ భోజనం లేదా విందుకు ముందు సూప్ తాగడం గొప్ప అలవాటు, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని వేగంగా నింపుతుంది కాబట్టి మీరు తక్కువ తినడం ముగుస్తుంది.

క్రీమ్ ఆధారిత వాటిని చాలా వెన్న మరియు కొవ్వులతో తయారుచేసినందున తాగకూడదని గుర్తుంచుకోండి. బదులుగా, క్లియర్, మైనస్ట్రోన్ లేదా వేడి మరియు పుల్లని సూప్ గిన్నెకు కూడా అంటుకోండి.

# 4 ఎక్కువ కూరగాయలు తినండి

డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గడానికి శీఘ్ర మార్గం తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

మిమ్మల్ని వేగంగా నింపే భోజనం తినండి కాని కేలరీలను జోడించదు. కూరగాయల మాదిరిగా.

ఎందుకంటే వెజిటేజీలలో ఫైబర్ మరియు నీరు అధికంగా ఉంటాయి మరియు మీ కడుపుని చాలా వేగంగా నింపండి, తద్వారా మిగిలిన భోజనానికి మీ సాధారణ భాగం పరిమాణం తగ్గుతుంది.

# 5 మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి

ఆల్కహాల్ మీ జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది. మరియు దాని అర్థం ఏమిటో మనందరికీ తెలుసు - మీ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

నిజానికి, బీర్ వంటి ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్ కేలరీలు చాలా ఎక్కువ. కార్బ్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కంటే ఎక్కువ.

# 6 యోగా సాధన

యోగా వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మరియు వాటిలో ఒకటి బుద్ధి.

అంటే, మీరు రోజంతా చేపట్టే కార్యకలాపాల గురించి మీకు మరింత తెలుసు.

మరియు బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, భోజన సమయంలో మీరు నిండిన క్షణం గురించి గుర్తుంచుకోవడం అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

# 7 అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించడానికి రెడ్ ప్లేట్లను ఉపయోగించండి

ఇది మానసిక ఉపాయం.

ఎరుపు ప్రమాదం ఉందని మీ మనసును సూచిస్తుంది మరియు మీరు ఆపాలి. చిప్స్ మరియు జంతికలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మీరు తినేటప్పుడు ఇది మీకు అవసరం.

వాస్తవానికి, ఈ ప్రత్యేకమైన దృగ్విషయం యొక్క అధ్యయనం నీలం లేదా తెలుపు రంగులతో పోల్చితే, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎరుపు పలకలపై వడ్డించినప్పుడు ప్రజలు తక్కువ తినడానికి ఇష్టపడతారు.

# 8 గ్రీన్ టీ తాగండి

గ్రీన్ టీ సాధారణ బ్రౌన్ టీ వలె బలంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇది అద్భుతమైన జీవక్రియ-బూస్టర్ మరియు కాలక్రమేణా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

# 9 పానీయాలను ఆర్డర్ చేయడానికి బదులుగా నీరు త్రాగాలి

మేము బయటకు తిన్నప్పుడు, పండ్ల రసాలు మరియు కోలా వంటి అదనపు పానీయాలను భోజనాల మధ్య మన పొడి గొంతులను తీర్చడానికి తరచుగా ఆర్డర్ చేస్తాము.

బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు సంతృప్తి పరచడానికి నీరు త్రాగాలి. ఇది కాలక్రమేణా మీకు చాలా డబ్బు ఆదా చేయడమే కాక, చక్కెరతో నిండిన పానీయాలను తగ్గించడానికి ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక!

# 10 ప్రారంభ నిద్రకు వెళ్ళండి

ఉదయాన్నే నిద్రపోవడం, ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవడం, ఏమీ చేయకుండా బరువు తగ్గడానికి గొప్ప మార్గం.

ఎందుకు?

ఎందుకంటే మనం ఇకపై రాత్రి బేసి గంటలలో ఆకలి బాధలకు బానిసలం కాదు. మరియు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి కూడా మన శరీరం సజావుగా పనిచేసేలా చేస్తుంది మరియు మన ఒత్తిడి స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచుతుంది (ఇది తరచూ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది).

# 11 మోసగాడు రోజు

అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మీరు మోసపూరితంగా నింపే మోసగాడు రోజును కలిగి ఉండటానికి ఇది ప్రతి-స్పష్టమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కాని వాస్తవమేమిటంటే, మీరు ఎదురుచూడడానికి ఒక అమితమైన రోజు ఉన్నప్పుడు అనారోగ్యాలను కత్తిరించడంలో మీరు విజయం సాధిస్తారు.

గుర్తుంచుకోండి: మీ మోసగాడు రోజున రోజంతా అమితంగా ఉండకండి. బదులుగా, అల్పాహారం సమయంలో అతిగా ఉండండి మరియు మీ సాధారణ ఫెయిర్‌తో మీ శరీరాన్ని మిగిలిన రోజున మూసివేయండి.

నేనేం చేయాలి? నేను ఎక్కడ ప్రారంభించగలను?

పై జాబితా మీకు అధికంగా అనిపిస్తే, ఆపండి! శ్వాస. విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఈ బరువు తగ్గించే హక్స్‌ను ఒకేసారి స్వీకరించడం వైఫల్యానికి హామీ ఇచ్చే మార్గం. బదులుగా, ఈ జాబితాలో ఒకటి లేదా రెండు ఎంచుకోండి (మీరు ప్రయత్నించడానికి చాలా ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు) మరియు మీరు మరిన్ని జోడించే ముందు వాటిని కనీసం ఒక వారం లేదా రెండు రోజులు ప్రయత్నించండి.

మరియు గుర్తుంచుకోండి: నేను ఇక్కడ పంచుకున్న చిట్కాలు రాత్రిపూట పనిచేయవు. ఫలితాలను చూడటానికి మీరు ఓపికపట్టాలి మరియు కనీసం కొన్ని నెలలు దాని వద్ద ఉండాలి.

ఈ ఆర్టికల్ సహాయకారిగా ఉందా?

బోల్డ్స్కీ వద్ద, మీకు ఉత్తమమైన ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఉపాయాలు మరియు నివారణలు తీసుకురావడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము, కాబట్టి మీరు అనవసరంగా డాక్టర్ కార్యాలయాన్ని సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు.

కాబట్టి మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదవడం ఆనందించినట్లయితే మరియు అది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని భావిస్తే, దయచేసి దీన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి, తద్వారా ఇతరులు కూడా చదవగలరు.

మీరు మొదట ఏ బరువు తగ్గించే హాక్ ప్రయత్నించబోతున్నారు?

దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాకు తెలియజేయండి.

ఆహారం లేదా వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడటానికి మీరు మరింత బరువు తగ్గించే హక్స్ తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ సిరీస్ యొక్క మొదటి భాగాన్ని చదవండి.