హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంతో ఉన్నారు
- కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మనలో చాలా మంది రాబోయే బ్లాక్ బస్టర్ 'పద్మావతి' గురించి వినేవారు, సరియైనదా?
'పద్మావతి' అనేది మనమందరం చూడటానికి ఎదురుచూస్తున్న చిత్రం, ఈ రోజు బాలీవుడ్‌లో ఇద్దరు ప్రముఖులు - దీపికా పదుకొనే మరియు షాహిద్ కపూర్ నటించారు.
ఈ సినిమా యొక్క ట్రైలర్స్ మరియు పోస్టర్లను చూసినప్పుడు, మనం గమనించే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, షాదీద్ మరియు దీపిక ఇద్దరూ ఎంత అద్భుతంగా కనిపిస్తారు!
మహారాజా రావల్ రతన్ సింగ్ పాత్ర కోసం, గంభీరమైన రాజులా కనిపించడానికి, దృ build మైన నిర్మాణంతో షాహిద్ కపూర్ పూర్తి బాడీ మేక్ ఓవర్ కోసం వెళ్ళినట్లు ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుంది!
శక్తివంతంగా కనిపించే కండరపుష్టి, బాగా నిర్వచించబడిన అబ్స్ మరియు సినిమాలో అతని మొత్తం ఫిట్ బాడీ, ఖచ్చితంగా తలలు తిరగగలవు!
మహిళా జానపదాలు షాహిద్ యొక్క ఫిట్ బాడీపై బిజీగా ఉండగా, పురుషులు ఆ స్థాయి ఫిట్‌నెస్‌ను సాధించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఫిట్నెస్ పొందడం మరియు సంపూర్ణ ఉలి శరీరాన్ని నిర్మించడం చాలా కష్టమని ఇప్పుడు మాకు తెలుసు మరియు చాలా కష్టపడి, సంకల్పం మరియు క్రమశిక్షణ అవసరం!
కాబట్టి, చాలా ఫిట్‌గా కనిపించడానికి, వారి శరీరాలను నిర్మించే చాలా మంది ప్రముఖులు ఏమి చేయాలో మీరు can హించవచ్చు!
కండరాలను నిర్మించడానికి జిమ్‌లో చాలా పని చేయడం అవసరం, చాలా కఠినమైన డైట్ పాలన మరియు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వదిలివేయడం!
గొప్పగా కనిపించే, టోన్డ్ బాడీ మరియు సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ సులభంగా రావు లేదా రాత్రిపూట జరగవు.
దీనికి కొంత సమయం పడుతుంది మరియు సాధారణంగా సెలబ్రిటీలు బాడీ మేక్ ఓవర్ సాధించాలనుకున్నప్పుడు, వారు షూట్ చేయడానికి కొన్ని నెలల ముందు ప్రారంభిస్తారు!
ఇప్పుడు, లేమెన్లు లేదా సెలబ్రిటీలు కానివారు, ఫిట్నెస్ కోసం మా సమయాన్ని పూర్తిగా అంకితం చేయడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు, అయితే, సెలబ్రిటీలు అనుసరించే ఆహారం మరియు ఫిట్నెస్ పాలన నుండి మనం కొంత సూచిక తీసుకోవచ్చు మరియు ఫిట్టర్ జీవనశైలికి మార్గం చూపుతాము!
కాబట్టి, 'పద్మావతి' చిత్రం కోసం షాహిద్ కపూర్ పాలన నుండి కొన్ని డైట్ మరియు ఫిట్నెస్ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
చిట్కా # 1. ఫిట్నెస్ చెఫ్:
అతని ఫిట్నెస్ పాలనకు అనుగుణంగా, అతని కోసం సమతుల్య భోజనం తయారుచేయడానికి కెనడియన్ ఫిట్నెస్ చెఫ్, కెల్విన్ చియంగ్ ను షాదీద్ నియమించాడు. కాబట్టి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కావాలనుకుంటే, మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా తయారుచేస్తే, మీరు డైటీషియన్ వద్దకు వెళ్లడాన్ని పరిగణించవచ్చు.
చిట్కా # 2. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్:
చిప్స్ లేదా కుకీలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని స్నాక్ చేయడానికి బదులుగా, షాహిద్ కొబ్బరి పాలు, మామిడి వంటి పండ్లు మొదలైన వాటితో తయారుచేసిన తీపి నగ్గెట్లను క్రమమైన వ్యవధిలో, ఆకలి బాధలను అరికట్టడానికి అల్పాహారం చేస్తారు.
చిట్కా # 3. కృత్రిమ చక్కెరను నివారించండి:
షాహిద్ తన ఆహారం నుండి అన్ని రకాల కృత్రిమ చక్కెరలను కూడా కత్తిరించాడు మరియు పండ్ల నుండి తీసుకోబడిన సహజ చక్కెరలకు అతుక్కుపోతాడు, ఎందుకంటే కృత్రిమ చక్కెరలు మీకు బరువు పెరగడమే కాదు, కడుపు సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి.
చిట్కా # 4. ఆకుకూరలు:
అతని భోజనంలో సాధారణంగా కాలే వంటి ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు మరియు కొవ్వు తక్కువగా మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి, ఎందుకంటే కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం అవసరం.
చిట్కా # 5. షుగర్ & ఉప్పుపై తగ్గించండి:
అదనంగా, షాహిద్ కూడా 15 రోజులు తన ఆహారం నుండి చక్కెర మరియు ఉప్పును పూర్తిగా కత్తిరించాడు, ఎందుకంటే చక్కెర మరియు ఉప్పు రెండూ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి మరియు ఉబ్బరం కూడా కలిగిస్తాయి.
చిట్కా # 6. ఉడికించిన కూరగాయలు:
షాహిద్ ఆహారంలో ఉడికించిన కూరగాయలు కూడా ఉన్నాయి. ఉడికించిన కూరగాయలలో నూనె ఉండదు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ చర్మం మెరుస్తూ ఉంటాయి!
చిట్కా # 7. బూట్ క్యాంప్ ఫిట్నెస్ పాలన:
చలన చిత్రం కోసం ఉలిక్కిపడేలా చూడటానికి, నటుడు కఠినమైన బూట్ క్యాంప్ ఫిట్నెస్ పాలనలో పాల్గొన్నాడు, అక్కడ అతను రోజుకు 2 గంటలు పని చేశాడు! రోజుకు ఒక గంట పని చేయడం కూడా మనకు సరిపోయేలా చేస్తుంది!
చిట్కా # 8. క్రాస్ ఫిట్:
షాహిద్ క్రాస్ ఫిట్, ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్, నిచ్చెనలతో శిక్షణ, టైర్లు, తాడులు మొదలైన వ్యాయామ కార్యక్రమాలను కలిగి ఉన్నాడు. క్రాస్ ఫిట్ మరియు ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్ మనకు కూడా చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం!
ఈ రోజు చాలా నగరాల్లో సరసమైన ధరలకు చాలా క్రాస్ ఫిట్ మరియు ఫంక్షనల్ శిక్షణా కేంద్రాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి వాటిలో ఒకటి మీరే నమోదు చేసుకోవడం తప్పనిసరిగా మిమ్మల్ని ఫిట్టర్ చేస్తుంది.
చిట్కా # 9. శ్వాసకోశ మాస్క్ వ్యాయామం:
షాహిద్ సుదీర్ఘ షూటింగ్ గంటలను భరించడానికి తన దృ am త్వం మరియు lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యాయామం కూడా అభ్యసించాడు. ఈ వ్యాయామాన్ని ‘రెస్పిరేటరీ మాస్క్ వర్కౌట్’ అని పిలుస్తారు, ఇది నగరాల్లోని ప్రత్యేక క్రీడా కేంద్రాలలో కూడా వారి శక్తిని మెరుగుపర్చడానికి చూస్తుంది.
