హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీరు వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, మీ నాలుకలోని రుచి మొగ్గలు దాని ప్రయోజనాన్ని కోల్పోవటం ప్రారంభిస్తాయి - వృద్ధులు తినే ఆహారం గురించి గజిబిజిగా ఉండటానికి ప్రధాన కారణం. 65 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత, మీ శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది, ఒకరు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురవుతారు.
బాగా పనిచేసే రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యవస్థ నుండి విదేశీ శరీరాలు మరియు ప్రాణాంతక కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆహారం లేదా శరీర కణజాలం వంటి బాహ్య హానిచేయని ట్రిగ్గర్‌లకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
సీనియర్‌ల కోసం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మంచి మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉన్నాయి, ఇవి అంటువ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాలకు వ్యతిరేకంగా బలమైన మరియు సమర్థవంతమైన రక్షణ యంత్రాంగాన్ని రూపొందించడంలో సహాయపడతాయి [1] .
కరోనావైరస్ మహమ్మారి మధ్య, ఆరోగ్య నిపుణులు ఎత్తిచూపారు, మీ చేతులను తరచూ కడుక్కోవడం వంటి పరిశుభ్రత ప్రమాణాలను పేర్కొనడం చాలా ముఖ్యం - మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం కూడా అంతే ముఖ్యం మరియు కరోనావైరస్ సంక్రమించే ప్రమాద సమూహానికి చెందిన వృద్ధులతో, ఇది వారి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆహారాన్ని ఒకరు తినడం చాలా అవసరం [రెండు] [3] .
ఈ వ్యాసంలో, వృద్ధులలో లేదా 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను పరిశీలిస్తాము.
1. బ్రౌన్ రైస్
బ్రౌన్ రైస్‌లో చాలా విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు శక్తివంతమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి నియంత్రిత భాగాలలో తినేటప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు సహాయపడతాయి [4] . దానికి తోడు, బ్రౌన్ రైస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి [5] .
2. చిలగడదుంప
బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉండే తీపి బంగాళాదుంపలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి వృద్ధుల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి [6] . అలాగే, ఈ తీపి కూరగాయలో మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి పెద్దలకు వారానికి ఒకసారి తినడం మంచిది.
3. బచ్చలికూర
విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటా కెరోటిన్లతో నిండి ఉంటుంది, బచ్చలికూర ఆహారానికి మంచి అదనంగా ఉంటుంది [7] . బచ్చలికూరలో విటమిన్ కె కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆకు కూరగాయలను వృద్ధులకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాలి.
4. గుడ్లు
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, గుడ్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల స్టోర్హౌస్లుగా నిర్వచించబడతాయి, ఇవి వృద్ధుల రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైనవి [8] .
5. పెరుగు
పెరుగు తినడం పేగు మార్గాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది [9] . పెరుగు కడుపులోని చెడు బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేయడానికి సహాయపడే ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) తో నిండి ఉంది మరియు వృద్ధులకు గొప్ప రోగనిరోధక బూస్టర్ [10] .
6. మూలికలు & సుగంధ ద్రవ్యాలు
మూలికలు మరియు పసుపు మరియు అల్లం వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో పెద్దవారిలో సంక్రమణ మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడవచ్చు [పదకొండు] . దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు బాగా పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఇవి సహాయపడతాయి [12] . వీటితో పాటు, దాల్చినచెక్క మరియు ఒరేగానో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును పెంచే ఆరోగ్యకరమైన చేర్పులు.
7. లీన్ ప్రోటీన్
స్కిన్‌లెస్ చికెన్, గొడ్డు మాంసం, గుల్లలు, సాల్మన్ మరియు సోయా వంటి సన్నని కోతలు ఆరోగ్యకరమైన చేర్పులు, ఇవి మెదడు పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప వనరులు కావడంతో, సాల్మన్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వివిధ అనారోగ్యాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది [13] .
8. నీరు
శ్లేష్మ పొరను తేమగా ఉంచడానికి మరియు ఫ్లూ లేదా జలుబు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి పెద్దలు రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం [14] . తనను తాను హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు సహాయపడుతుంది.
వీటితో పాటు, బెర్రీలు, ఆపిల్ల, ఆకు పాలకూర, బెల్ పెప్పర్స్, బాదం మరియు బీట్‌రూట్‌లను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి మరియు దాని పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
తుది గమనికలో…
పైన పేర్కొన్న రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు మీ హృదయాన్ని చురుకుగా ఉంచడానికి, మీ మెదడు ప్రసరణలో ఉండటానికి మరియు ముఖ్యంగా, మీ శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మంచి సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం, మంచి వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ తో పాటు జలుబు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు వృద్ధులలో దృష్టి సంబంధిత పరిస్థితుల నుండి నష్టాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా నెమ్మదిస్తుంది.
