హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మార్కెట్లో సాధారణంగా లభించే ఆహారాలలో అరటి ఒకటి. ఇది ఆహారం లేని స్నేహపూర్వక పండుగా ఖ్యాతిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది గొప్ప వ్యాయామ చిరుతిండిగా ఉపయోగపడుతుంది.
ఈ పండు గ్లైసెమిక్ సూచికను తగ్గించడంలో, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రారంభించడంలో సహాయపడే అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కరగని నిరోధక పిండి పదార్ధాల స్టోర్హౌస్. అవును, మీరు సరిగ్గా విన్నారు!
బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో అరటిపండ్లు నిజంగా సహాయపడతాయి. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం బరువు తగ్గడానికి అరటిపండు తినడానికి ఉత్తమ సమయం గురించి మాట్లాడుదాం. ఉదయాన్నే అరటిపండుతో పాటు మరికొన్ని పండ్లు లేదా వోట్ మీల్ లేదా అల్పాహారం కోసం తినడం నిల్వ చేసిన కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది మంచి ప్రీ-జిమ్ చిరుతిండి. అరటిపండ్లు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాలు, ఇవి బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో భాగంగా ఉంటాయి, కాని ప్రత్యేకమైన ఆహారం ఒక్కటే కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయదు.
అందువల్ల, మీరు మొండి పట్టుదలగల బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు కేలరీలు బర్నింగ్ చేసే కార్యక్రమాలకు లోనవుతారు. సగటున రోజువారీ ప్రాతిపదికన, 10-15% కేలరీల లోటు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని చూడవచ్చు.
అరటిపండు ఎందుకు తినాలి?
అరటి పొటాషియం, కార్బోహైడ్రేట్, విటమిన్లు, ఫైబర్, ఖనిజాలు మరియు శక్తి యొక్క గొప్ప వనరు. దీనిని తరచుగా అన్ని వయసుల ప్రజలు తినే గొప్ప చిరుతిండి అని పిలుస్తారు.
100 గ్రాముల అరటి శరీరానికి దాదాపు 90 కేలరీలను అందించగలదని తెలుస్తుంది. అరటిపండ్లు ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు, ఇవి ఒక వ్యక్తి చురుకుగా అనిపించేలా చేస్తాయి మరియు ఎక్కువ శక్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఇది రక్తపోటు స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అంతేకాకుండా, అరటిలోని ఫైబర్ కంటెంట్ మీ ఆకలి స్థాయిని తనిఖీ చేస్తుంది మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తగ్గించకుండా నిరోధిస్తుంది.
అదనంగా, అరటిపండ్లు విటమిన్ బి 6 యొక్క గొప్ప మూలం. ట్రిప్టోఫాన్ ఉండటం వల్ల అరటిపండ్లు నిరాశతో పోరాడతాయని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఈ ఇనుము అధికంగా ఉండే ఖనిజం మలబద్ధకం యొక్క సమస్యను కూడా నిర్మూలించింది మరియు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.
ఈ పండులో సహజమైన చక్కెర ఉంటుంది, ఇది కఠినమైన వ్యాయామ సెషన్‌కు తగిన శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మన శరీరానికి అవసరమైన ఇంధనం.
అరటిపండ్లు ఎప్పుడు తినాలి?
ఈ ఎనర్జీ ఫ్రూట్ అన్ని వయసుల వారికి ఇష్టమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఉదయాన్నే తినడం, ముఖ్యంగా కొన్ని ఇతర పండ్లు / వోట్మీల్ తో బరువు తగ్గించే సెషన్ చేపట్టాలని ఆలోచిస్తున్న వారికి అద్భుతాలు చేయవచ్చు.
మీరు రోజూ తినడం ప్రారంభించిన తర్వాత దాని ప్రయోజనాలను మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు దీన్ని పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా నోరు కరిగే వివిధ రకాల వంటకాలు మరియు డెజర్ట్‌లను తయారు చేయవచ్చు.
అంతేకాకుండా, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, పండు మాత్రమే కాదు, దాని పై తొక్క కూడా మీకు మంచి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. దీని కోసం, మీరు ప్రతి రాత్రి పై తొక్క లోపలి భాగాన్ని రుద్దాలి మరియు వదిలివేయాలి. మేల్కొన్న తర్వాత, మొటిమల తొలగింపుతో పాటు మీ చర్మంపై సహజమైన మెరుపును చూడవచ్చు.
రకరకాల పోషక ప్రయోజనాలతో, అరటిపండ్లు ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది భారీ పండు, మరియు తగినంత మొత్తంలో తీసుకుంటే, అది బరువు తగ్గడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
అరటి భోజనం
500 రకాల అరటిపండ్లు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు పిండి పదార్ధాలు, పరిపక్వ పండిన వాటిలో సహజమైన చక్కెర తగినంత మొత్తంలో ఉంటుంది, ఇవి శక్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. అంతేకాకుండా, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, అరటిపండ్లు కాటెచిన్ మరియు డోపామైన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప వనరు, ఇవి శరీర శారీరక దృ itness త్వానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, ఉదయాన్నే తినడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మీకు సంపూర్ణత్వ భావనను ఇస్తుంది మరియు మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. అరటిలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ కంటెంట్ దానిని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రోజంతా శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు సహాయపడుతుంది.
అల్పాహారం కోసం, మీరు పండిన అరటి పచ్చిని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా ఇతర పోషకమైన ఆహార పదార్థాలతో విలీనం చేయవచ్చు. మీరు అల్పాహారం కోసం ఒక గిన్నె పాలు, కార్న్‌ఫ్లేక్స్ మరియు ముక్కలు చేసిన అరటితో మొత్తం భోజనం సిద్ధం చేయవచ్చు.
మీరు మీ వోట్మీల్ లో అరటి ముక్కలను కూడా జోడించవచ్చు, ఇది దాని రుచిని మరింత పెంచుతుంది. ఉదయం వేళల్లో, మీరు ఒక గ్లాసు పాలు, కొన్ని నానబెట్టిన బాదం, ఒక పండిన అరటిపండు మరియు ఉడికించిన గుడ్డుతో పాటు ఓట్స్ తినడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని సరళంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఈ పూర్తి అల్పాహారం ఎంపిక మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది.
ఇది కాకుండా, మీరు అరటి మిల్క్ షేక్ లేదా పెరుగుతో కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు కొన్ని రుచికరమైన అరటి పాన్కేక్లను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు సాయంత్రం లేదా ఉదయం చిరుతిండి రుచికరమైన వంటకం కోసం తేనెతో అలంకరించవచ్చు.
అంతేకాకుండా, మీరు పండ్ల ప్రేమికులైతే, మీ ఆకలిని తీర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన మధ్యాహ్నం భోజనంగా కొన్ని ఫ్రూట్ సలాడ్ కోసం ప్రయత్నించవచ్చు. డెజర్ట్‌ల కోసం, మీరు అరటి పుడ్డింగ్ లేదా అరటి కస్టర్డ్ తయారు చేసి వడ్డించవచ్చు. పిల్లలు కూడా వంటకాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు కలిగి ఉంటారు.
అందువల్ల, ప్రతిరోజూ అరటిపండు తీసుకోవడం మీ కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మరియు కావలసిన శరీర ఆకృతిని పొందడానికి గొప్ప మార్గం.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, దాన్ని భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు.
