సెలవుదినం సందర్భంగా, మా కుటుంబ సభ్యునికి ఒక టేబుల్ బహుమతిగా ఇవ్వబడింది. కానీ పాత పట్టిక మాత్రమే కాదు, విలోమ పట్టిక.
అయ్యో, అది ఏమిటి, మీరు అడగండి?
విలోమ పట్టిక అనేది మీరు తలక్రిందులుగా ఉండే వరకు మీ శరీర బరువును ఉపయోగించి వెనుకకు వంగి, మీపైకి వంగి, పట్టీని వేసుకునే కాంట్రాప్షన్. మీరు ఐదు నుండి పది నిమిషాల వరకు అలాగే ఉండి, ఆపై నిటారుగా ఉండే స్థితికి తిరిగి రావడానికి మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా ముందుకు నెట్టండి.
అయ్యో, నేను ఎప్పుడూ అలా చేస్తాను, మీరు అడగండి?
బాగా, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:
ఇది వెన్నునొప్పిని తగ్గించగలదు ఇది ఇప్పటివరకు మొదటి ప్రయోజనం. వెన్నుపూస మరియు స్నాయువులపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా విలోమం మీ వెనుక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గురుత్వాకర్షణ శక్తి లేకుండా, మీ వెన్నెముక రీసెట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది పార్శ్వగూని లేదా మీ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల నొప్పికి కూడా సహాయపడుతుంది (కానీ మరింత తీవ్రమైన అసౌకర్యానికి చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు దయచేసి వైద్యుడిని చూడండి).
ఇది వశ్యతను మెరుగుపరచగలదు మీ శరీరాన్ని తిప్పడం ద్వారా, మీరు సాధారణంగా రక్త ప్రసరణను పెంచని ప్రాంతాలకు ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తారు. ఈ చర్య అలసటను తగ్గిస్తుంది, మీ ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
హెడ్‌స్టాండ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే ఇది సులభం యోగాభ్యాసంలో హెడ్‌స్టాండ్‌లు చాలా కీలకమైన భాగం కావడానికి విలోమం కారణం (ఇది అన్ని ఇప్పుడు అర్ధమైంది). కానీ, యోగిగా ఉండటం 2015లో మీ ప్లాన్‌లో లేకుంటే, విలోమ పట్టిక కష్టతరమైన తరగతులు లేకుండా అదే ప్రయోజనాలను పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
