డాలియా ఉప్మా: బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారం

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

అల్పాహారం ఆనాటి ముఖ్యమైన భోజనం. మీరు మిగతా రోజులలో అదనపు కేలరీలను కోరుకోకుండా ఉండటానికి మీరు నింపే అల్పాహారం కలిగి ఉండాలి. అయినప్పటికీ, అల్పాహారం కోసం మీరు వేయించిన గుడ్లు మరియు రొట్టెలను వెన్నతో లోడ్ చేస్తే మీరు ఇంకా బరువు తగ్గుతారని దీని అర్థం కాదు. నింపడం అంటే కేలరీలు అధికంగా ఉండవు. డాలియా ఉప్మా మీ రోజును ప్రారంభించడానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన వంటకం.

డాలియా ఉప్మా రెసిపీ చాలా సులభం. డాలియా ఎలా తయారు చేయాలో మీకు తెలిస్తే మీరు తయారు చేయడం చాలా కష్టం కాదు. డాలియా ఉప్మా చేయడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా రెసిపీలోని సూజీని విరిగిన గోధుమలతో భర్తీ చేయడమే. మరియు మీరు ఉదయం తక్కువ కేలరీల అల్పాహారంతో నిండిన గిన్నెను కలిగి ఉన్నారు. చాలా భారతీయ అల్పాహారం వంటకాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోయే ప్రజలకు పూరిస్ మరియు పారాథాస్ అనువైన ఆహారాలు కాదు.

కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారం వంటకాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఖచ్చితంగా డాలియా ఉప్మాను ప్రయత్నించండి.

పనిచేస్తుంది: రెండు

తయారీ సమయం: 10 నిమిషాల

వంట సమయం: 20 నిమిషాల

కావలసినవి

• బ్రోకెన్ గోధుమ లేదా డాలియా- 1 కప్పు
• ఆవాలు- & frac12 స్పూన్
• కరివేపాకు- 4-5
• పచ్చిమిర్చి- 2 (తరిగిన)
• క్యాప్సికమ్- 2 టేబుల్ స్పూన్లు (తరిగిన)
• టొమాటో- & ఫ్రాక్ 12 (తరిగిన)
• బఠానీలు- & frac12 కప్ (ఐచ్ఛికం)
• ఉల్లిపాయ- & ఫ్రాక్ 12 (తరిగిన)
• కొత్తిమీర- 2 కాండాలు (తరిగిన)
• పసుపు- & frac12 స్పూన్
• ఉప్పు- రుచి ప్రకారం
• ఆయిల్- 1 టేబుల్ స్పూన్

విధానం

1. లోతైన బాటమ్ పాన్ కు నూనె వేసి వేడిగా ఉండటానికి అనుమతించండి. తరువాత బాణలికి ఆవాలు, పచ్చిమిర్చి వేసి కలపాలి.
2. ఆవాలు వేసినప్పుడు ఉల్లిపాయలు జోడించండి. ఉల్లిపాయలను 3-4 నిమిషాలు వేయించాలి.
3. ఉల్లిపాయలు గోధుమ రంగులోకి మారినప్పుడు, క్యాప్సికమ్, టమోటాలు మరియు బఠానీలు వంటి కూరగాయలను జోడించండి. మరో 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
4. బాణలిలో ఉప్పు, పసుపు పొడి వేసి కూరగాయలతో చక్కగా కలపాలి.
5. ఇప్పుడు డాలియా లేదా విరిగిన గోధుమలను జోడించండి. సూజీలా కాకుండా, డాలియాకు వండడానికి కొంత సమయం కావాలి.
6. 2 కప్పుల నీరు వేసి ఉప్మాను కదిలించు. మీరు ఇప్పుడు కొత్తిమీరను జోడించవచ్చు.
7. ఉప్మా సరైన స్థిరత్వాన్ని సాధించే వరకు గందరగోళాన్ని కొనసాగించండి.

ఇప్పుడు మీరు అల్పాహారం కోసం డాలియా ఉప్మాను అందించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన కార్యాలయ భోజనం కోసం మీరు దానిని భోజన పెట్టెలో కూడా తీసుకెళ్లవచ్చు.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు