పగటిపూట పండ్లు తినడానికి ఉత్తమమైన మరియు చెత్త సమయం ఏమిటి - PAMPEREDPEOPLENY.COM

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓయి-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ ఆగస్టు 14, 2018 న

పగటిపూట లేదా రాత్రి పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు? మీరు బరువు తగ్గడం, లేదా నీరసమైన చర్మం కలిగి ఉండటం లేదా రక్తపోటు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే ఈ ప్రశ్న ఖచ్చితంగా మీ మనసుకు రావచ్చు.

మనకు ఏ ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నా, మేము ఎల్లప్పుడూ పండ్ల వైపు మొగ్గు చూపుతాము ఎందుకంటే అవి పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల శక్తి. ఇవి స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి మరియు శరీరానికి సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలను అందిస్తాయి.

మీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చడం వల్ల వాటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. కానీ వాటిని సరైన సమయంలో తినడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. రోజులో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో పండ్ల వినియోగం మీ శరీరంపై సానుకూల లేదా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కాబట్టి, పగటిపూట పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

ప్రపంచవ్యాప్తంగా పోషకాహార నిపుణులు రోజంతా పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఉదయం పండ్లు

ఒక గ్లాసు నీటితో పాటు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం పండ్లు తినడం పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం. ఎందుకంటే మీరు పండును ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు, మీ జీర్ణవ్యవస్థ పండును పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం చేయగలదు, తద్వారా శరీరానికి పోషకాలను బాగా గ్రహించగలుగుతారు.

అల్పాహారం ముందు కలిగి పండ్లు: పైనాపిల్, పుచ్చకాయలు, అరటి, ద్రాక్ష, బెర్రీలు, పియర్, మామిడి, బొప్పాయి మరియు ఆపిల్ల.

రెండు భోజనం మధ్య పండ్లు

మీ భోజనాల మధ్య పండ్లను తీసుకోవడం కూడా మంచి అలవాటుగా కనిపిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీ జీర్ణక్రియ త్వరగా మరియు వేర్వేరు ఎంజైములు స్రవించే సమయం. కాబట్టి, శరీరంలోని అన్ని పోషకాలు, సాధారణ చక్కెరలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి ప్రాసెసింగ్ ఉన్నందున పండ్లు భోజనాల మధ్య తింటే సులభంగా జీర్ణమవుతాయి.

భోజనాల మధ్య పండ్లను చిరుతిండిగా తినడం కూడా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఆ విపరీతమైన ఆకలి బాధలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. భోజనాల మధ్య 30 నిమిషాల వ్యవధి ఉండాలి.

భోజనాల మధ్య ఉండే పండ్లు: సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు, పుచ్చకాయలు, పైనాపిల్, దానిమ్మ, ఆపిల్ మరియు మామిడి.

వ్యాయామం ముందు మరియు తరువాత పండ్లు

పండ్లు తినడానికి మరో ఉత్తమ సమయం వ్యాయామం ముందు మరియు తరువాత. మీరు వ్యాయామానికి ముందు పండ్లను తీసుకుంటే, ఇది మీ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది, ఇది మీ కఠినమైన వ్యాయామాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం తర్వాత ఇదే వర్తిస్తుంది, మీ శరీరం మొత్తం శక్తిని కోల్పోతుంది మరియు భారీ వ్యాయామాలు చేసిన తర్వాత అలసిపోతుంది.

ఈ సమయంలో, అరటి, మామిడి, ద్రాక్ష, సిట్రస్, పండ్లు, పైనాపిల్, చికూ, దానిమ్మ మరియు పియర్ వంటి సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉన్న అధిక ఫైబర్ పండ్లు మరియు పండ్లు ఉత్తమమైనవి. వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత తినే ఈ పండ్లు మీ శరీరానికి చాలా అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు శక్తిని అందిస్తాయి.

విందు ముందు పండ్లు

నిద్రవేళకు ముందు తినడం తో పోల్చితే రాత్రి భోజన సమయానికి ముందు పండ్లు తినడం మంచిది. ఎందుకంటే పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు రాత్రి భోజనం తేలికైన భోజనం కాబట్టి మీ ఆకలిని తీర్చగలదు.

రాత్రి భోజనానికి ముందు పండ్లు: పైనాపిల్ మరియు ఆపిల్ల.

పండ్లు తినడానికి చెత్త సమయం

పండ్లు భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత లేదా పడుకునే ముందు వెంటనే తినకూడదని అంటారు.

భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత వెంటనే

మీరు భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత వెంటనే ఒక పండు తింటున్న వ్యక్తి అయితే, మీరు ఇప్పుడే దాన్ని ఆపాలి. ఎందుకంటే వెంటనే ఫ్రూట్ పోస్ట్ భోజనం తినడం వల్ల శరీరం పండ్లను సరిగా జీర్ణం చేసుకోదు మరియు అందువల్ల అన్ని అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించలేరు.

డయాబెటిక్ రోగులకు, కేసు భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు పండ్లు తినేటప్పుడు భోజనానికి ఒక గంట ముందు మరియు భోజనం తర్వాత రెండు గంటల వ్యవధి ఉండాలి.

నిద్రపోయే ముందు

నిద్రపోయే ముందు పండ్లు తీసుకోవడం చాలా చెత్త సమయం అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో మీ ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది, అది రాత్రిపూట మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు మీ శరీరం ఎప్పుడు శక్తినివ్వకుండా చేస్తుంది.

పండ్లు భోజనంతో తినకూడదు

జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి పండ్లను భోజనంతో తినకూడదు. మీరు ఇతర ఆహారాలతో పండ్లు తింటుంటే, పండ్లు శరీరంలో సాధారణం కంటే ఎక్కువ గంటలు కూర్చుని శరీరంలో పులియబెట్టడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది అజీర్ణం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.